Co to jest dieta Dubrow i czy rzeczywiście jest zdrowa?
Jeden z Najważniejsze trendy żywieniowe 2019 roku dieta Dubrowa opiera się na a książka pod tym samym tytułem przez zespół męża i żony Heather i Terry Dubrow.
Heather Dubrow jest znana z serialu reality-TV Prawdziwe gospodynie domowe z Orange County , podczas gdy jej mąż Terry Dubrow jest znany jako jeden z chirurgów plastycznych Spartaczony, także serial reality.
Po opublikowaniu w 2018 r. Liczba wyszukiwań dotyczących diety gwałtownie wzrosła pod koniec stycznia 2019 r., Mniej więcej w czasie, gdy pojawił się Dubrows Mieszkaj z Kelly i Ryanem .
29 lipca znak
Podczas tego występu Heather opisała dietę jako sposób na „ biohack Twoje ciało. To bardziej plan stylu życia niż plan diety (chociaż w książce są listy potraw i przepisy).
Jakie są podstawy diety?
Zasadniczo dieta blokuje kluczowe elementy przerywanego postu. W zależności od tego, gdzie jesteś w planie, nie jesz przez 12, 14 lub 16 godzin w ciągu dnia.
Zalecają jednak spożywanie niektórych płynów w okresach, w których „nie jesz”. Specjalnie wzywają bulion kostny , kawa (z bezmleczną śmietanką jest w porządku!), napoje z buraków, herbata (w różnych temperaturach) jako przydatne kalorie pomagające utrzymać dietę.
Nazywają dietę `` jedzeniem interwałowym '', ponieważ w rzeczywistości chcą, abyś spożywał te kalorie podczas czegoś, co w tradycyjnym przerywany plan postu . Plan jest dalej podzielony na trzy oddzielne etapy.
Reklama
Jak wyglądają fazy?
Dieta składa się z trzech części, z których każda ma swój (lekko kiczowaty) tytuł. Faza 1 jest znana jako „Red-Carpet Ready” i trwa od dwóch do pięciu dni, w zależności od Twoich celów związanych z utratą wagi. Faza 2 jest znana jako „Nadchodzi lato” i ma trwać do osiągnięcia wagi docelowej. Ostatnia faza nosi nazwę „Wyglądaj gorąco, żyjąc jak człowiek” i ma na celu pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi podczas „normalnego życia”.
To dobry moment, aby zwrócić uwagę na fakt, że jednocześnie zachwalają takie korzyści autofagia Co więcej, podstawą tej diety jest plan odchudzania, ale obejmuje planowanie przyszłego utrzymania zdrowej wagi, co może być przydatne dla osób, które chcą raczej utrzymać niż stracić.
skorpion mężczyzna bliźnięta kobieta
W trakcie Faza 1 , zalecają trzymanie kawy przy sobie przez cały czas (ze względu na jej podobno zdolność tłumienia apetytu), picie dużej ilości wody i przyjmowanie suplementów. Pokarmy w tej fazie koncentrują się na chudych białkach, liściastych warzywach i zdrowych tłuszczach, a podczas tej fazy stosuje się 16-godzinne okno niejedzenia (co nie jest bezpieczne dla wszystkich; przed próbą skonsultuj się z lekarzem). Alkohol jest również zabroniony.
W trakcie Faza 2 uczestnicy poszczą od 12 do 16 godzin, ale ograniczenia dietetyczne są mniej surowe. Dozwolonych jest więcej węglowodanów, a ilość dozwolonych zdrowych tłuszczów wzrasta.
W trakcie Faza 3 przerwy są dla 12-godzinnych okresów niejedzenia pięć dni w tygodniu i 16-godzinnych okresów niejedzenia dwa dni w tygodniu. Chociaż lista posiłków pozostaje taka sama, ta faza pozwala na zawsze kontrowersyjny „cheat meal”.
Co na ten temat mają do powiedzenia lekarze medycyny funkcjonalnej?
Biorąc pod uwagę podobieństwa do przerywanego postu, który został dokładnie zbadany, jest to przyzwoita samodzielna dieta. Według Wendie Trubow, MD dieta „jest zrównoważona i stwarza możliwość uzyskania długotrwałych rezultatów, jeśli będzie przestrzegana”.
W przeciwieństwie do innych diet, ta daje jasny plan nie tylko utraty wagi, ale także utrzymania wagi, pozwalając na potencjalnie większy sukces w długotrwałej utracie wagi.
Ogólnie rzecz biorąc, ta dieta jest silnym konkurentem, ale jej korzyści są bardzo zbliżone do tych, które widzieliśmy w przypadku przerywanego postu. Jeśli szukasz niezwykle szczegółowego przewodnika na temat utraty wagi przy ograniczonym czasowo jedzeniu, warto to sprawdzić.
Mamy mnóstwo informacji i planów dla osób myślących o próbowaniu przerywanego postu, od jak najlepiej zacząć do jak to jest spróbować i jaki plan jest dla Ciebie najlepszy .
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
2 kwietnia znak
