11 pełnych składników odżywczych zup na zdrowe obiady przez cały tydzień
Jeśli w południe - lub po południu - doświadczasz załamania, być może nadszedł czas, aby rozważyć zmianę rutyny obiadowej na coś bardziej rozgrzewającego i pożywnego, jak wspaniała zupa. Zwłaszcza, że pogoda zaczyna się ochładzać, odrobina komfortu w porze lunchu jest idealna, aby pokonać każdą rutynę.
Przygotowanie wspaniałej zupy zaczyna się od wybrania świetnych składników. Na szczęście o tej porze roku targi rolników są pełne warzyw, z których można zrobić świetne zupy. Warzywa korzeniowe w szczególności może być doskonałą podstawą do przygotowania sycących, pocieszających i rozgrzewających zup, na które masz ochotę o tej porze roku.
Uwielbiamy robić porcję zupy na początku tygodnia, aby zapewnić szybką i pożywną drogę na lunch, nawet jeśli nie mamy czasu. Nie tylko to, ale jeśli zapytasz nas, zupa staje się coraz lepsza w ciągu tygodnia, ponieważ smaki i składniki wciąż się łączą. Ta lista przepisów koncentruje się na kojących smakach zimy, zawiera coś dla każdej diety i każdego gustu.
Sfermentowana Zupa Czosnkowa i Squash
Jesienny odpowiednik dyni, dynia piżmowa jest doskonałym źródłem witaminy C, dzięki czemu jest silnym pokarmem wzmacniającym odporność. W tym przepis wegetariański , jest połączony ze sfermentowanym czarnym czosnkiem: podwójna moc sfermentowanej żywności w połączeniu z wieloma korzyściami zdrowotnymi czosnku.
Reklama
Zupa z kalafiora w curry
Uwielbiamy znajdować przepisy, które najlepiej wykorzystują nasze ulubione składniki, dzięki czemu możemy uzyskać więcej za nasze pieniądze i ograniczyć ilość żywności w naszych koszach na śmieci. To przepis wykorzystuje często rzucane łodygi kalafiora w soczystej zupie z dodatkiem pora, czosnku i curry - idealnej na rozgrzewkę w chłodne popołudnie.
Zupa Kalafiorowa Z Jabłkiem Smażonym Curry I Nasionami
Jeśli masz do pracy całą głowę kalafiora, możesz tego spróbować przepis na zupę , który wykorzystuje również inny sezonowy składnik: jabłka. Sama zupa to prosta mieszanka kalafiora z cebulą, czosnkiem i odrobiną fasoli na białko - ale polewa z jabłek smażonych w curry jest tym, co naprawdę czyni ją wyjątkową i ekscytującą. To jest dokładnie to, czego potrzebujesz na inspirujący lunch w środku tygodnia.
20 września znak
Kurkuma Czarna Fasola & Słodka Zupa Ziemniaczana
Może wydaje się głupie martwienie się o ograniczanie potraw podczas przygotowywania posiłków, ponieważ jest to jedyny raz, kiedy będziesz musiał się tym martwić przez cały tydzień - ale szczerze mówiąc, jesteśmy frajerem dla każdego przepisu na jeden garnek. Ta zupa ma złożony smak, ale nie jest skomplikowany w złożeniu. Ta zupa z czarnej fasoli i batatów zawiera kurkumę, kminek, mleko kokosowe, kolendrę i sok z limonki - musisz więc zaplanować ją w sklepie, ale obiecujemy, że będzie tego warta.
Kremowa wegańska zupa ze słodkich ziemniaków
Aby uzyskać prostsze podejście do zupy ze słodkich ziemniaków - takiej, która naprawdę pozwala błyszczeć samemu batatowi - zwróć się do ten przepis zamiast. Zupa składa się z ośmiu składników, a do tego prosty przepis na przygotowanie grzanek o dowolnym smaku. Pieczenie batatów przed wydobyciem ich naturalnej słodyczy sprawia, że proces blendowania jest prostszy.
Zupa Z Kurczaka Zoodle
Kolejna rzecz, którą kochamy: pięciominutowy czas na przygotowanie, a to jest to, czego potrzeba ta rosół . Idealny na zimę i pełen składników odżywczych, wystarczy go gotować tylko przez 30 minut. Ogólnie rzecz biorąc, jest to dość klasyczna zupa z makaronem z kurczaka, ale z bardziej przyjaznymi dla keto zoodle zamieniono na makaron. Niech uzdrowienie zalety wywaru z kurczaka twoja matka zawsze opowiadała ci o działaniu ich magii.
Zupa Z Kurczaka i Pierogów Przyjazna Keto
Kolejne spojrzenie na rosół, ta opcja od szefa kuchni i autora Rocco DiSpirito to najwyższy komfort. Dodaje pierogi bez poświęcania ketogenicznego wyglądu potrawy. Wykonane z mąki migdałowej, twarogu i mozzarelli (jeden z zdrowszy ser opcje), dodają do tej zupy przytulny składnik nadzienia.
Zupa z grubych warzyw korzeniowych
Składa się na to zwodniczo prosta mieszanka porów, cebuli, pasternaku, marchwi, ziemniaków i słodkich ziemniaków aromatyczna zupa . Przy tak wielu warzywach łatwo zamienić je na swoje letnie sałatki obiadowe . Czas przygotowania zajmuje tylko 10 minut, a potem wystarczy pozostawić warzywa na wolnym ogniu do miękkości - a potem cieszyć się zupą przez cały tydzień.
Zupa Farro & Biała Fasola
Podczas gdy warzywa korzeniowe są najbardziej popularne w przypadku warzyw zimowych, wiele sezonów zielonych liściastych trwa również w chłodniejszych miesiącach, w tym boćwina stosowana w ten przepis . W połączeniu z białą fasolą i farro, pradawnym ziarnem, jest to pełny, okrągły posiłek w misce. Zdecydowanie jest to rodzaj posiłku, który wyobrażamy sobie przyrządzić w przytulną niedzielę w domu i cieszyć się nim przez cały tydzień jako szybki lunch.
Zupa z zielonej soczewicy i warzyw
Cud ta zupa z soczewicy to metoda gotowania soczewicy, która polega na powolnym gotowaniu, aby zmniejszyć lektyny w roślinach strączkowych - których zdaniem Stevena Gundry należy unikać. Nawet jeśli nie zdecydujesz się unikać lektyn, ten przepis jest pełen składników odżywczych z soczewicy i mieszanki warzyw.
Zupa z dyni, szafranu i pomarańczy
OK - wiemy. Jesteś nad dynia, zmęczona chlebami i latte z przyprawami dyniowymi - ale co z wytrawnym daniem z dyni? Uznany brytyjsko-izraelski szef kuchni i autor bestsellerów Yotam Ottolenghi podzielił się tym przepis na zupę z jego książki Ottolenghi Simple: książka kucharska z napływem życia kilka lat temu, a teraz jest zdecydowanym faworytem.
Jeśli tak jak my pragniesz rozgrzewającego posiłku w porze lunchu, zupa jest idealnym rozwiązaniem. Ale jeśli chcesz zamienić poranny jogurt na coś przytulniejszego, mamy wszystkie przepisy, których możesz potrzebować na doskonałe płatki owsiane każdego razu.
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
anioł numer 188
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
