Czy rzeczywiście trauma może być fizycznie „magazynowana” w ciele? Oto, co mówią eksperci

Naukowcy mają teraz więcej dowodów niż kiedykolwiek wcześniej, ujawniających intymny, przeplatający się związek między umysłem a ciałem. Widzimy to z wpływem zdrowia jelit na nasze zdrowie psychiczne, ale widzimy to również w bardzo rzeczywistych fizycznych przejawach stres psychiczny i uraz ciała - napięcie, kołatanie serca, drżenie, ból - szczególnie uraz, który nie został w pełni przetworzony lub nawet uznany przez osobę, która go doświadczyła.

Być może najbardziej ekstremalny przykład tego, jak trauma może wpływać na organizm: według badań przeprowadzonych przez Dr Kelly Turner śmiertelnie chorzy pacjenci z rakiem, którzy doświadczyli nieoczekiwanej remisji - pokonując swoją chorobę na przekór wszystkiemu - często wymieniają uwolnienie emocjonalnego stresu lub traumy jako jeden z kluczowych czynników ich leczenia.

Kompletny przewodnik po pracy z oddechem

Ćwicz techniki oddechowe, aby natychmiast odprężyć się i uspokoić. Weź udział w zajęciach teraz.

To doprowadziło niektórych ludzi do spekulacji, że nieprzetworzona trauma zostaje „zmagazynowana” nie tylko w podświadomości i pamięci, ale w całym ciele - i że oprócz bardziej tradycyjnych metod, takich jak terapia poznawczo-behawioralna, może być jakiś rodzaj bodźca fizycznego lub dotyku. być pomocnym w jego uwolnieniu.

Ale co sądzą eksperci? Czy to może być dlaczego, na przykład, niektórzy ludzie zaczynają spontanicznie płakać podczas masażu lub sesji akupunktury bez od razu widocznego powodu? To ciekawy pomysł, więc poprosiliśmy badaczy, psychiatrów i uzdrowicieli o wyjaśnienie, dlaczego coś takiego może się wydarzyć, czy trauma może w rzeczywistości być przechowywana w ciele i najbezpieczniejsze sposoby uwolnienia go.

Po pierwsze, musisz zrozumieć, że trauma dotyka każdego w takim czy innym momencie.

Jako ludzie wszyscy doświadczymy jakiejś traumy. W rzeczywistości, niektóre szacunki sugerują, że 70% dorosłych w Stanach Zjednoczonych przynajmniej raz w życiu doświadczyło jakiegoś traumatycznego wydarzenia. I chociaż trauma jest słowem, które często kojarzymy z wojną, gwałtownym atakiem, gwałtem, znęcaniem się lub doświadczeniami bliskimi śmierci, w rzeczywistości istnieje szereg innych mniej oczywistych doświadczeń, które mogą być traumatyczne i mogą poważnie zakłócić nasze życia.

„Trauma prędzej czy później dotrze do nas wszystkich” - mówi James S. Gordon, MD , Autor Transformacja: odkrywanie całości i leczenie po traumie i założyciel Centrum Medycyny Umysł-Ciało . `` Prawdą jest, że niektóre doświadczenia są najbardziej traumatyczne, jak gwałt lub wojna, ale takie rzeczy, jak radzenie sobie z poważną chorobą u siebie lub członka rodziny, śmierć kogoś bliskiego, zerwanie ważnego związku, a nawet utrata pracy lub opuszczenie społeczności, która jest dla ciebie bardzo ważna, może być traumatyczne ”.

Trauma nie jest też czymś, co musi być jednym, konkretnym wydarzeniem. „W dzisiejszych czasach o wiele bardziej docenia się mikro-traumy - takie jak przewlekłe, łagodniejsze traumatyczne rzeczy - które łącznie przez wiele lat mogą równać się jednej makro traumie” - mówi Ellen Vora, M.D. , holistyczny psychiatra. Możesz myśleć o nich jako o urazach dużego T i małego T.

Problem polega oczywiście na tym, że negatywne psychologiczne i fizyczne skutki jakiegokolwiek rodzaju traumy nie zawsze ustępują same i mogą wykraczać daleko poza rzeczywiste wydarzenie. Przykład: zespół stresu pourazowego (PTSD) - choroba psychiczna, która może rozwinąć się po tym, jak dana osoba doświadcza lub jest świadkiem przerażającego lub zagrażającego życiu zdarzenia, w tym któregokolwiek z wyżej wymienionych, które może trwać reszta czyjegoś życia Jeśli nie jest to leczone.

Co dzieje się w organizmie podczas i po traumatycznym doświadczeniu?

Aby lepiej zrozumieć, dlaczego negatywne skutki traumy mogą utrzymywać się przez długi czas - i dlaczego potencjalnie może być fizycznie „magazynowane” - przyjrzyjmy się temu, co dzieje się w ciele podczas i po traumatycznym doświadczeniu.

„Podstawową reakcją na traumę jest walka lub ucieczka” - mówi Gordon. „Serce bije szybciej, wzrasta ciśnienie krwi, duże mięśnie napinają się i są gotowe do biegu lub walki, spowalnia się trawienie. Inną reakcją, jaką możemy mieć - często, gdy trauma jest przytłaczająca i nieunikniona, jak w przypadku gwałtu lub trwającego związku z przemocą - jest zamrożenie lub wejście w rodzaj stanu oderwania. Podczas tych reakcji, w których pośredniczy autonomiczny układ nerwowy, obszary mózgu odpowiedzialne za strach, złość i emocje, szczególnie ciało migdałowate, stają się znacznie bardziej aktywne, podczas gdy obszary w korze czołowej odpowiedzialne za samoświadomość, przemyślane decyzje tworzenie, ludzkie więzi i współczucie stają się mniej aktywne ”.

W niektórych przypadkach traumatyczne wydarzenie nie powoduje długotrwałego cierpienia. `` Rodzaj zdrowego rozwiązania traumatycznego wydarzenia polegałoby na tym, że doświadczasz początkowej reakcji stresowej i jesteś wstrząśnięty, ale po około miesiącu niepokój a wspomnienia z tego wydarzenia znacznie się zmniejszają lub odchodzą ”- mówi Dr Andrea Roberts , naukowiec z Harvard T.H. Chan School of Public Health, która bada PTSD.

Ale inni mogą utknąć w tych reakcjach walki, ucieczki lub zamrożenia - nawet jeśli nie myślą świadomie o traumatycznym wydarzeniu. „Uraz może w pewnym sensie wstrząsnąć autonomicznym układem nerwowym do stanu nadpobudliwości i nadmiernej czujności” - mówi Vora. „Jakbyś był w szczytowym momencie horroru, kiedy muzyka jest przyspieszana i wiesz, że zaraz wydarzy się coś złego”.

Czy zatem nieprzetworzona trauma może faktycznie zostać „zablokowana” lub „zmagazynowana” w ciele fizycznym?

Chociaż może to nie być całkowicie naukowy sposób wyjaśnienia tego, co się dzieje, cała idea `` magazynowania '' traumy w ciele może mieć pewne zalety - zwłaszcza gdy myśli o traumatycznym wydarzeniu są tak niepokojące i niewygodne, że zostają pogrzebane jak mechanizm samozachowawczy (gdy dzieje się to świadomie, jest to uważane za stłumioną traumę; gdy dzieje się to nieświadomie, jest uważane za stłumione).

„Trauma często stanowi pogwałcenie wszystkiego, co uważamy za drogie i święte. Takie wydarzenia są często po prostu zbyt straszne, aby je wypowiedzieć na głos, dlatego często stają się niewypowiedziane ”- mówi Shaili Jain, MD , kliniczny profesor nadzwyczajny psychiatrii i nauk behawioralnych w Stanford University School of Medicine i autor Niewysłowiony umysł . „Ale kiedy te traumatyczne myśli i wspomnienia pozostają niewypowiedziane lub nie do pomyślenia przez zbyt długi czas, często utrudniają naturalny proces regeneracji naszego mózgu po urazie. Stają się punktami zablokowania, które hamują ponowną integrację psychiczną potrzebną do wyleczenia ”.

