Mam ADHD — oto moje szczere podejście do sprawy.

W ostatnich latach w USA znacznie wzrosła liczba diagnoz ADHD u dorosłych, zwłaszcza gdy wiele stanowisk pracy przestało pracować zdalnie. A dzięki rosnącemu zapotrzebowaniu na leczenie ADHD (zwłaszcza wśród kobiet ), częściej występują niedobory zarówno w opiece psychiatrycznej, jak i w lekach, co powoduje, że wiele osób z ADHD pozostaje bez wsparcia, na jakie zasługują.

To tam gdzie Zrobione. wchodzi na rynek, oferując wirtualne usługi psychiatryczne dla osób z ADHD. Jako kobieta, która była W wieku 26 lat zdiagnozowano ADHD , Testowałem Zrobione. dla siebie, aby zobaczyć, jak przebiega proces diagnozy i leczenia za pomocą platformy internetowej.

Nie masz czasu na scrollowanie? Oto nasza ściągawka:

• Gotowe usługi są całkowicie wirtualne, co zapewnia łatwość i wygoda dla ludzi takich jak ja, którzy zmagają się z funkcjami wykonawczymi.
• Współpraca z certyfikowanymi lekarzami specjalizującymi się w leczeniu ADHD pomaga pacjentom znaleźć receptę, która będzie dla nich najlepsza .
• Zrobione. nie ubezpiecza swoich usług , ale możesz wykorzystać swoje świadczenia HSA/FSA na pokrycie wizyt i opłat członkowskich.
• Lekarze firmy Done. niezwykle współpracują i zapewniają pomoc praktyczne wsparcie aby mieć pewność, że każdy pacjent jest w pełni na swoim plan traktowania .
• Gotowe. może być terapeuta lub trener ADHD lepiej pasuje do podejścia holistycznego . Mój dostawca faktycznie polecił mi ten sposób działania!

Zacznij od oceny ADHD.

Co jest zrobione.?

Założona w 2019 roku, Zrobione. to klinika internetowa, której misją jest uczynienie leczenia osób z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) bardziej dostępnym i wygodnym.

Klinika oferuje spersonalizowane plany opieki oferowane przez licencjonowanych pracowników służby zdrowia, którzy mają doświadczenie w diagnozowaniu i leczeniu ADHD.

Jak zrobione. praca?

Po przeprowadzeniu badania przesiewowego na ADHD w celu sprawdzenia, czy kwalifikujesz się do korzystania z usług Done., umówisz się na konsultację z lekarzem, a następnie wypełnisz przed wizytą ocenę, która obejmuje pytania behawioralne i Twoją historię medyczną.

Od tego momentu proces wygląda następująco:

Badanie ADHD

Inicjał Zrobione. Podczas badań przesiewowych zadawane są pytania dotyczące różnych objawów ADHD, takich jak:

• Kiedy masz zadanie wymagające dużo przemyślenia, jak często zwlekasz z jego rozpoczęciem?
• Jak często masz problemy z zapamiętywaniem spotkań lub obowiązków?
• Jak często wiercisz się lub wiercisz rękami lub stopami, gdy musisz siedzieć przez dłuższy czas?

Na podstawie moich odpowiedzi: Gotowe. stwierdził, że dobrze nadaję się do programów leczenia ADHD. Następnie przyszedł czas na ocenę przed nominacją.

Ocena przed nominacją

Po ustaleniu terminu wizyty poproszono mnie o dokonanie oceny przed wizytą. Ocena obejmowała dalsze pytania i podpowiedzi behawioralne, takie jak:

znak na sierpień

• Zanim skończyłem 12 lat, mój nauczyciel lub trener zauważył moją słabą koncentrację, impulsywność i/lub nadpobudliwość.
• Jak często gubisz lub masz trudności ze znalezieniem rzeczy w domu lub w pracy?
• Mój stan zdrowia psychicznego (obecnie i w przeszłości)
• Przegląd moich obecnych leków, ewentualnych alergii na leki itp.

Jeśli zaczekasz z zakończeniem oceny do wieczora poprzedzającego konsultację (tak jak ja), otrzymasz szereg e-maili z przypomnieniami i SMS-y z Gotowe. przypominając Ci o konieczności udzielenia odpowiedzi na pytania, aby zapewnić Twojemu lekarzowi pełny przegląd historii Twojego zdrowia. Otrzymałem jednego e-maila i trzy SMS-y z prośbą o wypełnienie mojej oceny, a także SMS-a z przypomnieniem o spotkaniu na godzinę przed konsultacją – i jako osoba, która potrafi zwlekać, doceniam te przypomnienia.

Wirtualna konsultacja

Wreszcie, po wypełnieniu kwestionariusza, jesteś gotowy na spotkanie z Gotowymi. lekarza na pierwszą 25-minutową wizytę. Mój był u pielęgniarki psychiatryczno-psychiatrycznej (PMHNP).

Po zapoznaniu się z Twoimi odpowiedziami na ocenę przed wizytą, Twój usługodawca zada dodatkowe pytania wyjaśniające dotyczące Twoich objawów i ogólnego samopoczucia psychicznego.

Poruszane tematy obejmują:

• Objawy ADHD
• Inne objawy zdrowia psychicznego (ataki paniki, myśli samobójcze itp.)
• Wcześniejsza hospitalizacja ze względu na zdrowie psychiczne
• Historia rodzinna problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym
• Inne rodzinne rozpoznania ADHD
• Praktyki i nawyki niezwiązane z lekami pomagające radzić sobie z ADHD
• Jakie masz hobby
• Jeśli masz stresory finansowe
• Historia traumy i/lub przemocy oraz to, czy czujesz się bezpiecznie i wspierany w swoim domu

Po odpowiedzi na te pytania moja lekarka przedstawiła jej zalecony plan leczenia i omówiliśmy, jak może wyglądać moja opieka. Podczas tej części czułam się bardzo dobrze współpracująca, a ona chętnie odpowiadała na moje pytania i rozwiała wszelkie wątpliwości, aby upewnić się, że naprawdę realizuję plan leczenia.

Ile Gotowe. koszt?

Początkowa 25-minutowa konsultacja kosztuje 199 USD, przy rezerwacji należy wpłacić depozyt w wysokości 20 USD. Po pierwszym spotkaniu, Zrobione. pobiera 79 dolarów miesięcznie członkostwa, co obejmuje:

• Całodobowy dostęp do Twojego dostawcy
• Dostosowanie leczenia
• Usługi uzupełniania recept
• Kolejne spotkania

Członkostwo nie obejmuje wydatków na leki, ale często można je pokryć z ubezpieczenia. Jeżeli posiadasz konto FSA lub HSA, możesz za jego pomocą opłacić członkostwo i wstępne konsultacje — jednak gotowe. nie ubezpiecza tych kosztów.

Zapisz się na pierwszą wizytę.

Kto powinien spróbować Gotowe.?

Jeśli jesteś typem osoby z ADHD, która szuka usprawnionej opieki psychiatrycznej, która pomoże Ci w zarządzaniu lekami, Zrobione. może być dla ciebie. Praktyczne podejście sprawia, że ​​pacjenci czują się wspierani, a lekarze wydają się bardzo zaangażowani w opracowywanie spersonalizowanych planów leczenia, z którymi ich pacjenci naprawdę czują się komfortowo.

linia miłości w ręku

Kto nie powinien spróbować Gotowe.?

Osobiście próbowałem leków na kilku etapach mojego życia i od tego czasu stwierdziłem, że codzienne stosowanie nie wspiera moich długoterminowych celów zdrowotnych. Jako placówka psychiatryczna, plany leczenia Done. obejmują przyjmowanie leków. Jeśli wolisz bardziej całościowe podejście, gotowe. może zaoferować pewne wsparcie, ale ostatecznie może skierować Cię gdzie indziej.

Uwaga dodatkowa: zdecydowanie nie potępiam przyjmowania leków na ADHD, ponieważ wow, mój mózg wydaje się nadludzki, kiedy ich używam! (Szczerze mówiąc, zadziwia mnie, że osoby neurotypowe potrafią się skupiać z taką łatwością.)

Moje doświadczenia z korzystaniem z Gotowe.

