Czy powinieneś spożywać dietę wyłącznie mięsną, aby schudnąć, walczyć z bólem i leczyć depresję?

Prawdopodobnie pamiętasz, jak w podstawówce dowiedziałeś się o drapieżnikach, roślinożercach i wszystkożernych. Mięsożercy jedzą mięso (i tylko tak - przeżywają na dietach pełnomięsnych), podczas gdy roślinożercy są wegetarianami natury. Wszystkożerne chętnie jedzą jedno i drugie, równoważąc niektóre rodzaje mięs z innymi żywność na bazie roślin , jak owoce i warzywa. Ludzie są z natury wszystkożerni, ale jesteśmy w wyjątkowej sytuacji, w której jesteśmy w stanie wybrać to, co chcemy jeść, a czego unikać.

Idziesz na wegetarianizm lub wegański to dość powszechny styl życia ludzi, przynajmniej w niektórych częściach świata. Ale co z pójściem w innym kierunku? A co powiesz na objęcie swojego wewnętrznego drapieżnika i całkowite unikanie roślin jako pożywienia? Wybór takiego stylu życia sprawiłby, że stałbyś się jednym z rosnącej liczby osób eksperymentujących z dietą mięsożerców, planem posiłków, który - jak się wydaje - polega na jedzeniu wyłącznie mięsa.

Przerażony? Zaintrygowany? Zastanawiasz się, czy to wszystko jest mistyfikacją? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tym nowym trendzie żywieniowym opartym na mięsie, zwłaszcza jeśli myślisz o samodzielnym wypróbowaniu diety mięsożernej.

Jaka jest dieta mięsożerców?

Dieta mięsożerców jest zasadniczo tym, czym się wydaje - prowadzi życie mięsożercy i utrzymuje się wyłącznie z mięsa (a także kilku białek sąsiadujących z mięsem, takich jak jajka i kilka dodatków, takich jak masło i przyprawy suche). W przeciwieństwie do innych znanych diet niskowęglowodanowych, takich jak dieta Atkinsa i dieta ketogeniczna dieta mięsożerców idzie o krok dalej, przechodząc od „niskowęglowodanowej” do „bez węglowodanów”. Również zabronione w diecie mięsożerców: owoce, warzywa, nabiał - prawie wszystko, co nie jest mięsem. Jedna strona internetowa poświęcona diecie wyjaśnia zwięźle: „Mięso + woda = dieta mięsożerców”.

To Ron Swanson - zatwierdzony dieta zyskuje na popularności zarówno jako plan odchudzania i do leczenia niektórych problemów zdrowotnych, takich jak niepokój i ból (więcej na ten temat poniżej).

Historia diety mięsożerców.

Podczas gdy diety niskowęglowodanowe są modne od dziesięcioleci, dieta mięsożerców w jej obecnej formie wywodzi się od amerykańskiego lekarza o nazwisku Shawn Baker . Baker, były chirurg ortopeda, ukończyli eksperyment dotyczący diety niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej sam zobaczył rezultaty i zaczął głosić ewangelię diety mięsożerców.

Na swojej stronie internetowej Baker przedstawia dietę mięsożerców jako kluczowy element stylu życia zwycięzcy. Opisuje siebie jako „sportowca, ojca, lekarza, żołnierza i rewolucjonistę”, który przez całe życie „dążył do doskonałości”, „przekraczał granice i nie godził się na przeciętność”. Jako oczywisty dowód na to, że dieta mięsożerców jest naturalnym (lub przynajmniej naturalnym) sposobem życia ludzi, ogłasza, że ​​ludzie wyewoluowali jako drapieżcy wierzchołków. Zachęca zwolenników diety mięsożernych do dzielenia się swoimi historiami z hashtagiem #MeatHeals .

Baker wydał książkę o swoim planie posiłków, Dieta Carnivore , na początku 2018 roku. Warto jednak zauważyć, że licencja lekarska Bakera była uchylony w 2017 r kiedy komisja lekarska stanu Nowy Meksyk zarządziła „dobrowolne i trwałe poddanie się”. Według raportu NMMB „To działanie było spowodowane niezgłoszeniem działań niepożądanych podjętych przez podmiot opieki zdrowotnej i brakiem kompetencji do wykonywania zawodu licencjobiorcy”. W następstwie decyzji Komisji Lekarskiej Nowego Meksyku o cofnięciu jego licencji lekarskiej, Baker wydał dwuczęściowy film na YouTube w którym opowiada swoją wersję historii.

69 liczba aniołów oznacza znaczenie

Pokarmy, które można jeść na diecie mięsożerców.

Więc co dokładnie możesz jeść na diecie mięsożerców? Dieta podkreśla znaczenie silnego oparcia się na czerwonym mięsie, szczególnie na nim tłuste kawałki który pomoże Ci zaspokoić Twoje codzienne zapotrzebowanie na kalorie. Pokarmy, które są zdecydowanie dozwolone w diecie mięsożerców, obejmują:

• Wołowina
• Wieprzowina
• owieczka
• Podroby
• Drób
• Ryba
• Jajka
• Smalec
• Szpik kostny
• masło
• Sól i pieprz
• woda
• Bulion kostny

Jeśli przestrzegasz najbardziej rygorystycznej wersji diety mięsożerców, trzymasz się powyższej listy; jednak niektórzy ludzie decydują się na luźniejszą interpretację diety i uwzględniają niektóre pokarmy pochodzące pośrednio od zwierząt, takie jak mleko, Jogurt , oraz ser.

Kolejna kwestia sporna wśród purystów i bardziej elastycznych drapieżników ma związek z Kawa i herbatę. Te popularne napoje są wytwarzane z produktów roślinnych, więc są zabronione w najsurowszych wersjach diety mięsożerców. Jednak niektórzy ludzie decydują się kontynuować ich spożywanie na diecie. To osobisty wybór.

Potencjalne korzyści z diety mięsożerców.

Główną zaletą diety mięsożerców jest jej zdolność do pomagania wyznawcom w odchudzaniu. Ponieważ jesz tylko jeden rodzaj jedzenia, swój spożycie kalorii będzie prawie na pewno ograniczone co samo w sobie doprowadzi do utraty wagi u większości ludzi.

Jak z te , jakiś punkt do obniżony poziom insuliny, zmniejszenie spożycia cukru i a obniżenie poziomu cholesterolu i czynników ryzyka chorób układu krążenia jako potencjalne korzyści z diety mięsożernych. Są one jednak w dużej mierze niesprawdzone lub silnie przeciwstawiane przez ekspertów i badania (więcej na ten temat poniżej).

anioł numer 654

Mimo że Michaił Peterson (i jej ojciec, Kanadyjski psycholog Jordan Peterson ) twierdzą, że dieta mięsożerców może pomóc w leczeniu depresji choroby autoimmunologiczne , istnieją tylko niepotwierdzone dowody (i ograniczone dowody anegdotyczne , w tym) sugerując te korzyści.

Potencjalne zagrożenia dla zdrowia związane z dietą mięsożerców.

Większość ekspertów się z tym zgadza że ryzyko związane z dietą mięsożerców znacznie przewyższa potencjalne korzyści.

„Nie polecam diet, które ograniczają się do jednej grupy pokarmów lub polegają na wycinaniu całych grup” - mówi Jessica Cording, MS, R.D., CDN , zarejestrowany dietetyk i członek Kolektywu MBG. „Oprócz bycia ekstremalnym podejściem, które może być trudne do utrzymania, przygotowałeś się również niedobory niektórych składników odżywczych i nadmierne spożycie innych osób - i związane z tym problemy zdrowotne wynikające ze źle zbilansowanej diety ”.

Po pierwsze, jest to podstawowa wada żywieniowa diety. `` Jeśli ktoś nie suplementuje, możesz przegapić wiele kluczowych składników odżywczych, co może prowadzić do upośledzenia funkcji układów narządów i słaba energia, ”ostrzega Cording. Niektóre ważne składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy , witamina C i witaminę E. prawie wyłącznie w warzywach które są wyraźnie zabronione w diecie mięsożerców.

Co więcej, jedzenie diety opartej wyłącznie na mięsie otwiera Cię na litanię potencjalnych problemów zdrowotnych, w tym szkorbut , problemy trawienne związane z niewystarczającą ilością błonnika ( zaparcie , gaz, wzdęcia), a nawet zwiększone ryzyko raka okrężnicy . A potencjalne ryzyko na tym się nie kończy. ZA Badanie 2018 znaleźli również związek między jedzeniem dużej ilości czerwonego i przetworzonego mięsa z bezalkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby i insulinoopornością - jest to duża czerwona flaga dla osób z cukrzycą, które rozważają dietę mięsożerców.

Jak rozpocząć dietę mięsożerców.

Jeśli zdecydujesz się spróbować diety mięsożernej (której wielu zarejestrowani dietetycy i lekarzy odradzam ), będziesz chciał przygotować się do przejścia, zaopatrując się w wysokiej jakości mięso (oczywiście) i opracowując plan posiłków. Ponieważ dieta bogata w białko jest bardzo sycąca, większość ludzi nie podjada diety mięsożernej, co oznacza, że ​​zaplanowanie trzech posiłków dziennie powinno wystarczyć.

25 listopada znak zodiaku

Jednak dieta mięsożerców prawdopodobnie nie jest odpowiedzią na twoje problemy zdrowotne. Inne podejścia są prawdopodobnie znacznie zdrowsze i bardziej zrównoważone.

Zamiast przechodzić na dietę bez węglowodanów (lub nawet o bardzo niskiej zawartości), wielu ekspertów opowiada się za wybieraniem węglowodanów na rowerze, aby czerpać korzyści zdrowotne z ograniczenia węglowodanów bez ryzyka dla zdrowia, które może wynikać z angażowania się w takie zachowanie w dłuższej perspektywie. Carb Cycling to specyficzna dla węglowodanów forma przerywanego postu, która polega na eliminowaniu węglowodanów z diety na krótkie okresy, a następnie dodawaniu ich z powrotem.

A jeśli Twoim celem jest opanowanie objawów zapalenia stawów lub depresji, które często mogą ulec pogorszeniu wyzwalacze pokarmowe , bardziej przystępnym pierwszym krokiem może być dieta eliminacyjna - mówi Cording, dodając, że „gorąco zachęcałaby do współpracy z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia, który może udzielić odpowiednich wskazówek, jeśli masz do czynienia z problemem, który sprawia, że ​​uważasz, że dieta eliminacyjna jest konieczna”.

Jeśli zastanawiasz się nad wypróbowaniem diety mięsożernej, nawet tymczasowo, zawsze skonsultuj się z lekarzem i / lub zarejestrowanym dietetykiem, aby ustalić, czy dieta jest dla Ciebie bezpieczna.

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: