Twój prysznic może zaszkodzić mikrobiomowi Twojej skóry i oto co należy zrobić

W kręgach zajmujących się pielęgnacją skóry zwykle mówimy o barierze skóry i mikrobiomie w odniesieniu do twarzy. Ma to sens, ponieważ twarz ma tendencję do zwracania ogólnej uwagi na pielęgnację skóry. Niedawno zaczęła się rozmowa rozszerza się w nasze ręce , ponieważ wszyscy spędzamy coraz więcej czasu na ich odkażaniu i myciu.

Oczywiście skóra pokrywa całe nasze ciało, a jednak rzadko poświęcamy reszcie skóry taką uwagę, na jaką zasługuje. Z wyjątkiem prysznica. Prysznic jest wtedy, gdy jesteś w stanie połączyć się ze skórą od szyi w dół w fundamentalny sposób. Ale czy bierzesz swój „najzdrowszy” prysznic? A jak w ogóle wygląda lepszy dla skóry prysznic?

Co mamy na myśli biorąc zdrowszy prysznic.

Zdrowszy prysznic oznacza myślenie o skórze ciała z taką samą troską, z jaką myślisz o swojej twarzy. Jeśli myślisz o wszystkich środkach ostrożności, które możesz podjąć podczas nocnego mycia twarzy, zastosuj to do całego ciała. Nie, to nie znaczy, że musisz dodać siedem dodatkowych kroków do rutyny kąpieli, aw wielu przypadkach nie powinno; oznacza to, że pod prysznicem jest kilka zmiennych, których możemy przeoczyć. A teraz czas zwrócić uwagę.

Ale najpierw przejdźmy do mikrobiomu i jego funkcji.

Twój mikrobiom to piękna rzecz. To jest to, co nazywamy bilionami robaków i grzybów, które żyją na naszej skórze, dobrych i złych. Każdy obszar naszego ciała również ma swojego lekarza „eko-niszy” Kara Fitzgerald, N.D. , pisze i zwykle wymaga różnych środków opieki. „Zwierzęta różnią się również w zależności od ilości światła i tego, czy obszar jest wilgotny, suchy, owłosiony czy tłusty” - wyjaśnia. Oznacza to, że biom na skórze głowy, twarzy, dłoniach, dołach i gdzie indziej spełnia różne funkcje, ma wyjątkowe potrzeby i powinien być traktowany inaczej. Następnie zauważa, że ​​„mikrobiom różni się w zależności od wieku i płci. Na przykład hormonalny, spocony nastolatek ma zupełnie inny mikrobiom niż siedząca kobieta po menopauzie.

A jego flora wiele dla nas robi: pomaga nam radzić sobie z infekcjami skóry wypierając patogeny dobrymi bakteriami , działa jako istotna część naszego bariera skórna chroni nas przed szkodami środowiskowymi ograniczając ekspozycję na alergeny i stres oksydacyjny , a nawet komunikuje się z naszymi wewnętrzny układ odpornościowy , nowe badania pokazują. A nawet wtedy tak naprawdę tylko zarysowujemy powierzchnię. Jest tak wiele rzeczy, których nie rozumiemy jeszcze w pełni na temat biomu i prawie każdego dnia uczymy się więcej.

„Mikrobiom to zasadniczo układ narządów i można go uważać za tak ważny” - mówi lekarz James Hamblin, MD , Autor Czystość: nowa nauka o skórze . „Wiemy, że nie chcesz być bezpłodny ani bez tych mikrobów. Ta funkcja ma znacznie większy zakres niż to, co możemy teraz zrozumieć. Tak więc od razu bardzo trudno jest powiedzieć, jak dokładnie utrzymać dobry i zoptymalizowany mikrobiom, wiedząc jednocześnie, że bardzo ważne jest, aby był on zdrowy ”.

W jaki sposób Twój prysznic może mu zaszkodzić i co robić.