Ostatecznie długotrwałe zażywanie leków podsyca moje skłonności do pracoholizmu i prowadzi do wypalenia zawodowego. Odkryłem, że leki po prostu nie są dla mnie trwałym sposobem leczenia, dlatego zamiast tego skłaniam się ku holistycznym nawykom i odżywianiu, aby na co dzień wspierać mój łatwo rozpraszający się mózg.

Z tego powodu Gotowe. nie okazała się dla mnie usługą idealną. Kiedy mój lekarz zalecił mi wypróbowanie leku na receptę, wyjaśniłem, że chciałbym za wszelką cenę unikać leków.

Rzeczywiście bardzo mnie wspierała! Powiedziała, że ​​biorę już wszystko, co mogę, jeśli chodzi o suplementy (jako były redaktor ds. suplementów w Mindbodygreen wiem, że to nieprawda, ale nie przyszłam też do Done po porady żywieniowe) i zaleciła znalezienie terapeuty — zwłaszcza taką, która stosuje terapię poznawczo-behawioralną (CBT), ponieważ „terapia rozmową nie zrobi tego dla [mnie]”.

Lekarz skierował mnie do tzw Psychologia dzisiaj katalog, w którym można znaleźć terapeutę, i poleciłem sprawdzić CHADD w celu uzyskania zasobów psychoedukacyjnych. Następnie zasugerowała, żebym anulował „Gotowe”. członkostwa, aby uniknąć miesięcznych opłat, ponieważ nie potrzebowalibyśmy wizyt kontrolnych w celu realizacji mojego planu leczenia (witaj, uczciwość!). Została nawet dodatkowe 10 minut po czasie, aby omówić moje opcje.

Doceniam udzielone przez nią wskazówki i byłem pod wrażeniem, że nie próbowała mnie przekonać do pozostania, gdy zdała sobie sprawę, że usługi Done. nie zaspokoją moich potrzeb zdrowotnych.

Możliwości leczenia ADHD

Każda osoba z ADHD jest wyjątkowa i prawdopodobnie będzie wymagać połączenia różnych podejść, niezależnie od tego, czy będzie to oznaczać trzymanie się spójnego planu ćwiczeń i odżywiania, czy też stosowanie leków i holistycznych nawyków, aby powstrzymać objawy.

„Ważne jest, aby powiedzieć, że ludzie nie powinni mieć poczucia, że ​​muszą wybierać jedno – leki na receptę czy holistyczne metody leczenia” – mówi Romie Mushtaq, MD , neurolog specjalizujący się w medycynie integracyjnej i autor bestsellerów Lek na zapracowany mózg . „W medycynie integracyjnej leczymy człowieka całościowo, wykorzystując zachodnią medycynę i globalne tradycje uzdrawiania, aby pomóc w promowaniu leczenia i dotarciu do pierwotnej przyczyny choroby”.

Z mojego własnego doświadczenia z ADHD wynika, że ​​leki z pewnością mogą pomóc, ale to połączenie leków i zdrowych nawyków specjalnie dostosowanych do ADHD najlepiej wspiera mój mózg w codziennych zadaniach i czynnościach.

3 lutego zodiak 3

Oto kilka dodatkowych szczegółów na temat możliwości leczenia ADHD:

Lek na ADHD

Jeśli szukasz wsparcia farmaceutycznego, Zrobione. lekarze może pomóc Ci w znalezieniu odpowiedniego leku na ADHD na receptę. Niektóre powszechnie przepisywane leki na ADHD obejmują Adderall, Vyvanse, Ritalin, Concerta, Focalin i Strattera.

Każdy inaczej reaguje na leki, dlatego doceniam fakt, że Gotowe. Dostawcy pomagają monitorować objawy każdego pacjenta i w razie potrzeby dostosowywać jego recepty.

