Chcesz porady dotyczącej urody? Kupa raz dziennie, mówi lekarz medycyny

Chociaż istnieje wiele zaawansowanych technologicznie zabiegów i produktów wspieranych przez ekspertów, które mogą pomóc Ci zmienić wygląd skóry, przede wszystkim powinieneś spojrzeć na swoją codzienną rutynę. Czy jesz wystarczająco dużo pełnowartościowej, naturalnej żywności? Ograniczenie spożycia cukru rafinowanego? Picie wystarczającej ilości wody? Dostawanie wysokiej jakości sen ?

Wszystkie te codzienne funkcje organizmu są niezbędne do utrzymania zdrowej, promiennej skóry. Jeden często pomijany krok: regularne wypróżnienia. Jako internista certyfikowany przez komisję Vincent Pedre, lekarz medycyny , Autor Protokół GutSMART , wyjaśnia w niedawnym podcast mindbodygreen epizodzie, niektóre choroby skóry można w rzeczywistości powiązać z pomijaniem regularnych ruchów.

Związek między kupą a skórą.

Najlepszym sposobem wyjaśnienia, w jaki sposób wypróżnienia wpływają na skórę, jest skupienie się na tym, co dzieje się, gdy ty nie chodzić regularnie. Szczególnie u kobiet nieregularne wypróżnienia mogą zwiększać ryzyko dominacja estrogenów , mówi Piotr.

Jolene Brighten, NMD , ekspertka od hormonów kobiecych i autorka m.in Poza pigułką, zgadza się : 'Jeśli twoje jelita się nie poruszają, twój estrogen pozostaje dłużej niż powinien i wraca do krążenia w organizmie' - mówi. wcześniej powiedział mbg . „Musisz codziennie robić kupę, aby wydalić estrogen”. Jeśli tego nie zrobisz, to nagromadzenie estrogenu może tylko sprawić, że będziesz bardziej zaparty : Badania wykazały, że estrogen faktycznie opóźnia opróżnianie żołądka 1 , wydłużając czas pasażu i powodując zaparcia.

Więc pominięcie dziennej przepustki może ostatecznie zepsuć twoje hormony , które mogą objawiać się zaburzeniami całego ciała i skóry. „Słaba eliminacja odpadów metabolicznych oraz brak równowagi hormonalnej mogą siać spustoszenie na skórze” – mówi Brighten. Jak być może już wiesz, niezrównoważone hormony są silnie powiązane z wypryskami wokół brody i linii szczęki, często określanymi jako „ trądzik hormonalny ”.

Ale wpływ mają nie tylko wypryski. Zaparcia są wiąże się ze znacznym ryzykiem wystąpienia atopowego zapalenia skóry (lub egzemy) 2 , zbyt. Być może dlatego Pedre „widział”. wyprysk poprawić, po prostu zmuszając kogoś do częstszego kupowania”. Całkiem imponujące, prawda?

Nawet jeśli nie masz do czynienia z poważniejszymi chorobami skóry, takimi jak trądzik czy egzema, z pewnością możesz stawić czoła matowej, suchej skórze spowodowanej zaparciami. „Kiedy nie robisz kupy, [toksyny] muszą w jakiś sposób wydostać się na zewnątrz” – mówi wizażystka celebrytów Nam Vo , który ukuł termin „ zroszona skórka pieroga Dlatego priorytetem jest gwiezdna rutyna nr 2 (probiotyki, soki i tym podobne): „Miejscowa pielęgnacja skóry może zajść tylko do tej pory. Zaczyna się od środka” – dodaje.

W skrócie: Twoje całe ciało, w tym skóra, ma bezpośredni wpływ na to, jak często robisz kupę. Jak zauważa Pedre: „Wydawanie kupy jest niezbędne do detoksykacji organizmu, a im dłużej zatrzymujesz kupę, tym bardziej prawdopodobne jest, że toksyny, które zostały zapakowane i gotowe do usunięcia z organizmu, będą miały więcej czasu na recyrkulację i ponowne wchłonięcie. w twoje ciało”.

Jak poprawić regularność

Zainspirowany, aby podnieść rutynę kupowania ze względu na zdrowie skóry? Możesz sprawdzić A pełna lista środków tutaj , ale wyróżniliśmy tylko kilka wskazówek:

• Jedz więcej błonnika: Jeśli się uwzględni 95% populacji USA 3 nie otrzymuje wystarczającej ilości błonnika, można śmiało powiedzieć, że należy zwiększyć dzienne spożycie. Aby upewnić się, że zaznaczasz to pole, zdecyduj się na suplement z błonnikiem — oto lista naszych ulubionych wyborów dostępnych obecnie na rynku .
• Dodaj sfermentowaną żywność do swojej diety: Im zdrowsze są twoje jelita, tym częściej będziesz w stanie wypróżnić się. Karm więc swoje jelita zdrowymi bakteriami poprzez produkty fermentowane lub sprawdź je suplementy probiotyczne .
• Nie ignoruj ​​swojego harmonogramu snu: Jeśli twój harmonogram snu jest wyłączony, twój harmonogram kupowania może podążać za tym przykładem . Więc staraj się kłaść i wstawać o tej samej porze każdego dnia, jeśli masz trudności z regularnymi ruchami i wypróbowałeś już obie powyższe wskazówki.

dania na wynos

Ciekawostka: Jeśli pomijasz regularne wypróżnienia (przeczytaj: raz dziennie ) Twoja skóra może ucierpieć. Aby Twoja rutyna była bardziej spójna, nadaj priorytet sfermentowanej żywności, dodaj więcej błonnika do swojej diety i staraj się trzymać regularnego harmonogramu snu. Zastanawiasz się, czy twoja kupa rzeczywiście wygląda zdrowo? Oto jak się tego dowiedzieć .

28 stycznia znak