Twoim postanowieniem na rok 2023 nie powinna być utrata wagi — oto dlaczego

Według badania przeprowadzonego przez YouGov w 2019 r. 48% dorosłych Amerykanów która podjęła postanowienia noworoczne chciała schudnąć. I chociaż nie mam zamiaru tu siedzieć i udawać, że utrzymanie zdrowej wagi nie jest ważne, proszę Cię, abyś zadał sobie pytanie, co dokładnie zapoczątkowało Twoją chęć schudnięcia.

Jako osoba wychowana w czasach, gdy na okładkach magazynów, billboardach i wybiegach mody dominowały modelki o wyjątkowo cienkich sylwetkach (dodam, że są to kobiety pod silnym wpływem kultury dietetycznej lat 80. i 90.), nie mam się do czego przyczepić z presją społeczną, aby schudnąć. Dlatego:

Twoja waga i BMI nic nie znaczą bez kontekstu.

Wskaźnik masy ciała (BMI) uwzględnia jedynie wzrost i wagę w celu oszacowania danej osoby wagę i stan otyłości (tj. niedowaga, zdrowy, nadwaga, otyłość). Chociaż wskaźnik ten jest z pewnością przydatny w badaniach obejmujących całą populację i w niektórych sytuacjach klinicznych, nie daje dokładnego obrazu ogólnego stanu zdrowia metabolicznego i dobrostanu danej osoby.

4 października zodiak

BMI lekceważy także płeć, różnorodność rasową i składu ciała niuans. Na przykład bardzo wysportowany sportowiec o muskularnej budowie może zostać zaklasyfikowany jako „nadwaga” lub „otyłość” ze względu na masę mięśniową. „Wzór BMI został opracowany dla wyidealizowanego mężczyzny rasy kaukaskiej, a progi pozostają raczej nieświadome istotnych rozbieżności uzasadnionych płcią i pochodzeniem etnicznym” – powiedział ojciec medycyny funkcjonalnej Doktor Jeffrey Bland , poprzednio udostępniony Mindbodygreen .

Jeśli chodzi o zdrowie metaboliczne (co powinno być prawdziwym celem w dążeniu do utrzymania prawidłowej wagi), to, ile ważysz, nie daje pełnego obrazu. ' Metabolizm nie chodzi tylko o wagę. W rzeczywistości ma to więcej wspólnego ze sposobem, w jaki nasz organizm wykorzystuje żywność, którą spożywamy, i przekształca ją w paliwo energetyczne, dietetyk medycyny funkcjonalnej Brooke Scheller, DCN, CNS , poprzednio wyjaśnił mindbodygreen .

Inne aspekty zdrowia – takie jak stan hormonalny, poziom cukru we krwi, płeć, masa mięśniowa, zdrowie jelit, schorzenia i genetyka – mogą odgrywać ogromną rolę w tym, jak, gdzie i dlaczego organizm zatrzymuje tłuszcz. Wiele osób, które wydają się zdrowe, może mieć problemy w innych obszarach dobrego samopoczucia metabolicznego.

Alternatywne postanowienia noworoczne.

W tym roku rozważ skupienie się na bardziej wpływowy obszar zdrowia zamiast próbować dopasować się do określonego rozmiaru dżinsów lub osiągnąć „wymarzoną wagę”. Jesteś czymś więcej niż tylko swoją wagą i BMI!

Oto kilka możliwych postanowień noworocznych, które mogą zainspirować Cię do podróży po wellness w 2023 roku:

• Pracuj nad kochaniem siebie bezwarunkowo
• Zwracaj większą uwagę na równowagę cukru we krwi
• Współpracuj z endokrynologiem, aby pomóc zrównoważyć hormony
• Dodaj więcej ruchu do swojej cotygodniowej rutyny
• Regularnie śpij głęboko i spokojnie
• Pij więcej wody
• Jedz więcej owoców i warzyw
• Dowiedz się więcej o różnych metabolicznych czynnikach zdrowotnych, które wpływają na Twoją wagę, aby lepiej wspierać zdrowie całego ciała
• Wypróbuj codzienny suplement poprawiający metabolizm, aby kompleksowo wspierać swoje dobre samopoczucie metaboliczne (zobacz nasz przewodnik suplementy metabolizmu tutaj )

Jedzenie na wynos.

Jeśli przez ostatnie kilka lat (a może nawet całe życie) stawiałaś sobie postanowienia noworoczne skupione wokół swojej wagi, być może nadszedł czas, aby rozważyć alternatywę wynikającą ze współczucia i miłości własnej. Weź pod uwagę czynniki, które wpływają na Twoje zdrowie metaboliczne – takie jak aktywność fizyczna, dostarczanie organizmowi odżywczych pokarmów, holistyczna suplementacja i odpowiednia ilość snu – aby mieć pewność, że przez cały 2023 rok będziesz się czuć jak najlepiej.