Holistyczne leczenie ADHD

Jeśli interesują Cię nielecznicze opcje wspierające mózg ADHD, istnieje wiele narzędzi i nawyków, które możesz wykorzystać. Według Lidia Żyłowska, lekarz medycyny , psychiatra ze Szkoły Medycznej Uniwersytetu w Minnesocie i autor książki Recepta na uważność dla dorosłych z ADHD , nawyki związane ze stylem życia i samoświadomość są kluczem do całościowego radzenia sobie z objawami ADHD:

Odżywianie: Żyłowska zaleca utrzymywanie dobrze zbilansowanych posiłków (np. dieta śródziemnomorska) i ich unikanie Sztuczne dodatki 1 i nadmiar cukru, aby pomóc promować jasność umysłu i zdrową uwagę. „Jedzenie pokarmów, które prawdopodobnie nie spowodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, a po którym nastąpi gwałtowny spadek poziomu cukru (tj. produkty o niskim indeksie glikemicznym, białko, zdrowe tłuszcze) może pomóc w utrzymaniu dobrej energii fizycznej i psychicznej oraz koncentracji” – mówi.

Suplementacja: Niedobory składników odżywczych też są dość powszechne u osób z ADHD 2 , dlatego dobrym pomysłem jest nawiązanie współpracy z lekarzem pierwszego kontaktu w celu regularnego wykonywania badań krwi, co pozwoli zoptymalizować odżywianie. Suplementy takie jak Witaminy z grupy B 3 , witamina D 4 , żelazo (w przypadkach niedoboru i niedoboru), olej rybny 5 , I nootropy (tak jak kofeina I L-teanina ) wykazano klinicznie wspierać osoby z ADHD .*

Uważność: Większa obecność i samoświadomość mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem, współczuciu, a nawet samoakceptacji – szczególnie w „chwilach ADHD” – mówi Zylowska. „Znalezienie innych sposobów radzenia sobie ze stresem (przyroda, akupunktura, joga, ćwiczenia, sztuka, robienie przerw) – znalezienie własnego sposobu na „napełnienie kubka” – jest ważne” – wyjaśnia.

Mushtaq powtarza tę ważną wskazówkę: „Wprowadzam uważność do codziennych rytuałów klientów z ADHD i zachęcam ich, aby zaczęli od współczucia dla siebie, a nie od samooceny. Drugim krokiem jest unikanie porównywania produktywności innych w miejscu pracy, ale posiądź zdolność skupienia się w tym momencie. Z dnia na dzień, z godziny na godzinę, to może się różnić w przypadku osoby z ADHD, dlatego uczę technik uważności, aby przywrócić jej świadomość skupioną na teraźniejszości, a następnie ponownie skupić się na jednej element na raz.”

Głęboki, spokojny sen: „Odpowiednia ilość snu to jeden z najlepszych sposobów wspierania koncentracji i produktywności” – mówi Zylowska. „Ustawianie alarmów przed pójściem spać, przestrzeganie zasad higieny snu (np. minimalizowanie czasu spędzanego przed snem) oraz utrzymywanie stałych godzin snu i budzenia się to podstawa dobrej koncentracji i produktywności”.

U osób z ADHD częste są również choroby psychiczne (np. depresja i stany lękowe), a Mushtaq dodaje, że do deficytu uwagi mogą jeszcze bardziej przyczyniać się inne problemy, takie jak korzystanie z wielu urządzeń cyfrowych, niezdiagnozowane zaburzenia tarczycy i zaburzenia metylacji. Ważne jest, aby dotrzeć do sedna tego, jakie mogą być nawyki lub podstawowe problemy zdrowotne zaostrzenie objawów ADHD .

Wdrożenie holistycznych technik zarządzania ADHD do codziennej rutyny z pewnością nie jest „łatwym wyjściem”, ale z czasem przekonasz się, że korzyści z dodania niektórych z tych praktyk do swojej codziennej rutyny są wykładnicze. Aby uzyskać więcej wskazówek, jak wspierać mózg ADHD (Terapia zimnem! Wspomaganie rytmu dobowego! Muzyka poprawiająca koncentrację!), dowiedz się więcej jak całościowo radzę sobie z ADHD .

Odblokuj całodobową opiekę z licencjonowanymi lekarzami ADHD

Często zadawane pytania

Jedzenie na wynos

Zrobione. Jest usprawniona i wygodna usługa dla osób z ADHD którzy chcą współpracować nad planem opieki farmaceutycznej z lekarzem mającym wiedzę na temat ADHD. Chociaż nie pasuje to do mojego podejścia, testowanie platformy z przyjemnością przypadło mi do gustu i doceniłem praktyczne, spersonalizowane podejście mojego lekarza.