Co za utrata siły i prędkości mogłaby ci powiedzieć o ryzyku demencji

Zwalniasz z wiekiem? Należy się tego spodziewać. Dla większości ludzi starzenie się oznacza utratę siły i prędkości. To samo nie jest powodem do niepokoju, ale czasami upadek fizyczny wiąże się ze spadkiem poznawczym.

Oto, co naukowcy odkryli, gdy przyjrzeli się, jak pewne wskaźniki siły korelują z demencją u starszych kobiet.

Analiza strat siły i prędkości

Naukowcy z Edith Cowan University (ECU) niedawno studiowali ponad tysiąc kobiet w wieku około 75 lat i spojrzeli na dwa pomiary prędkości i siły : siła chwytu (ważna wskaźnik ogólnego zdrowia i długowieczności ) oraz metryka o nazwie „Czas i idź”, holownik (w którym ludzie są czasem, gdy wstają z krzesła, spacerują w niewielkiej odległości i wracają na krzesło).

Przez ponad 15 lat naukowcy monitorowali te kobiety pod kątem spadków wskaźników prędkości i siły. Odkryli, że kobiety ze znacznym spadkiem w tych obszarach były nawet dwa razy bardziej prawdopodobne niż ich odpowiednicy, którzy mają zdarzenie demencji późnego życia (hospitalizacja związana z demencją lub śmierć).

I choć może to zabrzmieć niepokojąco dla każdego, kto się starzeje lub obserwował, jak ich bliscy zwalniają wraz z wiekiem, ważne jest, aby pamiętać o dwóch rzeczach: po starterach pewien spadek siły i prędkości jest normalny dla każdego z lat 70., szczególnie jeśli stosunkowo łagodny.

Ponadto wczesne badania i takie ustalenia mogą pomóc w identyfikacji Wczesne stadium demencji i zachęcaj do terapii zapobiegawczych, które mogą pomóc powstrzymać spadek poznawczy.

„Włączenie testów funkcji mięśni jako część badań nad demencją może być przydatne do identyfikacji osób wysokiego ryzyka, które mogą skorzystać z pierwotnych programów zapobiegania, mające na celu zapobieganie wystąpieniu stanu, takiego jak zdrowa dieta i fizycznie aktywny styl życia”, autor badań Marc Sim, Ph.D., powiedział w oświadczeniu .

SIM dodaje, że wytrzymałość na przyczepność i testy holowników nie są obecnie wykonywane w praktyce klinicznej, ale oba są niedrogie i proste oceny, które można wprowadzić w ramach badania przesiewowego demencji.

14 października zodiak

Nasze umysły są najważniejsze

Jako choroba Alzheimera i diagnozowanie demencji stać się bardziej powszechnym , wielu z nas szuka sposobów ochrony naszego mózgu bez względu na nasz wiek.

Obecnie opcje leczenia są drastycznie bardziej skuteczne, gdy objawy są złapane i diagnozy są bardzo wcześnie. Zapobieganie i wczesna interwencja może mieć świat, szczególnie w przypadku chorób mózgu. Badania takie jak ten w ECU pomagają naukowcom w identyfikowaniu wczesnych znaków i czynników ryzyka, co czyni ich niezwykle ważne dla spowolnienia Wskaźniki gwałtownego wzrostu choroby poznawczej związanej z wiekiem .

Chociaż autorzy zauważają, że są to wczesne ustalenia i będą wymagały dalszej walidacji, dają nam kolejną wskazówkę na temat zapobiegania chorobom.

Nasze mięśnie są również znane jako nasze ' narządy długowieczności , „A te badania stanowią kolejny powód, aby się im bronić w miarę starzenia się. Nic dziwnego, że regularne ćwiczenia są sprawdzoną receptą na zapobieganie dolegliwościom i ciała, a demencja wydaje się nie być wyjątkiem.

Co zrobić z tymi odkryciami

Czy to oznacza, że ​​wszyscy musimy się skończyć i kupować babci jak najszybciej? Cóż, nie do końca. Na wynos jest to, że budowanie siły mięśni przez trening oporu I właściwe odżywianie jest kluczem do zdrowia mózgu w każdym wieku. A kiedy osiągniesz około 70 lat, warto porozmawiać z lekarzem na temat pomiaru siły mięśni poprzez oceny takie jak testy przyczepności.

533 numer anioła

Oto kilka innych sposobów na proaktywne podejście i dążyć do mózgu przez dziesięciolecia:

W wieku 20 lat: Ogranicz nadmierny alkohol i wyciąć produkty tytoniowe. Tak, poważnie.

W wieku 30 lat: Dowiedz się, jakie wspierające pamięć żywność i suplementy najlepiej pasują do rutyny i stylu życia. Oto główna lista codziennych suplementów, które są wypełnione składnikami wspierającymi mózg . Zamelduj się Poziomy witaminy D. również, ponieważ byli związani z ryzykiem Altheimera.

W latach 40.: Uset stresorów. Ponieważ obowiązki życiowe prawdopodobnie gromadzą się na najwyższym poziomie, upewnij się, że codziennie znajdziesz czas i uwzględnij sprawdzone techniki redukcji stresu Poświęcenie czasu na oddychanie .

W latach 50.: Poważniej Zdrowie hormonalne . Zwłaszcza u kobiet, czas przed, w trakcie, i krótko po menopauzie może być ważny w ocenie ryzyka Alzheimera.

W latach 60.: Obejmuj swoje życie towarzyskie. Amerykanie powyżej 65 lat są narażeni na wysokie ryzyko samotności - a nauka udowodniła, że ​​zdrowe życie społeczne i znaczący związek mogą być ogromne w pomaganiu Zapobiegaj spadkowi poznawczym . Spójrz na grupy społeczności i kluby, aby regularnie towarzyskie i często docierają do najważniejszych ludzi w twoim życiu.

Wynos

Specyficzne markery upadku fizycznego mogą być ostrzegawcze oznak spadku poznawczego. Naukowcy stwierdzili, że zmniejszona siła przyczepności i holownik (czasy w czasie i odejdź) jako znaczące wskaźniki późniejszego wystąpienia demencji u kobiet w wieku 70 lat.

Mamy nadzieję, że ten rodzaj pomiaru predykcyjnego może pomóc w rozwoju leczenia zapobiegawczego. A w międzyczasie istnieje wiele proaktywnych kroków życia, które należy podjąć w każdej dekadzie życia zmniejszyć ryzyko demencji i spadku poznawczego .