Badania pokazują, że kawa może zmniejszyć ryzyko rozwoju IBS

Według ogólnokrajowego badania przeprowadzonego w USA, częstość występowania zespołu jelita drażliwego (IBS) 1 rośnie. Dokładna przyczyna IBS nie jest znana, choć wydaje się, że na jej występowanie wpływają takie czynniki, jak bakterie, stosowanie antybiotyków i stres odegrać rolę w tym wzroście .

Można śmiało powiedzieć, że teraz jest dobry moment na zatrzymanie tego Zapobieganie IBS na myśli. Według nowych badań kawa może być jednym z elementów układanki.

Z ostatniej metaanalizy wynika, że ​​osoby pijące kawę są o 16% mniej narażone na rozwój IBS

Nowa metaanaliza ośmiu różnych badań, w których wzięło udział łącznie 432 022 uczestników, wykazała, że ​​osoby pijące kawę 16% mniejsze ryzyko wystąpienia IBS niż u osób niepijących kawy 2 — zaskakujące odkrycie, biorąc pod uwagę, że kawa jest zwykle przedstawiana jako nie dla wrażliwości żołądkowej .

Dokładny powód tej korelacji nie jest jeszcze jasny, ale miejmy nadzieję, że przyszłe badania dadzą odpowiedź na to pytanie. Jednak badacze sugerują, że może to mieć związek z wieloma różnymi związkami roślinnymi zawartymi w kawie właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Co to jest IBS?

Inne badania uwzględnione w przeglądzie wykazały, że substancje zawarte w kawie mogą pomóc w utrzymaniu integralności bariery jelitowej, mieć pozytywny wpływ na mikrobiom jelitowy oraz pomóc w utrzymaniu przepuszczalności i ruchliwości jelit – a wszystko to stanowi krok naprzód w zapobieganiu IBS .

To powiedziawszy, kawa niekoniecznie otrzymuje zielone światło, gdy ktoś ją wypije robi rozwinąć IBS.

„Jeśli masz IBS/IBD, kawa może pogorszyć stan jelit i zaostrzyć objawy” – dietetyk funkcjonalny Abigail King, MS, CNS , powiedziałem wcześniej mindbodygreen .

Nie jest tajemnicą, że kawa może działać jako naturalny środek przeczyszczający zwiększa aktywność okrężnicy 3 , więc zachowaj ostrożność, jeśli Twoje jelita są już niestabilne.

Nawet jeśli chodzi o zapobieganie piciu kawy, ważne jest, aby używać ziaren bogatych w polifenole i przeciwutleniacze oraz wolnych od potencjalnie szkodliwych składników, takich jak pestycydy i pleśń ( tak, to się zdarza ).

Pamiętaj, że każda osoba jest inna, a pierwotna przyczyna IBS jest nadal w dużej mierze nieznana.

Jeśli masz nawracające powikłania trawienne lub podejrzewasz, że masz IBS, zwróć się o pomoc do swojego lekarza. Ponownie jest to rosnący problem zdrowotny, więc nie jesteś sam.

Jedzenie na wynos

Nowe badanie wykazało, że osoby pijące kawę są o 16% mniej narażone na rozwój IBS niż osoby, które nie piją kawy. Jednak osoby cierpiące na IBS mogą również nie tolerować kawy, więc korzyści zapobiegawcze nie obejmują żadnego rodzaju leczenia. Dla tych, którzy mają wrażliwy żołądek, ale rano pragną filiżanki joe, istnieją kroki, które można podjąć, aby złagodzić potencjalne negatywne skutki uboczne: Tutaj znajdziesz kilka przydatnych wskazówek na początek .