Te ciasteczka o wyższej zawartości białka są na tyle zdrowe, że można je zjeść na śniadanie

Jako lekarz specjalista wiem, że kiedy pojawia się głód między posiłkami, przekąski bogate w białko może być wybawicielem.

Niestety wiele popularnych przekąsek zawiera rafinowane węglowodany i cukry, przez co czujesz się głodny i sięgasz po więcej. Zamiast tego spróbuj wybrać wersje swoich ulubionych smakołyków o wyższej zawartości białka – na przykład klastry ciasteczek owsianych.

Te „ciasteczka”, bogate w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, stanowią pożywną przekąskę ( lub nawet śniadanie !), dzięki którym będziesz czuć się syty i usatysfakcjonowany na dłużej. Robi się je z czterech podstawowych produktów: bananów, masła orzechowego, płatków owsianych i... Najlepsza część? Można je przechowywać w zamrażarce i można je łatwo dostosować za pomocą wybranych dodatków.

Rozłóżmy składniki: Po pierwsze, proszek białkowy oferuje wygodny sposób zaspokoić moje dzienne zapotrzebowanie na białko i korzystaj ze wszystkich korzyści zdrowotnych, jakie oferuje ten niezbędny składnik odżywczy. Oprócz wspierając nasze siły , białko też promuje uczucie sytości 1 i pomaga stabilizować poziom cukru we krwi 2 .*

Każda porcja izolatu białka serwatkowego pochodzącego od zwierząt karmionych trawą firmy Mindbodygreen w czekoladzie zawiera 25 gramów białka (w tym 2,5 grama białka aminokwas leucyna ), które zostały starannie dobrane, aby wspierać zdrowie mięśni.*

124 numer anioła

Doceniam fakt, że wysokiej jakości biodostępne białko pochodzące od krów karmionych trawą nie zawiera wypełniaczy, sztucznych słodzików ani innych zbędnych dodatków. Jego pyszny smak (z organicznego proszku z kory cynamonu i organicznego kakao) również podnosi smak tych upragnionych kępek ciastek.

59 numer anioła

Dodajemy masło orzechowe, płatki owsiane i banany zdrowe tłuszcze , błonnik , witaminy i minerały, a Ty masz gotowy przysmak, który może służyć jako śniadanie w drodze, regeneracja po treningu lub przekąska, która zahamuje napady głodu w południe.

Klastry Ciasteczek Owsianych

Na około 20 małych grupek ciasteczek

Składniki:

• 2 dojrzałe banany
• 1/3 szklanki masła orzechowego
• 2 szklanki płatków owsianych
• 2 miarki (1 porcja)
• Opcjonalne dodatki: posiekane orzechy włoskie, niesłodzone płatki kokosowe, chipsy czekoladowe

Metoda:

1. Rozgrzej piekarnik do 325°F i wyłóż blachę do pieczenia papierem pergaminowym.
2. W dużej misce rozgnieć banany na gładką masę. Następnie dodaj masło orzechowe (lub inne masło orzechowe lub z nasion według uznania), płatki owsiane i odżywka białkowa. Dokładnie wymieszaj za pomocą szpatułki, aż wszystkie składniki dokładnie się połączą.
3. Używając średniej wielkości gałki do lodów, nałóż ciasto na blachę do pieczenia w odległości co najmniej 2 cali od siebie.
4. Lekko spłaszcz klastry tyłem gałki do lodów.
5. W razie potrzeby posyp każde ciasteczko wybranymi dodatkami.
6. Piec kęsy ciasteczek przez co najmniej 10-12 minut lub do momentu, aż ciasto się zetnie, a spód stanie się złotobrązowy. Możesz przenieść ciasteczka na drucianą kratkę, aby jeszcze bardziej stwardniały i ostygły, zanim będziesz mógł je zjeść.
7. Przechowywać w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej przez około 4-5 dni, w lodówce przez 1 tydzień lub w zamrażarce do 3 miesięcy.