Nocna rutyna, na którą przysięgam, że zapewni mi najlepszy sen
Jestem ogromną zwolenniczką, jeśli chodzi o przestrzeganie rutyny snu, ponieważ sen jest tak ważnym filarem dobrego samopoczucia. Po ostatecznym znalezieniu rozwiązania dla mojego 20-letnia walka ze snem , Zdaję sobie sprawę, że solidny odpoczynek w nocy ma największy wpływ na to, jak się czuję następnego dnia.
Podobnie jak wielu z was, mój plan dnia wygląda teraz trochę inaczej, w środku naszego kryzysu zdrowia publicznego. Ale w tym czasie dobry sen jest szczególnie ważny, aby mieć pewność, że moje podstawowe samopoczucie będzie pod kontrolą.
Kiedy dwójka małych dzieci jest w domu, moje wzorce snu mogą się zmieniać (jestem pewien, że wszystkie mamy mogą się z tym utożsamić). To powiedziawszy, robię wszystko, co w mojej mocy, aby utrzymać stałą rutynę dla całej rodziny, abyśmy mogli szybko zasnąć i zasnąć.
Oto dokładnie, co robię co noc, aby zapewnić sobie jak najlepszy sen - w tym jeden suplement, który pomógł mi dobrze wypocząć każdej nocy, bez względu na wszystko: *
1.Kończę dzień.
Mój mąż - a także współzałożyciel i współzałożyciel - Jason i ja przerywany szybko każda noc. Zwykle obiad zaczynamy wcześnie, około 18:15, ponieważ mamy dwie młode córki (jedną 3-letnią i jedną 10-miesięczną).
Po kolacji położyliśmy nasze dwie córki do łóżka, a następnie nadrobiliśmy zaległości w pracy przez e-mail, zanim zaczniemy własną rutynę przed snem.
Reklama
dwa.Biorę wsparcie snu + suplementy.
Biorę dwie kapsułki mbg wspomagającego sen + każdej nocy - co najmniej godzinę przed tym, jak idealnie chcę zasnąć - aby zapewnić sobie jak najgłębszy sen. *
Jedną z rzeczy, które uważam za bardzo pomocne w mieszance wspomagania snu +, jest to, że zawiera zarówno ekstrakt z jujube, który wspiera zdrowy poziom kortyzolu, jak i pharmaGABA, główny neuroprzekaźnik, który pomaga uspokoić umysł, co pomaga mi się zrelaksować. *
Chociaż przede wszystkim biorę magnez, aby pomóc mi zasnąć, doceniam również to, że składniki wspomagające sen + wspierają moje ciało, od mózgu po kość zdrowie.*
3.Tworzę kojące środowisko.
Zanim pójdę do łóżka, uwielbiam spryskać naszą pościel kojącym sprayem do pokoju. Zapach sprawia, że sypialnia pachnie cudownie i jest przyjemną częścią mojego nocnego rytuału.
Jeśli chodzi o temperaturę pokojową, nawet zimą w Nowym Jorku Jason i ja utrzymujemy wentylator na wysokim poziomie i temperaturę 67 stopni, która jest uważana za optymalną temperatura do snu .
W naszym pokoju mamy również zaciemniające rolety, które są bardzo ważne, aby uliczne lampy Brooklyn nie wpadały do naszej sypialni.
Cztery.Odsuwam się od telefonu.
Bardzo ważne jest dla mnie, aby trzymać telefon w innym pokoju, aby nie ulec pokusie korzystania z niego, sprawdzania poczty e-mail lub czytać wiadomości . Znam siebie i nie będę miał wystarczającej samokontroli, aby powstrzymać się od zerkania na telefon, jeśli zostawię go w sypialni.
Chociaż postępuję zgodnie z procedurą „elektronicznego wyłączania” w moim telefonie, nie stosuję tej samej zasady do telewizji. Oglądamy program każdego wieczoru i uważam, że to świetny sposób na relaks i odstresowanie się w łóżku.
Jeśli po obejrzeniu telewizji nie czuję się wystarczająco wypoczęta do łóżka, biorę kolejną kapsułkę wspomagającą sen +, aby pomóc mi zasnąć.
Podczas gdy sen może wydawać się trudniejszy w tych stresujących czasach, nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne jest, aby trochę odpocząć. Po walcząc z tym od tak dawna dbanie o higienę snu było priorytetem w moim życiu. Mam nadzieję, że ta rutyna pomoże Ci uzyskać więcej spokojny sen , także.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
27 sierpnia znak