To oczywiście może przedłużyć walkę, ucieczkę lub wstrzymać reakcję i mieć bardzo realne konsekwencje fizyczne. Rozważmy PTSD, które „powoduje zakłócenia w wydzielaniu hormonów, neurochemii i funkcjonowaniu układu odpornościowego, z których wszystkie przyczyniają się do rozwoju chorych komórek, narządów i innych układów organizmu” - mówi Jain. „Badania chromosomów wykazały, że pacjenci z zespołem stresu pourazowego mają krótsze telomery - segmenty na końcach chromosomów, które są miarą wieku komórkowego - niż ich zdrowi odpowiednicy. Do 35% pacjentów z przewlekłym bólem cierpi również na PTSD, a fibromialgia i PTSD nakładają się w jeszcze większym stopniu ”.

Objawy stresu traumatycznego mogą również ulec somatyzacji (tj. Występować jako autentyczne dolegliwości fizyczne w przeciwieństwie do dolegliwości emocjonalnych), gdy psychologiczny charakter objawów jest zbyt przerażający lub zniechęcający, aby pacjent mógł je zaakceptować, uważany za tabu przez społeczeństwo lub niezrozumiany przez lekarza, wyjaśnia Jain.

W ten sposób fizyczne przejawy traumy bardzo często występują w naszych ciałach - nawet jeśli nie myślimy świadomie o rzeczywistej traumie.

Niektórzy eksperci, w tym Gordon, zrobić postrzegaj to jako przechowywanie lub trzymanie się traumy przez nasze ciało. „Wszystko, co przytrafia się nam emocjonalnie lub psychicznie, dzieje się również z naszymi ciałami. Wszystko jest ze sobą powiązane ”- mówi. `` Jeśli spojrzysz na ludzi, którzy wdają się w bójkę, uciekają lub reagują zamrożeniem, spójrz tylko na sposób, w jaki trzymają swoje ciała - są spięci, spięci, całe ich ciało jest ustawione tak, aby chronić ich przed drapieżnikiem . Uważam, że to napięcie jest związane z traumatycznym doświadczeniem w sposób, którego nie do końca rozumiemy ”.

Podobnie Vora uważa, że ​​trauma może zasadniczo stać się energią zablokowaną w ciele, „zwłaszcza gdy przytłacza nasze funkcje poznawcze i systemy w mózgu”. Jest to przekonanie podzielane przez wielu uzdrowicieli energii i praktyków tradycyjnej medycyny chińskiej - wraz z ideą, że wspomnienia, które są kluczem do rozwikłania i przetworzenia czyjegoś traumatycznego doświadczenia, mogą znajdować się w ciele. Oczywiście byłoby to trudne do udowodnienia, ale z pewnością warto się nad tym zastanowić.

„Nie ma tylko jednego aspektu naszej pamięci traumy. Jest w tym coś w rodzaju liniowego, faktycznego aspektu, ale kiedy doświadczamy traumy, doświadczamy jej również w naszym ciele. Jest z tym związane uczucie - i pod pewnymi względami to uczucie może zakłócić nasze faktyczne przypominanie sobie wydarzenia ”- mówi Jill Blakeway, DACM, LAc , doktor akupunktury i medycyny chińskiej, założyciel The Yinova Center i autor Medycyna energetyczna . „Więc myślę, że istnieją dwa aspekty pamięci, a ten, który jest w ciele, który ludzie zwykle przechowują, przyciąga mniej uwagi”.

Jeśli trauma zostanie zmagazynowana lub utknęła, czy można ją uwolnić za pomocą fizycznego bodźca, takiego jak dotyk, ruch lub praca z oddechem?

Tak więc, biorąc pod uwagę możliwość faktycznego przechowywania traumy w ciele, musimy zapytać: o co właściwie chodzi, gdy rozpłakujesz się podczas masażu, sesji akupunktury lub podczas jogi u psa w pozycji pośrodku w dół? I czy te (lub podobne praktyki) faktycznie „uwalniają” tkwiącą w ciele traumę, czy może pomagają dostać się do miejsca, w którym można łatwiej je przetworzyć i leczyć zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie?

Krótka odpowiedź - i ta, której prawdopodobnie się spodziewałeś - brzmi może, ale tak naprawdę nie wiemy. Nie było dokładnie badań na ten temat. Ale psychiatrzy i uzdrowiciele mają swoje teorie na ten temat i twierdzą, że pewne rodzaje ruchu fizycznego lub terapie, które wymagają fizycznego bodźca, mogą być dobrym uzupełnieniem tradycyjnego leczenia urazów.

- Kiedy robię akupunktura , Często wbijam igłę pacjentowi, a on zaczyna szlochać. Niezmiennie mówią: „Nie mam pojęcia, dlaczego płaczę, nie wiem, co jest ze mną nie tak”, a to prowadzi mnie do przekonania, że ​​przesunąłem obszar utknięcia, który zawiera pamięć ”- mówi Blakeway. „Byłoby to bardzo zgodne z medycyną chińską, w której mówimy, że stłumione emocje, rzeczy, z którymi nie możemy sobie poradzić, utknęły w chi. Innymi słowy, ta emocjonalna trauma tworzy gęste, energetyczne formy w naszym ciele. A potem, ponieważ jest to niewygodne, po prostu tam nie chodzimy - stają się one obszarami zakleszczenia i napięcia ”.

Akupunktura pomaga również pacjentowi w modulacji między współczulnym (walka lub ucieczka) a przywspółczulnym (odpoczynek i trawienie) układem nerwowym i doprowadzeniu ich do homeostazy, mówi Blakeway. Niektórym pacjentom ta poprawa przepływu i równowagi po prostu przynosi uczucie ulgi i lekkości; w przypadku innych uważa, że ​​może to pomóc zwrócić czyjąś uwagę na pewne stłumione lub stłumione doświadczenia, które wymagają uwagi. „Często pacjenci na stole zaczynają mieć wspomnienia o rzeczach, o których ostatnio tak naprawdę nie myśleli” - mówi Blakeway. „Czasami mówią mi:„ Nie chodzi o to, że nie wiem, że mi się to przydarzyło; po prostu nie chodzę tam często w mojej głowie. ''

Blakeway nie wierzy, że akupunktura jest „lekarstwem” na traumę. Pacjentom z historią traumy lub u których podczas sesji pojawiają się traumatyczne wspomnienia, zawsze kieruje ich do terapeuty. Ale wierzy w połączenie bardziej tradycyjnych terapii skoncentrowanych na traumie z czymś takim jak akupunktura lub masaż może być bardziej skuteczna niż sama psychoterapia - co, jak sądzi, miało miejsce w przypadku jednej konkretnej pacjentki.

„Leczyłem wiele ofiar gwałtu, które miały problemy związane ze stagnacją w jamie miednicy” - mówi Blakeway. „Miałem jednego pacjenta, który został zgwałcony w college'u i rozwinął się endometrioza . Było to dla niej przerażająco straszne doświadczenie i była wyjątkowo bezbronna. Więc leczyłem ją wspólnie z naszym masażystą i bardzo delikatnie pomogliśmy jej rozwikłać to doświadczenie w jej ciele. Co ciekawe, jej endometrioza skurczyła się, mimo że leczyliśmy tego rodzaju psychologiczne konsekwencje. To trzymanie się, to zaciśnięcie w podbrzuszu - które przypuszczalnie zaczęło się podczas gwałtu - i pragnienie, by nigdy więcej tam nie wracać w jej głowie oznaczało, że nie płynęła. Po prostu mamy bardzo łagodny przepływ rzeczy. W tym samym czasie spotykała się z terapeutą i wszyscy składaliśmy elementy układanki. Ale nie sądzę, żeby wszystko to można było sobie poradzić po prostu poprzez terapię rozmową, ponieważ nie sądzę, żeby mogła ująć to wszystko słowami w taki sam sposób, jak mogłaby to po prostu uwolnić. Wyszła za mąż i miała dzieci. Chciałem, żeby to jej nie definiowało, żeby mogła być większa niż to doświadczenie - i osiągnęła to.

Chociaż nie możemy dokładnie udowodnić, że akupunktura pomaga przenosić zablokowaną energię lub uwalnia traumę, akupunktura - wraz z zabiegami takimi jak Technika Emocjonalnej Wolności (EFT) , która polega na ręcznej stymulacji lub „stukaniu” punktów akupunkturowych wzdłuż ciała - zostały pokazane w studia aby pomóc złagodzić niektóre objawy PTSD. Akupunktura została również powiązana z poprawiony przepływ krwi i zmiany w mózgu , które, jak mówi Blakeway, mogą odgrywać rolę w tym, jak doświadczamy naszych ciał i odczuwamy emocje. A jeszcze bardziej fascynujące: „a nowe badanie wyszedł, pokazując, że jedna godzina stukania może znacząco zmienić, w pozytywny sposób, ekspresję 72 genów ”- mówi Turner.

Gordon wierzy również w fizyczny ruch, dotyk, wszystko, co wnosi cię bardziej do twojego ciała - na przykład głębokie oddychanie brzuchem —Może być kluczowym elementem w leczeniu urazów.

„Każda część ciała, w której występuje to napięcie, może przechowywać niektóre informacje o traumie, której doświadczyliśmy” - mówi Gordon. `` Więc podczas czegoś takiego jak masaż może się zdarzyć, że kiedy ktoś pracuje nad mięśniami i rozluźnia to napięcie, doświadczenie związane z tym napięciem może zostać uwolnione. Wchodząc w stan odprężenia, przeciwdziałasz temu ochronnemu napięciu, a gdy zbroja zaczyna się rozpuszczać, zaczynają się pojawiać emocje, które wymagały ochrony. Otóż, to jest teoria, ale na pewno wygląda na to, że tak może być.

Z tego samego powodu Gordon jest wielkim fanem potrząsania i tańca jako sposobu na rozpoczęcie leczenia traumy, o czym pisze w swojej książce. „Wstajesz, rozstawiasz stopy na szerokość ramion i po prostu zaczynasz się trząść od stóp w górę, przez kolana, biodra, klatkę piersiową, ramiona i głowę” - mówi. I choć może to zabrzmieć głupio, efekty mogą być dość dramatyczne.

Około rok po potężnym trzęsieniu ziemi, które wstrząsnęło Haiti w 2010 roku, Gordon udał się na wyspę, aby poprowadzić warsztat dla ocalałych. „Prowadziłam warsztaty dla około 100 studentów pielęgniarstwa. W wyniku trzęsienia ziemi stracili około 90 innych studentek pielęgniarstwa - wiele z nich to bardzo młode kobiety, w wieku kilkunastu lat ”- mówi Gordon. Tak więc pod koniec jednego popołudnia wszyscy się trzęsli i po dwóch minutach połowa z nich płakała. Zatrzymaliśmy się na chwilę, zdaliśmy sobie sprawę z naszego oddechu, a potem włożyłem trochę Boba Marleya i zaczęli tańczyć. Niektórzy nadal płakali, inni zaczęli się śmiać, a potem powiedzieli: `` To takie dobre uczucie! ''

Wiele kobiet powiedziało Gordonowi, że po raz pierwszy od trzęsienia ziemi mogły się śmiać lub płakać - i uważały, że muszą być silne lub nie powinny się dobrze bawić. „Kiedy wyłączasz jedną emocję i wchodzisz w ten stan zamrożenia, to nie tylko emocja, przed którą się chronisz, zostaje zamknięta; całe twoje życie emocjonalne zostaje ograniczone ”- mówi Gordon.

Gordon uważa, że ​​ten rodzaj ruchu - a także takie rzeczy powolny, głęboki oddech —Może pomóc wprowadzić ciało w bardziej zrównoważony stan fizjologiczny, co może potencjalnie uczynić kogoś bardziej otwartym na dzielenie się tym, co się dzieje z przyjaciółmi lub członkami rodziny, bardziej skłonnym do skontaktowania się z terapeutą i ogólnie bardziej zaangażowanym w pomoc w leczeniu. „Kiedy doznajesz poważnej traumy, te obszary mózgu, które ułatwiają relacje z innymi ludźmi, nie działają tak dobrze” - mówi Gordon. 'Ale dzięki tym praktykom, jak najlepiej możemy stwierdzić, nie jesteśmy już tak skupieni w walce lub ucieczce, więc prawdopodobnie jest mniej aktywności w ciele migdałowatym i jesteśmy w stanie jaśniej myśleć.'

