Lekarz wyjaśnia, jak wykorzystać lecznicze moce natury

Wielu z nas prowadzi zrównoważony i zdrowy tryb życia, ale nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bardzo jesteśmy pozbawieni natury. Jeśli jesteś jak większość ludzi, wydajesz dużą część swojego życia na komputerze, oglądając telewizję, przeglądając smartfon, prowadząc samochód i siedząc przy biurku, patrząc na ekran. Rzadko wychodzisz na łono natury. I chociaż możesz zdać sobie sprawę, że to nie jest zdrowe, po prostu nie masz czasu ani energii na dokonanie zmiany.

Cóż, jestem tutaj, aby przypomnieć o niezliczonych badaniach wskazujących na korzyści płynące z natury oraz niszczące skutki miejskiego życia i czasu spędzanego przed ekranem. Jak proponuję w mojej książce Twój mózg na naturze , ze względu na nasze zdrowie byłoby lepiej, gdybyśmy wyszli na zewnątrz.

Jak deprywacja natury wpływa na nasze zdrowie?

Badania z całego świata pokazują, że ludzie, którzy mieszkają bliżej zieleni Żyj dłużej i mają mniej dolegliwości zdrowotnych . Chociaż może to wynikać z faktu, że osoby mieszkające w pobliżu zielonych, bujnych terenów mają zwykle więcej pieniędzy na opiekę zdrowotną, inne badania pokazują, że dostęp do przyrody może bezpośrednio poprawić stan zdrowia.

Na początek wydaje się, że jest to bufor, który pomaga ludziom lepiej radzą sobie ze stresorami życiowymi . Zmniejszając przewlekły stres, może się do tego przyczyniać ogólnie lepszy stan zdrowia . Studia poza Japonią odkryli również, że niewidoczne chemikalia (zwane fitoncydami) w niektórych drzewach mogą redukować hormony stresu, obniżać niepokój oraz poprawiać ciśnienie krwi i odporność. Jak wiesz, przebywanie na świeżym powietrzu zapewnia również korzyści płynące z naturalnego światła słonecznego: bardzo potrzebne witamina D. i a stabilizacja poziomu melatoniny , co można zrównoważyć, gdy spędzasz dużo czasu z ekranem.

Jak więc wnieść więcej natury do naszego życia?

Możesz zastosować te pojawiające się badania w praktyce, włączając więcej natury do swojego życia w następujący sposób:

co znaczy 130?

1. Spędzaj codziennie 20 uważnych minut na świeżym powietrzu.

Poświęć 20 minut dziennie na spędzanie czasu na łonie natury - wędrówki, spacery, prace w ogrodzie, siedzenie lub medytacja. Cokolwiek wybierzesz, rób to uważnie. Zaangażuj wszystkie zmysły, obserwuj otoczenie bez osądu i doceniaj wszystko, co cię otacza, co wprowadza twoje ciało i umysł w stan wyciszenia.

2. Zaszalej z roślinami.

Umieść roślina domowa w Twoim biurze lub w innym miejscu, w którym spędzasz dużo czasu. Pomocne okazały się widoki roślin i zieleni poprawić uwagę a nawet zmniejszyć ból, z jednym wyniki badań że umieszczenie rośliny w sali szpitalnej zmniejszyło liczbę pobytów w szpitalu, zmniejszyło zapotrzebowanie na leki przeciwbólowe i zmniejszyło negatywne komentarze, które pielęgniarki umieszczają na kartach pacjentów.

3. Znajdź pokój z widokiem.

Niektóre badania wykazały, że osoby leczyć szybciej w szpitalach i mieć więcej energii w pracy kiedy mają widok na przyrodę zamiast na zabudowę. Jeśli to możliwe, staraj się spędzać większość czasu w domu lub biurze w pomieszczeniu, z którego roztacza się widok na zieleń. Jeśli nie jest to możliwe, możesz powiesić zdjęcia natury i dodać zdjęcie natury, które kochasz jako wygaszacz ekranu na komputerze lub smartfonie.

4. Uczyń to odosobnieniem.

Ucieczka, relaks i spędzanie czasu na łonie natury, medytując, zdrowo się odżywiając i głęboko śpiąc z pewnością sprawi, że poczujesz się wypoczęty, odnowiony i wrócisz na właściwe tory. ZA ostatnie badania opublikowany w styczniowym numerze Journal of Psychosomatic Research poinformowali, że odosobnienia medytacyjne są umiarkowanie lub w dużej mierze skuteczne w zmniejszaniu lęku, depresji i stresu oraz poprawie jakości życia.

2121 znaczenie numeru anioła

5. Połącz się z naturą poprzez jedzenie.

To jest trochę oczywiste, ale jeśli nie pochodzi z ziemi, twoje ciało nie zareaguje dobrze na to. Pomyśl o wniesieniu natury do swojego ciała, zwłaszcza jeśli nie możesz regularnie przebywać w naturze. Jedz żywność, która jest naturalnie dostępna na tej ziemi i rób zakupy na zewnątrz sklepu spożywczego, kupując warzywa, owoce, orzechy i nasiona, chude i wolne od hormonów białko oraz pełnowartościowe zboża. Nawet lepiej, sadzić własne warzywa, jeśli możesz - uzyskasz połączone korzyści ze zdrowego odżywiania, spędzania czasu na łonie natury i trochę ruchu .

6. Wprowadź ekologiczne do swojej rutyny fitness.

Kiedy wyprowadzasz ciało na zewnątrz, ćwiczenia fizyczne przynoszą korzyści zdrowotne i przebywanie w naturze. Istnieją również badania, które to sugerują zielone ćwiczenie zmniejsza postrzegany wysiłek i poprawia nastrój bardziej niż ćwiczenia w pomieszczeniu.

I pamiętaj: tereny zielone mogą obejmować pobliskie parki, ogrody, a nawet obszary trawiaste, więc nie musisz jeździć samochodem ani latać do lasu lub na szczyt góry, aby czerpać te zdrowe korzyści.

Chcesz się dowiedzieć, jak feng shui może pomóc Ci stworzyć dom pełen atmosfery i wyznaczyć potężne intencje, aby urzeczywistnić Twoje marzenia? To współczesne feng shui - żadnych przesądów, tylko dobre wibracje. Kliknij tutaj, aby zarejestrować się na bezpłatną sesję z Dana, która da ci 3 wskazówki, jak odmienić swój dom już dziś!

Podziel Się Z Przyjaciółmi: