Badania wykazały, że ćwiczenia umysł-ciało są korzystne dla pacjentów z osteoporozą

Z wiekiem nasze kości po prostu nie są tak mocne jak kiedyś. A w przypadku osteoporozy, kiedy kości są szczególnie bardziej łamliwe i delikatne, dbanie o zdrowie kości staje się niezbędne, aby móc komfortowo się starzeć i zapobiegać urazom zagrażającym życiu.

Jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie, dobra wiadomość jest taka, że Geriatryczna chirurgia ortopedyczna i rehabilitacja 1 , osoby zmagające się z osteoporozą mogą odnieść korzyść z określonego rodzaju ćwiczeń, które mogą po prostu zwiększyć gęstość ich kości. Oto, co znaleźli.

Badanie korzyści płynących z ruchu ciała i umysłu

Na potrzeby tego badania badacze chcieli ocenić wpływ, jaki ćwiczenia umysłowo-ciało mogą mieć na osoby starsze cierpiące na osteoporozę. Biorąc pod uwagę, że ruch ciała i umysłu może poprawić elastyczność, równowagę i zmniejszyć ból Jak twierdzą autorzy badania, wysunęli teorię, że może to być dobra interwencja u pacjentów z osteoporozą.

Na podstawie ustaleń badacze coś odkryli. Mianowicie, analizując 39 randomizowanych, kontrolowanych badań dotyczących ćwiczeń ciała i umysłu i osteoporozy, w których wzięło udział ponad 2300 osób, badacze byli w stanie określić, ile korzyści przynosi to ćwiczenie.

Nie tylko ćwiczyliśmy umysł i ciało poprawić gęstość mineralną kości i zawartość minerałów w kościach uczestników, ale także poprawiła jakość życia poprzez poprawę funkcji nóg, zmniejszenie bólu, a nawet zmniejszenie strachu związanego z osteoporozą.

znak zodiaku 8 listopada

Co z tym zrobić

Odkrycia te są świetną wiadomością dla osób zmagających się z osteoporozą, a także dla wszystkich osób, którym zależy na łatwym starzeniu się. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie ćwiczeń sprawnościowych ciała i umysłu, a jak podsumowują autorzy badania: „Ćwiczenia ciała i umysłu mogą mieć potencjalną skuteczność w leczeniu osteoporozy u osób starszych”.

A jeśli jesteś ciekawy, to prawdopodobnie dobry moment, aby wyjaśnić, czym właściwie jest ćwiczenie umysłowo-ciało. Krótko mówiąc, jest to każda forma ćwiczeń, która łączy ruch z uwagą umysłową i oddychaniem. Oto kilka przykładów:

• Joga
• Tai Chi
• Pilates
• Qigong
• Chodząca medytacja

Są to wszystkie ćwiczenia, które nie wywierają dużego wpływu, niekoniecznie są wyczerpujące i można je łatwo włączyć do dowolnej rutyny, poświęcając tylko odrobinę czasu w ciągu tygodnia.

Jedzenie na wynos

Zdrowie kości mogą zostać odrzucone w młodszym wieku, ale im jesteśmy starsi, tym ważniejsze jest zapewnienie naszym kościom potrzebnego wsparcia. I na podstawie tych ustaleń, ćwiczenia umysłu i ciała może być po prostu wspierającą formą ruchu, której brakuje w Twoim programie ćwiczeń.

anioł numer 440