8 września znak

Naukowcy tam podejrzewają może być czymś w tym, ale nie zostało to udowodnione. Rozważ jogę, która łączy ruch z oddychaniem. Trochę badania sugerują joga i medytacja mogą być obiecującymi metodami leczenia zespołu stresu pourazowego, a „jedna z hipotez jest taka, że ​​ruchy jogi wywołują reakcję fizjologiczną, relaksację” - mówi Roberts. - I wyobrażam sobie, że ta fizjologiczna reakcja mogłaby w pewnym sensie uspokoić twój układ odpornościowy. Innymi słowy, to prawie jak odwrotna trauma ”.

Sposób, w jaki zarządzasz jednym z tych „emocjonalnych wyzwoleń”, jest kluczowy.

Podczas gdy szloch w wyniku jednej z wyżej wymienionych praktyk może być dla niektórych wyjątkowo oczyszczający, to odkrywanie zakopanych emocji i wspomnień może być dla innych przerażające - w zależności od ciężkości ich traumy. I wszyscy, z którymi rozmawialiśmy przy tym utworze, wspominali, jak ważne jest zarządzanie nowo wzbudzonymi emocjami lub wspomnieniami w delikatny i odpowiedni sposób.

„Nie powiedziałbym, że pojawienie się [tych emocji i wspomnień] per se jest dobrą rzeczą; jest dobre tylko wtedy, gdy można je przetwarzać w bezpiecznym środowisku ”- mówi Roberts. „Podobnie jak w przypadku PTSD, posiadanie retrospekcji nie jest pomocne. Jest to pomocne tylko wtedy, gdy są leczone i można je zmniejszyć ”.

Vora zgadza się, dodając, że takie rzeczy jak masaż, joga i akupunktura mogą być świetne, ale tylko wtedy, gdy masz sposób na powstrzymanie tego, co może się pojawić. „Pojawią się wielkie, silne emocje, a czasami jest to coś, czego nie można nawet wskazać palcem. Po prostu czujesz się w określony sposób - czujesz złość, smutek lub strach ”- mówi. Dlatego myślę, że pomocne jest wspieranie się w tych chwilach poprzez praktykę dziennikarską lub prowadzenie jakiejś terapeutycznej rozmowy. To prezent, kiedy takie rzeczy się pojawiają, ale chcesz móc je z wdziękiem wywoływać i wyprowadzać.

Jeśli chodzi o terapie skoncentrowane na traumie, które mogą być szczególnie pomocne, Vora jest wielkim fanem terapia znieczulająca na ruchy oczu i reprocesowanie ( EMDR ) i doświadczanie somatyczne z których oba działają na traumę przechowywaną w ciele i nie są po prostu poprawianiem traumatycznego doświadczenia lub twoich myśli i uczuć na jego temat werbalnie - co może być nieskuteczne, a czasem nawet traumatyzować.

Dzięki EMDR lekarze kierują pacjentów za pomocą kierowanych ruchów oczu, prosząc ich o przypomnienie sobie pewnych wydarzeń, a następnie przenosząc myśli do bardziej przyjemnych wydarzeń, co ma na celu osłabienie siły przeszłej traumy. „Mam wielu pacjentów, którzy przeżyli radykalną remisję, którzy zostali wyleczeni po EMDR” - mówi Turner. „Naukowo wykazano, że EMDR znacznie zmniejsza aktywność ciała migdałowatego i hipokampu. Więc w zasadzie przyjmujesz tę reakcję stresową, która jest zawsze włączona, i uspokajasz ją.

Doświadczenie somatyczne, opracowane przez psychologa Petera Levine'a, jest terapią zorientowaną na ciało, która ocenia, gdzie dana osoba utknęła w walce, ucieczce lub zamrożeniu reakcji i dostarcza narzędzi do rozwiązania tych stanów fizjologicznych. Obie EMDR i doświadczanie somatyczne w badaniach wykazano, że są korzystne w leczeniu urazów i PTSD.

Ale co, jeśli słusznie nie masz pojęcia, dlaczego właśnie odbyłeś sesję szlochania w gabinecie masażysty - ale podejrzewasz, że może to mieć związek z czymś z Twojej przeszłości? Aby pomóc ci dotrzeć do sedna nieoczekiwanych emocji, które mogą się pojawić, pomocne może być coś, na przykład prowadzenie dziennika i zapisywanie, co przychodzi ci do głowy, gdy doświadczasz tych emocji. „Zalecam, aby ludzie zapisywali swoje doświadczenia. Ważne jest nie tylko wydobywanie tych emocji, ale także umiejętność ich wyrażania, przynajmniej na papierze, a najlepiej z innymi ludźmi - mówi Gordon. „Jeśli uraz wystąpił we wczesnym okresie życia, może minąć trochę czasu, zanim połączymy te uczucia z tymi wydarzeniami, ponieważ mogą one być bardzo głęboko pogrzebane”.

Oczywiście sprawy są złożone. A więc podsumujmy:

• Fizyczne przejawy traumy w dużym stopniu istnieją w naszych ciałach - nawet jeśli nie myślimy świadomie o rzeczywistej traumie - i niektórzy eksperci postrzegają to jako przechowywanie lub utknięcie traumy.
• Uwolnienie emocji podczas masażu, zabiegu akupunktury lub zajęć jogi - o czym wiele osób donosi anegdotycznie - nie jest rzadkością.
• Czy możemy powiedzieć, że jest lub nie jest związane z traumą lub uwolnieniem zmagazynowanej traumy lub odblokowaniem energii, która utknęła w wyniku traumatycznego doświadczenia? Nie, ponieważ nie są to dokładnie namacalne lub mierzalne rzeczy, które możemy badać.
• Ale my mogą powiedzieć, że niektóre z tych rzeczy (akupunktura, masaż, aktywność fizyczna, np. taniec, głębokie oddychanie brzuchem ) może pomóc w przywróceniu równowagi autonomicznego układu nerwowego, który może utracić równowagę w wyniku traumatycznego wydarzenia.
• To powrót do fizjologicznej równowagi może zmienić chemię mózgu w sposób, który pomoże nam być obecnym i lepiej łączyć się z innymi - co może być kluczowym aspektem leczenia.
• Możemy również spekulować, z nieco mniejszą pewnością, że przywracanie równowagi układu nerwowego i przeciwdziałanie niektórym cielesnym napięciom związanym z traumą może pomóc w powrocie pewnych emocji lub wspomnień.
• Emocjonalne uwolnienie samo w sobie niekoniecznie jest korzystne, jeśli nie wiesz, jak sobie z nimi radzić. W zależności od ciężkości urazu, może być konieczne staranne rozwikłanie i przetworzenie z pomocą terapeuty i terapii skoncentrowanej na traumie, takiej jak EMDR, doświadczanie somatyczne lub jedną z tych innych alternatywnych metod leczenia . A kiedy zostaną przetworzone, efekt może być bardzo korzystny dla zdrowia psychicznego.

I pamiętaj, nie ma jednego właściwego podejścia do przetwarzania i leczenia urazów.

Tak jak nie ma jednej diety, która działa dla wszystkich, prawdopodobnie nie ma jednego podejścia do leczenia lub uwalniania traumy, które byłoby odpowiednie dla każdego - a uwolnienie się od przechowywanych, nierozwiązanych urazów z pewnością nie jest tak proste, jak zarezerwowanie sesji akupunktury. Tak, może to być potencjalnie ważny katalizator uzdrawiania, ale ktoś może potrzebować znacznie więcej.

„Jesteśmy dość złożonymi stworzeniami” - mówi Gordon. `` Ważna jest praca z ciałem, ważna jest praca z wyobraźnią, ważne jest, aby pracować z bardziej racjonalną stroną rozwiązywania problemów, ważne jest, aby wyrażać siebie i łączyć się z innymi ludźmi - wszystkie te rzeczy są częścią kompleksowe podejście do leczenia traum ”.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: