Stres trądzik jest prawdziwy - co to jest i co z tym zrobić

Polowanie, aby dowiedzieć się, co powoduje, że twoje wypryski może wydawać się niekończącym się gąsienicą gęsi. Zwłaszcza wraz ze wzrostem wirtualnych rozmów na temat Trądzik wyzwalacze W mediach społecznościowych może się wydawać nową przyczyną, która pojawia się co drugi dzień, który powinieneś spojrzeć. 

Wyjaśnijmy: Nawał różnych czynników przyczyniają się do trądziku i z pewnością mogą się wzajemnie łączyć. Jedną z powszechnych wiśni oprócz istniejących wyprysków jest stres.

Jak wygląda trądzik stresu i skąd wiesz, czy go masz? Oto wszystko, co Derms chcą, żebyś wiedział. 

Co to jest stres trądzik?

Rozbijmy dokładnie to, jak to się dzieje. Niektóre hormony uwalniane, gdy jesteśmy zestresowani, mogą wywołać ciało, aby wytworzyć więcej sebum - woski, lepkie rzeczy, które utrzymują nawilżenie skóry. „CRH (hormon uwalniający kortykotropinę) jest wytwarzany w mózgu i jest odpowiedzialny za powiedzenie nadnerczom w celu zwiększenia produkcji kortyzolu w czasach stresujących”, zauważa dermatolog z certyfikatem zarządu ”-zauważa certyfikat zarządu  Joshua Draftsman, M.D. , o trądzik . „CRH ma również wpływ na gruczoły łojowe w zwiększaniu produkcji ropy”. 

115 anioł numer

Zasadniczo hormon, który wyzwala kortyzol, również wyzwala produkcję sebum. Tak więc wraz ze wzrostem kortyzolu w organizmie produkcja ropy naftowej również robi.

„To może prowadzić do Zwiększona produkcja ropy 1 [który zatyka pory], a zmiany te są zwykle zapalone, a czasem bolesne ”, dermatolog certyfikowany przez zarząd i założyciel Hudson Dermatology i Chirurgery Dhaval Bhanusali, M.D., Faad , mówi MBG. Nie jest to jednak tak natychmiastowe, jak się wydaje. 

„Poziomy kortyzolu rosną około 15 minut po wystąpieniu jakiegokolwiek stresora i może potrwać kilka godzin, aby powrót do normy. Jednak w większości przypadków nie mamy tylko jednego stresującego wydarzenia, ale raczej niezliczoną ilością wydarzeń, które prowadzą do stresu ; często poziomy te mogą zająć miesiące ”, dermatolog z certyfikatem zarządu Nicholsmd z Greenwich Kim Nichols, M.D., Fadad , wyjaśnia. 

„W rezultacie trudno jest wskazać, ile czasu może potrwać, aby rozpocząć i trwać” - dodaje. Tłumaczenie: trądzik stresowy nie jest łatwy do zauważenia. 

Chociaż nie jest to niemożliwe, mniej prawdopodobne jest, że przede wszystkim będziesz doświadczać wyprysków stresowych, chyba że jesteś podatny na trądzik. „Ludzie, którzy mają istniejący trądzik lub leżący u podstaw trądziku, będą bardziej podatne na stres i przerwy hormonalne”-certyfikował zarząd Gary Goldfaden, M.D. , wyjaśnia. 

Streszczenie

Jak wygląda trądzik stresu?

Trądzik stresowy często wygląda bardzo podobnie do każdego innego rodzaju trądziku, który możesz uzyskać: może być w postaci małych białych, do dużych, gniewnych torbieli. Zazwyczaj ludzie dostają cokolwiek rodzaj trądziku Zwykle dostają się - po prostu ten stres był jednym z wyzwalaczy.

Może jednak okazać się, że sama skóra jest bardziej olejna, biorąc pod uwagę zwiększoną produkcję oleju.

Jak pozbyć się stresu trądziku

Więc doświadczasz przełomu wywołanego stresem. Niezależnie od tego, czy jest to okazjonalne, czy stałe, istnieje kilka najlepszych praktyk, które są dość uniwersalne, więc zacznij tutaj: 

1. Kwas salicylowy
2. Retinol
3. Niekomedogenne składniki
4. Składniki przeciwzapalne
5. Zachowaj nawodnienie skóry
6. Zdobądź trądzik
7. Odwiedź dermatologa

Kwas salicylowy 

Jak powie ci wielu dermatologów, kwas salicylowy jest jednym z najlepszych składników zarządzania wypryskami. Ten składnik jest rodzajem złuszczania znanego jako a Kwas beta-hydroksy lub BHA , który różni się od kwasu alfa-hydroksypowego lub AHA. 

„Kwas salicylowy jest rozpuszczalny w oleju i jest w stanie wniknąć głębiej w pory w porównaniu z AHA”, dermatolog certyfikował zarząd Honor Mikailov, M.D., Fadad , założyciel KP , powiedział o składniku .

SA może nawet wniknąć głęboko w pory, aby usunąć brud, olej i nadmiar sebum. Dlatego dlaczego tak wiele produktów trądzikowych zawiera kwas salicylowy (lub jego naturalną postać, ekstrakt z kory wierzby) jako jeden z pierwszych składników. 

Wybierz produkt do zmywania, taki jak Lista inkkinek lub serum jak Naturalna surowica kwasu salicylowego 2% . 

Retinol

Jeśli jeszcze nie używasz Retinol  W rutynie pielęgnacji skóry możesz rozważyć go dodanie. Możesz wybrać retinol bez recepty ( Jak jeden z tych najlepszych typów ) lub odwiedź swój dermatolog, aby dowiedzieć się o opcjach klasy na receptę, jeśli trądzik się nie ruszy. 

Po oddziaływaniu retinolu z receptorami skóry, korzystnie zmienia geny związane z stanem zapalnym i wzrostem komórek. Ten zmniejsza tworzenie się mikrokomedonów 2 lub pory skóry zatkane sebum, bakterie i martwe komórki skóry. 

horoskop z 23 grudnia

Nigdy nie należy jednocześnie używać retinolu i kwasu salicylowego, ale raczej wybierać kwas salicylowy rano i retinol w nocy, lub tylko jednego z nich w nocy i obracania się w ciągu dnia. Nazywa się to również rowerem skóry, o którym możesz przeczytać wszystko tutaj, jeśli jesteś ciekawy . 

Pomiń produkty do zamykania porów

Aby upewnić się, że pielęgnacja skóry i makijażu nie działają przeciwko tobie, przełóż je przez szachownicę składników z blogowaniem porów. Nie każdy składnik wymieniony na tych skanerach ma gwarancję zatykania porów, ale zdecydowanie istnieje większa szansa. 

Jeśli od lat używałeś tych samych produktów do pielęgnacji skóry, to może nie być tak. Jeśli jednak masz nowy produkt lub zauważasz konsystencję skóry (małe, małe pryszcze na skórze), lepiej podwójnie sprawdzić. 

Użyj składników przeciwzapalnych

Podczas pęknięcia skóra jest zwykle czerwona i zapalona wyłącznie wokół pryszcza lub na całej twarzy. Aby złagodzić podrażnienie, spójrz na takie składniki przeciwzapalne: 

• Kurkuma
• Witamina c
• Azjatka Centella
• Niekomedogenne oleje roślinne

Zachowaj nawodnienie skóry

Silne składniki aktywne, takie jak kwas salicylowy i retinol, doskonale nadają się do łagodzenia wyprysków, ale mogą również wysuszyć skórę. Na szczęście możesz zrekompensować, dodając nawodnienie z powrotem do cery za pośrednictwem nawilżających serum i nawilżających. 

Szukając surowicy, wybierz coś prostego jak Zwykły kwas hialuronowy . W przypadku kremu nawilżających rozpocznij wyszukiwanie Ta wyselekcjonowana lista kremu nawilżających sformułowana dla tłustej skóry . 

Zdobądź trądzik

Trądzik może pomóc w leczeniu aktywnych wyprysków, zapobiegania przyszłym (w części) i głęboko nawilżaniu skóry. Te zabiegi często obejmują ekstrakcje do porów Unclog, a także ukierunkowane miejscowe zabiegi z eksfolikowymi składnikami, takimi jak kwas salicylowy. 

Estetyk może również zawierać Terapia światła LED : W szczególności niebieskie światło LED, które zabija bakterie wywołujące trądzik, kontroluje regulację sebum i uspokaja skórę; lub zielone światło LED, które jest okrzyknięte w celu zmniejszenia przebarwienia i uspokajającego zaczerwienienia. 

Jednak nie wszyscy powinni zarezerwować te twarz. W rzeczywistości osoby z Trądzik torbielny Czy nie są najlepszymi kandydatami na twarz trądziku i zamiast tego powinni spędzić ten czas (i pieniądze!) Odwiedzając dermatologa. 

Odwiedź swoje skórę na receptę

Powiedz, że wyczerpałeś wszystkie możliwe opcje bez recepty na trądzik i nic nie działało-nie martw się zbytnio. Jeśli masz dostęp do dermatologa, warto to wyjść. Ci specjaliści mogą pomóc Ci wskazać możliwe wyzwalacze trądziku i zaoferować inne opcje leczenia, których być może nie próbowałeś. 