Pomyśl przez chwilę o swoim codziennym prysznicu. Po pierwsze, czy jest to codzienne - czy mniej więcej? Jaka jest temperatura wody? Jak długie to jest? Czy myjesz całe ciało pieniącym się mydłem? Jakie składniki zawiera to mydło? Czy w dowolnym momencie złuszczasz skórę - a jeśli tak, to jak często? Czy po kąpieli nakładasz balsam lub krem?

Rzeczywiście, wiele zmiennych do rozważenia. Chodzi o to, że każdy z tych kroków można zoptymalizować, aby lepiej wspierać mikrobiom i barierę skórną. Ale kluczem jest to, że to twój mikrobiom: znasz swoje potrzeby i organizm lepiej niż ktokolwiek inny.

21 sierpnia znak

„Jedną rzeczą, którą chciałbym wyjaśnić, jest to, że jest to osobista decyzja” - przypomina Hamblin. „Istnieje rada, którą możesz zaoferować, aby pomóc w procesie podejmowania decyzji, ale nigdy nie powiedziałbym nikomu, jak dokładnie do tego podejść. Jeśli jednak chcesz wprowadzić zmiany, możesz myśleć nieszablonowo. I nie jest niezdrowe i niehigieniczne robienie tych rzeczy w mniejszym lub większym stopniu od tego, co zwykle nam się mówi ”.

1.Częstotliwość

Dla niektórych pomysł, aby nie stosować się do codziennego schematu prysznica, to kwestia nierozstrzygnięta (lub dwie, jeśli o to chodzi). Inni są bardziej pozbawieni rutyny i wybierają prysznic na podstawie tego, co robili tego dnia. I nie powiemy ci, że istnieje dobra odpowiedź. Ale jest kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze częstotliwości: Twój styl życia, zapachy ciała, naturalna produkcja olejków i ogólne poczucie czystości.

„Dla wielu osób codzienne branie prysznica nie stanowi dużego problemu” - mówi Hamblin. 'Ale dla niektórych osób, które mają schorzenia skóry, wahające się między tłustością a suchością lub przechodzącymi między zapaleniami skóry a brakiem zaostrzeń, możesz pomyśleć, że nadmierne prysznic może być częścią problemu.'

Więc nawet jeśli chcesz codziennie brać prysznic, możesz po prostu trzymać się płukanki od czasu do czasu, zauważa certyfikowany dermatolog. Zenovia Gabriel, MD, FAAD . Gabriel mówi, że możesz pominąć środek czyszczący na całej powierzchni i po prostu zająć się bardziej poconymi miejscami - pachami i pachwinami - myjąc. Następnie używaj mydła tylko dwa do trzech razy w tygodniu, co może zapobiec wysychaniu skóry i powodowaniu stanów zapalnych - opowiada wybór środków do mycia ciała .

dwa.Temperatura wody

Na liście zmiennych dużą rolę odgrywa temperatura. Prawdopodobnie słyszałeś to już wcześniej, ale wymaga powtórzenia: nie bierz zbyt gorącego prysznica. Gorąca woda ma niesamowitą zdolność usuwania ze skóry jej naturalnych olejów i lipidów, pozbawiając w ten sposób jej naturalny system obronny: Twoja skóra potrzebuje bariery lipidowej; w przeciwnym razie otrzymasz pęknięcia i suchą, wrażliwą skórę. Kiedy tak się stanie, naruszysz barierę skórną, kropka. Zawsze trzymaj się letniej wody.

3.Długość

Ma to więcej wspólnego z osobistymi preferencjami i ograniczeniami czasowymi (niektórzy po prostu nienawidzą marnowania czasu pod prysznicem; niektórzy nie mają dość). Pamiętaj jednak, aby spędzić wystarczająco dużo czasu pod prysznicem, aby odpowiednio pokryć ciało wilgocią, dzięki czemu możesz je później uszczelnić balsamem (więcej o tym za chwilę).

`` Bierz długie prysznice w letniej wodzie, pozostając pod wodą, aż opuszki palców się pomarszczą '' - mówi dermatolog Loretta Ciraldo, MD, FAAD . „To znak, że ogromnie nawodniłeś swoją skórę”.

