Zaprojektowana przez lekarzy dieta przeciwmgielna

Moi pacjenci czasami narzekają, że często tracą tok myślenia lub w inny sposób czują się „niewyraźnie”. Znam to uczucie aż za dobrze. Około 20 lat temu, kiedy poważnie zachorowałem na zespół chronicznego zmęczenia, poczułem się, jakbym jednocześnie miał depresję i DODAJ . Z braku lepszego słowa mój mózg był złamany!

Brak skupienia? Winne mogą być metale ciężkie.

W końcu odkryłem, że cierpię na toksyczność rtęci i jestem całkowicie wyczerpany z powodu przepracowania. Najbardziej ucierpiał mój mózg. Miałem okropną mgłę mózgową i nie mogłem się skupić przez długi czas. Byłem tu lekarzem zaćmienie mózgu : Czasami nawet nie pamiętałem nazwisk moich pacjentów. Ale wstyd.

Wskazówki coachingowe dotyczące BEZPŁATNEGO webinarium na temat zdrowia mózgu

Dołącz do Marka Hymana M.D., aby poznać metody coachingu zdrowotnego dla optymalnego zdrowia mózgu.

Wiedziałem, że musi się zmienić. Wtedy odkryłem medycynę funkcjonalną. Jedną z ogromnych korzyści, których doświadczyłem, kiedy odwróciłem syndrom chronicznego zmęczenia, było to, jak dobrze mój mózg się poprawił. Przez lata dopracowywałem swoje podejście, aby mózg był ostrzejszy, szybszy i lepszy.

Chcę, żebyś doświadczył tej samej przemiany. Niezależnie od sytuacji optymalne zdrowie mózgu stwarza więcej możliwości i poprawia jakość życia.

Dowiedz się, jak zarządzać swoją energią bez używek.

Zamiast nauczyć się zarządzać naszą energią i ciałem, używamy takich leków cukier , kofeina i alkohol do samoleczenia i zarządzania naszą energią i nastrojem. Nie łączymy naszych zachowań i wyborów z tym, jak się czujemy, co często skutkuje złamaniem mózgu.

Niestety, zauważyłem, że wielu pacjentów nie łączy tego, jak się czują, z tym, jak jedzą, ile jedzą odpoczywaj i śpij , ile ćwiczą, ile czasu poświęcają przyjaciołom i społeczności oraz mediom i wiadomościom, na które się narażają. Po nawiązaniu tych połączeń możesz zmienić te i inne codzienne decyzje.

koziorożec samica panna samica

Poczucie pełnej energii i utrzymanie świetnego zdrowia mózgu ostatecznie wymaga usunięcia złych rzeczy i włożenia dobrych rzeczy, w tym wyborów żywieniowych i stylu życia.

Wielu z nas otrzymuje za mało dobrego jedzenia, składników odżywczych, światła, powietrza, wody, odpoczynku, snu, rytmu, ćwiczeń, społeczności, miłości, znaczenia i celu. Jesteśmy narażeni na zbyt wiele złej jakości jedzenia, stresu, toksyn i alergenów. Dobra wiadomość jest taka, że ​​dzięki tym pięciu strategiom możesz wyeliminować złe rzeczy, aby kultywować swój najlepszy mózg w historii.

Oto Twoja strategia dietetyczna wzmacniająca mózg:

1. Jedz prawdziwe jedzenie.

Oznacza to pełnowartościową, ekologiczną, świeżą, lokalną i nieprzetworzoną żywność. Jeśli ma etykietę lub kod kreskowy, prawdopodobnie powinieneś tego unikać. Jeśli twoja prababcia by tego nie rozpoznała, nie jedz tego. Przetworzone śmieciowe produkty spożywcze znajdują się głównie w środkowych przejściach sklepów spożywczych, więc unikaj tych przejść!

2. Jedz dużo kolorowych owoców i warzyw.

Te kolorowe superfoods zawierają takie rzeczy, jak pobudzające mózg fitoskładniki . Ciemne, głębokie czerwienie, żółcie, pomarańcze, zielenie i błękity oznaczają, że te pokarmy zawierają silne przeciwzapalne, detoksykujące przeciwutleniacze i cząsteczki zwiększające energię, napędzające mózg.

3. Jedz dużo zdrowego tłuszczu.

Zapewniam doskonały, szczegółowy zdrowe tłuszcze plan w mojej książce Jedz tłuszcz, chudnij . Tłuszcz jest w rzeczywistości bardzo dobry dla mózgu. W rzeczywistości 60 procent twojego mózgu to Omega 3 tłuszcz DHA, który można uzyskać z alg i ryb. Mój mózg działał wcześniej całkiem dobrze, ale obejmował tłuszcz (nawet dobre tłuszcze nasycone, takie jak olej kokosowy i olej MCT) wypchnął moją jasność umysłu przez dach.

4. Zoptymalizuj białko.

Potrzebujemy, dajemy lub bierzemy (w zależności od rozmiaru) 30 gramów białka na posiłek, aby zbudować mięśnie. Kiedy tracisz mięśnie, starzejesz się szybciej, a Twój mózg otrzymuje ogromny cios! Jedz białko do każdego posiłku, w tym jajka omega-3, koktajle proteinowe lub masła orzechowe, a nawet ryby na śniadanie. (Lox, ktoś?)

5. Ograniczyć narażenie na potencjalnie szkodliwe toksyny.

Wyeliminuj cukier, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, tłuszcze trans, dodatki do żywności i konserwanty, które zatruwają mózg i zaburzają biochemię.

Jeśli próbowałeś tych rzeczy, ale nadal zmagasz się z rozmytym myśleniem i innymi problemami psychicznymi, sięgnij trochę głębiej. Dla mnie problemem była toksyczność rtęci. Twoje mogą być złe jelita lub ukryte alergie pokarmowe. Jeśli czujesz, że próbowałeś wszystkiego, rozważ współpracę z lekarzem medycyny funkcjonalnej, aby sięgnąć głębiej.

Podziel Się Z Przyjaciółmi:

znak zodiaku 30 września