Należą do nich aktualne recepty (jak silniejsze retinoidy ) lub doustne leki, takie jak spironolakton (stosowany poza znakiem do leczenia trądziku hormonalnego) lub izotretynoina (wcześniej znana jako accutan). 

POWIĄZANY: Mapa twarzy trądziku: co mówią ci wypryski skóry

Wskazówki dotyczące zdrowia psychicznego i stresu

Ponownie, bez względu na to, co powoduje przede wszystkim trądzik (produkty do hormonów do genetyki i więcej), stres może pogorszyć. Uwalnianie stresu, gdy się wyrywa, nie jest do końca łatwe, biorąc pod uwagę, że więcej pryszczów często powoduje większy stres. 

Może jednak pomóc poświęcić trochę więcej czasu na skupienie się na zdrowiu psychicznym. Oto kilka sposobów na złagodzenie stresu, które możesz rozważyć: 

Zobacz terapeutę

Jeśli masz trudności z zarządzaniem poziomami stresu, powinieneś odwiedzić terapeutę, jeśli masz dostęp do jednego. Eksperci ci mogą pomóc w opracowaniu planu zarządzania stresem, który działa na twoją wyjątkową sytuację i pomóc w poruszaniu się po trudnych sytuacjach. 

Prześpij całą noc

Brak wysokiej jakości snu zwiększy poziom kortyzolu, który, jak wiesz, może przejawiać się w produkcję Sebum i więcej wyprysków. Nawet jeśli zazwyczaj nie masz skóry podatnej na trądzik, brak snu może przyczynić się do tego, o czym dermatolodzy nazywają ” Od czasu do czasu trądzik 3 .

Medytacja lub uważność

Wykazano, że medytacja Zmniejsz stres i niepokój 4 . Niektórzy ludzie unikają medytacji, ponieważ zakładają, że im się to nie spodoba, ale medytacja jest wszechstronną praktyką, którą można ulepszyć i przyciąć, aby pasowały do ​​twoich unikalnych potrzeb i praktyki. 

Nie lubisz cichej medytacji? Wybierz coś prowadziło . Masz tylko kilka minut? To lepsze niż nic. Ważne jest to, że codziennie poświęcasz kilka minut, aby mózg się zrelaksować i po prostu skupić się na sobie. 

Ruch

„Aktywność fizyczna stymuluje różne chemikalia mózgu, które mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany. Możesz także poczuć się lepiej o swoim wyglądzie i siebie podczas regularnych ćwiczeń, co może zwiększyć twoją pewność siebie i poprawić poczucie własnej wartości”-mówi Goldfaden. 

„Regularny ruch pomaga również zwiększyć ogólną krążenie, co prowadzi do bardziej równej i promiennej cery” - dodaje. Krótko mówiąc - pokład jest świetny dla skóry, bez względu na to, jak to zrobić. 

445 numer anioła

Napisz to

Jeśli czujesz się zestresowany, ale nie jesteś pewien, dlaczego, daj szansę. Czasami pisanie swoich myśli i uczuć może pomóc ci się głębiej i dojść do sedna tego, co naprawdę powoduje kłopoty - Oto przewodnik dla początkujących z różnymi rodzajami dzienników, korzyści, wskazówek i więcej na początek . 

Oddech

Oddech może pomóc Zarządzaj stresem I złagodzić niepokój. Jest uważany za „aktywną” formę mediacji i może bardzo szybko złagodzić lęk, jeśli się pojawi. „Kiedy angażujemy się w głębokie i rytmiczne oddychanie, aktywujemy nerw błędny,  Włącz nasz przywspółczulny układ nerwowy i pompuj hamulce lęku i stresu ” - pisze nauczyciel oddechu Gwen Dittmar . Wypróbuj oddychanie w pudełku (lub oddech 4-4-4-4), gdy potrzebujesz pomocy, aby spowolnić tętno w sytuacjach walki lub lotu. Najlepsza część? To jest całkowicie bezpłatne.

Dbaj o siebie w tych trudnych czasach

Jedną rzeczą, którą ludzie często pomijają w tym temacie, jest fakt, że okresy stresu często pokrywają się z skupieniem się na problemu, a tym samym porzucanie wszystkiego innego w życiu - na mniej poważnej nucie, może to oznaczać, że Twoja rutyna pielęgnacji skóry może lub picie wystarczającej ilości wody.

Oczywiście powinieneś przede wszystkim dążyć do stresorów, ale jeśli zamierzasz wejść w okres przedłużonego stresu lub znajdziesz się teraz w jednym (jak tydzień finałów, wydarzenie rodzinne, problemy z relacjami, polowanie na pracę itp. .), Spróbuj stworzyć dla siebie granicę i zaangażuj się w codzienną rutynę pielęgnacji skóry, jeśli to w ogóle możliwe (w tym jeszcze kilka filiżanek wody). 

Nadążanie za regularną rutyną nie tylko pomoże zapobiec wypryskom stresu, ale także daje ci kilka minut poświęconego czasu każdego dnia, co jest bardzo potrzebne w tych niespokojnych czasach. 

Przyczyny trądziku

Tak, może to być stres wywołujący odcinek wyprysków. Biorąc to pod uwagę, istnieje wiele innych, bardziej powszechnych przyczyn tego złożonego stanu skóry, które sprawi, że będziesz bardziej podatny na pryszcze indukowane stresem.

• Genetyka: Gdyby twoi rodzice mieli trądzik, możesz być do niego predysponowany - szczególnie, jeśli chodzi o Badania pokazują trądzik dorosłego 5 . Co więcej, genetyka odgrywa rolę Jak działa twój układ odpornościowy 6 Oprócz ryzyka warunków hormonalnych, takich jak policystyczny zespół jajników (PCOS), o którym wiadomo, że powoduje trądzik. 
• Hormony: Mówiąc o hormonach, to kolejny ważny gracz w świecie trądziku, szczególnie w przypadku 20-latek i kobiet przechodzących przez klimakterium . Do tego stopnia, że ​​„trądzik dorosłe” i „trądzik hormonalny” są często używane w tym samym kontekście. Nawet jeśli nigdy nie miałeś trądziku jako dziecko, a twoja genetyka jest jasna, nadal możesz rozwinąć trądzik w późniejszym życiu, Badania pokazują 7 . Podczas rozpoczynania lub odsadzania terapii hormonalnej lub hormonalnej kontroli urodzeń można również zobaczyć skok w wybuchach hormonalnych. 
• Dieta: Jeśli chodzi o dietę i trądzik, należy wziąć pod uwagę dwa główne czynniki: nabiał i cukier. Według American Academy of Dermatology (AAD), Dieta o niskiej indeksie glikemii może prowadzić do mniejszej liczby pryszczów . W innym badaniu, Znaleziono silny związek między mlekiem krowiego a trądzikiem 8 .   
• Produkty z blogowaniem porów: Jeśli masz skórę podatną na trądzik, będziesz chciał pamiętać o tym, jakie składniki są w pielęgnacji skóry i uniknąć potencjalnie dodatków do zamykania porów (popularne obejmują olej kokosowy i wosk pszczeli). Po prostu uruchom pełną listę składników produktu (ogólnie można go znaleźć online) za pomocą szachownicze składników do zamykania porów.
• Bakteria: Jeśli jesteś już skłonny do wyprysków, musisz być bardzo uważny na mycie wszystkiego, co dotyka twojej twarzy - i często. Obejmuje to twoje ręce, ręczniki, poszewki na poduszki, szczotki do makijażu, maski na twarz itp. W przeciwnym razie bakterie gromadzą się na tych powierzchniach, rozprowadzone na skórę i potencjalnie powodują pęknięcie. 

Trądzik hormonalny vs. stres trądzik vs. trądzik dorosły

Trądzik dorosły jest najczęściej związany ze stresem i nierównowagą hormonalną, ale jak możesz odróżnić? „Trądzik spowodowany stresem lub hormonami może wyglądać bardzo podobnie, ale dobrym sposobem na ich rozróżnienie jest to, kiedy dzieje się zerwanie” - mówi Goldfaden. 

Od razu, Hormonalne przerwy Zauważa, że ​​występuje od siedem do 10 dni przed rozpoczęciem cyklu menstruacyjnego. Jeśli nie jesteś w tym czasie, może to być spowodowane stresem - lub inny czynnik wymieniony w następnym rozdziale. 

„Hormonalny i stresowy trądzik może wydawać się podobny; jednak trądzik hormonalny zwykle będzie głębszy i bardziej guzkowy i może być bolesny  ponieważ guzki nie wychodzą na powierzchnię. Stres trądzik tworzy grudki lub krosty - które są powierzchowne - dodaje.

Streszczenie

FAQ

Wynos

Bardzo Krótko mówiąc: stres może powodować trądzik, ale ogólnie służy jako wyzwalacz dla tych, którzy już doświadczają wyprysków, a nie początkowej przyczyny.

Aby poradzić sobie z tymi wypryskami, spójrz na składniki takie jak kwas salicylowy i retinol, a także utrzymywanie poziomu stresu, jeśli to możliwe - Oto kilka sposobów na relaks, jeśli chcesz więcej inspiracji . A kiedy potrzebujesz miejsc do pomocy, oto nasz ulubiony nawilżacze do trądziku .