Ale z drugiej strony nie musisz spędzać zbyt wiele czasu: „Możesz brać krótsze prysznice” - mówi Hamblin. „To bardzo prosty sposób na zmianę przyzwyczajeń”.

Cztery.Mydło i składniki

Być może jedna z najważniejszych zmiennych w równaniu: twoje mydło. Mydła mogą zawierać wiele składników usuwających wilgoć, w tym siarczany, a także te drażniące, takie jak parabeny i substancje zapachowe. Zalecamy unikanie tych składników - jednocześnie szukając opcji z dodatkowymi składnikami pielęgnującymi skórę.

`` Idealne mydła są wytwarzane bez ostrych siarczanów, takich jak laurylosiarczan sodu, które mogą uszkodzić barierę skórną '' - certyfikowany dermatolog Whitney Bowe, MD , Powiedz nam. „Uwielbiam też widzieć mydła do rąk wzbogacone o kojące i nawilżające składniki, takie jak mleko, aloes, miód i płatki owsiane. Konieczne są również wszelkie składniki, które przywracają barierę i pomagają przywrócić normalny poziom pH - lekko kwaśny. Nasza skóra ma niewidoczną warstwę zwaną „kwaśnym płaszczem” i musimy szanować pH naszej skóry, aby zachować jej zdrowie ”.

Jeśli chodzi o substancje drażniące, niektórzy ludzie są bardziej podatni na zapachy i tym podobne. „[Sztuczny zapach] jest jednym z najczęstszych składników powodujących nadwrażliwość, obrzęki, swędzenie i wysypkę” - zauważył Ciraldo o produkty hipoalergiczne . Były też parabeny i inne popularne środki konserwujące związane z reakcjami alergicznymi.

2 grudnia znak zodiaku

I znowu, jak wspomniano powyżej: Nie odczuwaj potrzeby pełnego spienienia się przy każdym praniu. Niektóre prysznice wymagają jedynie lekkiego spłukania wodą. Lub, jako bardziej ekonomiczna opcja: „Po prostu nie używaj tyle mydła”, mówi Hamblin.

5.Łuszczenie się

Od czasu do czasu możesz użyć peelingu lub narzędzia do złuszczania martwych komórek skóry i płatków. Jeśli jest to coś, co Cię interesuje, trzymaj się mniej więcej raz w tygodniu i zawsze pamiętaj o tym, jak szorstki jest peeling. Jasne, skóra na twoim ciele jest grubsza niż na twarzy - i dlatego poradzi sobie z gęstszym, grubszym peelingiem - ale nadal błądzi po stronie delikatności. Pamiętaj również o narzędziach pod prysznicem: jeśli używasz luffy lub gąbki, działają one również jak łagodne fizyczne środki złuszczające - być może ograniczając potrzebę stosowania ziarnistego szorowania lub mycia.

6.Wilgoć po kąpieli

Zastosuj krem ​​nawilżający po kąpieli. To uszczelnia wodę, uzupełnia lipidy skóry i zapobiega przeznaskórkowa utrata wody . „Bardzo ważne jest, aby nawilżać tak często, jak to możliwe, aby przywrócić te lipidy i pobudzić do ponownego wzrostu zdrowych bakterii lub mikrobiomu” - mówi Bowe. „Jeśli będziesz czekać zbyt długo, przegapisz tę wąską okazję, by naprawdę uwięzić i uszczelnić te odżywcze składniki w skórze, zanim cała woda wyparuje z powierzchni, co jeszcze bardziej zagraża Twojej skórze”.

Na wynos.

Możesz nie myśleć o swoich nawykach pod prysznicem. Ale nadszedł czas, aby… Twoja mikroflora jest niezwykle ważną rzeczą i nieustannie dowiadujemy się więcej o wszystkich sposobach, w jakie nam pomaga. Możesz mądrze podchodzić do swoich nawyków pod prysznicem w sposób, który będzie dla Ciebie przyjemny.

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: