Wszystko, co musisz wiedzieć o Ashwagandha, ulubionym Adaptogen na świecie Wellness
Adaptogeny są silnymi lekami ziołowymi i roślinnymi, które, jak wykazano, wspomagają i równoważą różne części ciała. W dzisiejszych czasach udaj się do dowolnej kawiarni, restauracji lub salonu piękności, a na pewno znajdziesz menu wypełnione eliksirami, potrawami i produktami posypanymi tymi popularnymi ziołami.
Chociaż są do wyboru kilka rodzajów adaptogenów w zależności od tego, czego szukasz, garstka osób osiągnęła status bardziej „celebrytów” niż inni. A jeśli był jeden adaptogen, który królował w świecie dobrego samopoczucia, to jest to ashwagandha.
anioł numer 454
Ale to zioło nie jest obce kontrowersji. W jednej chwili czytasz o tym, jak niesamowite jest pomaganie Ci w utrzymaniu kontroli nad zdrowiem, a w następnej słyszysz, że może to faktycznie wyzwalać dokuczliwe objawy. Co powinna zrobić osoba dbająca o dobre samopoczucie? Oto podsumowanie tego, co dokładnie robi ashwagandha, jej korzyści i skutki uboczne.
Korzyści z Ashwagandha.
Stosowanie ashwagandhy sięga ponad 2500 lat wstecz i jest bardzo szanowane w medycynie ajurwedyjskiej ze względu na jej wartość jako zioło wielofunkcyjne, które uzdrawia tak wiele różnych obszarów ciała. Oto kilka jego zalet, które zostały poparte wstępnymi badaniami:
Reklama
1. Może zmniejszyć stres.
Ashwagandha może pomóc w regulacji hormonu stresu w organizmie, kortyzol , co może sprawić, że poczujesz się bardziej spokojnie i potencjalnie złagodzisz zmęczenie nadnerczy - stan, który powoduje skrajne zmęczenie, bóle ciała i bóle mięśni - poprzez wspieranie również osi mózg-nadnercza (HPA).
2. To wzmacniacz odporności.
W medycynie ajurwedycznej ashwagandha jest powszechnie stosowana w celu wzmocnienia układu odpornościowego po chorobie. Twój układ odpornościowy zawiera dwa różne typy białych krwinek, zwane TH1 i TH2. Podobnie jak huśtawka, muszą zachować równowagę - jeśli ktoś wymknie się spod kontroli, wytrąca Twój układ odpornościowy z ataku, co może przyczynić się do stany zapalne i stany autoimmunologiczne .
3. Wspiera zdrową tarczycę.
Ashwagandha może zdziałać cuda w zwiększaniu niedoczynności tarczycy. W rzeczywistości, jedno badanie w Journal of Alternative and Complementary Medicine odkryli, że już po ośmiu tygodniach suplementacji ashwagandhą pacjenci z zaburzeniami tarczycy mieli znacznie zdrowsze poziomy TSH i T4, a zatem bardziej normalną czynność tarczycy.
4. Może pomóc uspokoić niepokój.
Jedno badanie wykazali, że osoby, które przyjmowały zaledwie dwa miesiące suplementacji ashwangandha, miały redukcję lęku nawet o 44 procent.
5. Poprawia zdrowie mózgu.
Stwierdzono, że Ashwagandha ma działanie neuroprotekcyjne u osób cierpiących na takie schorzenia, jak Alzheimera i Parkinsona . Wykazano również, że sprzyja tworzeniu się dendrytów, którymi są niezbędne dla zdrowia mózgu .
6. Pomaga regulować poziom cukru we krwi.
W niektórych przypadkach wykazano, że ashwagandha pomaga radzić sobie z objawami cukrzycy poprawa wrażliwości na insulinę jak również obniżanie poziom glukozy we krwi .
7. To silny przeciwutleniacz.
Dzięki niej regularna dawka ashwagandhy może nadać ci młodzieńczy blask przeciwutleniacze wyższego poziomu . Zwiększa również poziom glutation i dysmutaza ponadtlenkowa , które zwalczają wolne rodniki przyczyniające się do oznak starzenia.
8. Może hamować rozprzestrzenianie się raka.
W wielu badaniach wykazano, że Ashwagandha znacząco zwalcza wzrost różnych typów raka. W szczególności Ashwagandha była w stanie hamują wzrost komórek raka piersi i powolny podział komórek w guzach piersi . Było to również powiązane ze śmiercią komórek czerniaka w przypadki raka skóry . Ma również pokazano stymulują produkcję białych krwinek wspierających układ odpornościowy, które często ulegają wyczerpaniu podczas chemioterapii.
Skutki uboczne Ashwagandha.
Ashwagandha w jego zalecana dawka jest ogólnie bezpieczny dla prawie każdego, ale należy wziąć pod uwagę kilka skutków ubocznych.
1. Może powodować problemy z jelitami.
Tak, może być za dużo dobrego! Wykazano, że powodują duże dawki ashwagandhy biegunka i ból brzucha .
2. Może podnieść poziom hormonów tarczycy.
Ashwagandha może podnosić poziom hormonów tarczycy, więc osoby z nadczynnością tarczycy lub nadczynnością tarczycy powinny być bardziej ostrożne. Jeśli podejrzewasz, że masz problem z tarczycą, poproś lekarza o przeprowadzenie testów zdrowia tarczycy i doradzi, czy powinieneś dodawać to zioło do swojej rutyny.
5 czerwca znak zodiaku
3. Może podrażniać choroby autoimmunologiczne.
Ponieważ ashwagandha jest technicznie częścią rodziny psiankowatych, może być potencjalnie drażniąca dla osób z chorobami autoimmunologicznymi, zwłaszcza z autoimmunologicznym bólem stawów.
Należy pamiętać, że każdy makijaż jest wyjątkowy, więc to, co działa dla jednej osoby, nie zawsze będzie działać dla drugiej. Wykonanie pracy laboratoryjnej i współpraca z certyfikowanym lekarzem jest pierwszym krokiem do przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem. Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem adaptogenów do swojej rutyny i zapytaj, czy może doradzić w zakresie dawkowania.
Szukasz adaptogenu specjalnie do uspokojenia stresu lub zrównoważenia hormonów? Jesteśmy z Tobą .
