Najlepsze aplikacje do treningu osobistego w 2023 roku, które pomogą Ci osiągnąć cele fitness z dowolnego miejsca

od 2020 r. liczba pobrań aplikacji do treningu osobistego wzrosła o 84% — i sugerują badania korzystanie z aplikacji fitness na smartfony może mieć pozytywny wpływ 1 na zachowaniach takich jak poczucie własnej skuteczności i wyznaczanie celów. Najlepsze aplikacje do treningu osobistego pomogą Ci opracować rutynę, której łatwiej będzie Ci się trzymać, z trenerami, którzy utrzymają motywację i wyeliminują stres związany z tworzeniem planu fitness od podstaw.

Kenny'ego Santucciego , certyfikowany trener personalny i założyciel Klub Siły , powtarza to. „Aplikacja do treningu osobistego zapewnia wygodę trenera z dowolnego miejsca” — mówi. „Możesz pracować wirtualnie na żywo z trenerem, a on napisze dla ciebie programy, które możesz wykonać samodzielnie”.

Wskaż paradoks wyboru. Świat aplikacji fitness jest pełen opcji dla każdego poziomu sprawności i celu. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, skupić się na treningu siłowym, czy uzyskać spersonalizowane wsparcie trenera, dokładnie sprawdziliśmy, kto powinien korzystać z aplikacji do treningu osobistego i jak ją wybrać, aby uzyskać najlepsze wyniki. Dowiedz się więcej poniżej i odkryj nasze typy najlepszych aplikacji do treningu osobistego w 2023 roku.

Najlepsze aplikacje do treningu osobistego:

Najlepsze aplikacje do treningu osobistego:

Co to jest aplikacja do treningu osobistego?

Aplikacja do treningu osobistego to coś więcej niż tylko aplikacja do ćwiczeń z bibliotekami wstępnie nagranych treningów, chociaż większość z nich zapewnia je jako dodatkową korzyść. Platformy te zapewniają certyfikowanych trenerów osobistych bezpośrednio na smartfonie, dzięki czemu możesz czerpać korzyści z posiadania certyfikowany trener personalny bez względu na to, gdzie jesteś.

Różnica między aplikacją do treningu osobistego a aplikacją do treningu polega na tym, że aplikacje treningowe przygotowują Cię do indywidualnych sesji na żywo z certyfikowanym trenerem lub trenerem, który opracowuje dostosowany plan treningowy dostosowany do Twoich celów, potrzeb i harmonogramu — oraz wiele z nich oferuje również plany dotyczące odżywiania i coachingu odnowy biologicznej. Dzięki tym aplikacjom zatrudnienie osobistego trenera jest bardziej przystępne i dostępne.

Dla kogo są dobre aplikacje do treningu osobistego?

Aplikacje do treningu osobistego są pomocne dla szerokiego grona osób uprawiających fitness na każdym poziomie zaawansowania. Istnieje wiele powodów, dla których warto czerpać korzyści z treningu osobistego w aplikacji, a nie na siłowni. Oto krótkie zestawienie osób, które mogą chcieć wypróbować aplikację do treningu osobistego:

Początkujący: „Aplikacja do treningu osobistego jest świetna dla każdego, kto chce ćwiczyć, ale nie jest pewien, co robić na siłowni” — wyjaśnia Santucci. Możesz maksymalnie wykorzystać czas na siłowni, jeśli masz plan działania na każdy dzień.

Często podróżujący: Jeśli regularnie spotykasz się z osobistym trenerem, ale często podróżujesz, aplikacje do treningu osobistego ułatwiają trzymanie się rutyny bez względu na to, gdzie jesteś. Santucci dodaje: „Aplikacje do treningu osobistego są również dobre dla klientów, którzy dużo podróżują, oraz dla osób, które nie potrzebują mnóstwa wskazówek i czują się pewnie, wykonując samodzielnie program treningowy”.

Osoby z ograniczonym budżetem: Jak wspomniano, te aplikacje są zwykle bardziej przyjazną dla budżetu alternatywą dla treningu osobistego lub członkostwa w siłowni. „Miesięczne programy w aplikacji są zazwyczaj tańsze niż osobiste spotkania z trenerem” — potwierdza Santucci.

Biorąc to wszystko pod uwagę, jeśli masz dostęp do ekskluzywnych obiektów z imponującymi trenerami lub lepiej reagujesz na coaching osobisty, aplikacja do treningu osobistego może nie być dla Ciebie najlepszym pierwszym wyborem. „Za wszelką cenę trenuj osobiście, jeśli masz dostęp do świetnej siłowni z doświadczonymi trenerami osobistymi” – dodaje Santucci. „Ale jeśli chcesz pracować z kimś, do kogo nie masz dostępu, szkolenie online jest świetną opcją”.

Jak wybrać aplikację do treningu osobistego.

Rozważając inwestycję w osobistego trenera online, będziesz chciał pomyśleć o tym, gdzie jesteś w swojej podróży fitness i określić konkretne cele. Jeśli dopiero zaczynasz i jesteś nowy w treningu, Santucci zaleca poszukanie aplikacji, która pozwoli ci wirtualnie zobaczyć trenera, aby mógł obserwować, jak się poruszasz i pomóc ci utrzymać odpowiednią formę. Jeśli jesteś bardziej doświadczony, prawdopodobnie poradzisz sobie z aplikacją, która ma niższy poziom zaangażowania trenera, ale wysoce spersonalizowane programy.

pierwszy lipca zodiak

W razie wątpliwości zacznij od stworzenia listy tego, co chcesz zyskać dzięki treningowi osobistemu. Jeśli szukasz funkcji, takich jak planowanie odżywiania, określony przedział cenowy lub sesje wideo na żywo, podczas których trenerzy mogą oceniać Twoją formę w czasie rzeczywistym, będziesz mógł szybko zawęzić wybór.

5 stycznia znak

Jak wybraliśmy:

Te osobiste aplikacje szkoleniowe wahają się od bezpłatnych do 220 USD za miesięczne członkostwo. Oczywiście szukaliśmy opcji z bezpłatnymi wersjami próbnymi, abyś mógł wypróbować przed zakupem.

Nic dziwnego, że wysokiej jakości trenerzy osobiści są kluczowym elementem udanego treningu osobistego. Upewniliśmy się, że każda z wybranych przez nas aplikacji do treningu osobistego ma sprawdzonych, ulubionych przez fanów trenerów, którzy z zaangażowaniem pomogą Ci osiągnąć Twoje cele fitness.

Projekt aplikacji to ogromna część chęci korzystania z niej, prawda? Upewniliśmy się, że nasze typy mają projekt aplikacji, którego z przyjemnością będziesz używać do interakcji z trenerem, śledzenia postępów i nie tylko.

Wybraliśmy aplikacje, które odzwierciedlają różne preferencje, cele i poziomy doświadczenia, dzięki czemu każdy może znaleźć to, co najbardziej mu odpowiada. Poniżej wymieniliśmy wszelkie wyróżniające się funkcje.

Nasze typy najlepszych aplikacji do treningu osobistego w 2023 roku:

Najlepsze dla początkujących: Przyszłość

Plusy:

• Spersonalizowany plan
• Trening 1:1
• Elastyczne, nieograniczone treningi
• Trenerzy wysokiego kalibru

Cons:

• Wymaga zegarka Apple

Dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem? Santucci obiecuje, że będziesz w dobrych rękach z Future. „Future to najlepsza aplikacja do treningu osobistego, jeśli chcesz trenować wirtualnie, twarzą w twarz z trenerem” — mówi. Aplikacja oferuje nieograniczony dostęp do najlepszych trenerów osobistych w całym kraju, za ułamek ceny większości szkoleń osobistych.

Na początek weźmiesz udział w quizie, który zostanie sparowany z certyfikowanym trenerem. Twój trener porozmawia z Tobą przez FaceTime, aby omówić Twój plan, a następnie utworzy tygodniowe plany treningowe specjalnie dla Ciebie i dostosuje je, gdy zmienią się Twoje plany. W aplikacji będziesz śledzić swoje postępy, synchronizując się z zegarkiem Apple Watch (nie jest to wymagane, ale zdecydowanie zalecane).

Przyszłość App ma 4,9 na pięć gwiazdek ogółem i ponad 7000 ocen ogółem. Wśród wyróżnień „najlepszej aplikacji fitness wszechczasów” i oczekiwanej „Przyszłość jest przyszłością” jest wiele pozytywnych recenzji od początkujących, którzy twierdzą, że w końcu byli w stanie rozpocząć (i wytrwać) w swoich treningach. Jeden entuzjastyczny użytkownik pisze , „Zawsze miałem trudności z rozpoczęciem ćwiczeń, ponieważ po prostu nie wiedziałem, od czego zacząć, nad czym najpierw popracować, z jakim ciężarem, ile powtórzeń, po prostu zacznę od jutra itd. Po FaceTime i poznając się nawzajem, jaki mam sprzęt, jakie ćwiczenia lubię, a jakich nie i jaki mam poziom zaawansowania, [mój trener] ułożył dla mnie program iz każdym tygodniem naciska na mnie coraz mocniej. Wszystko, co muszę zrobić, to otworzyć aplikację, nacisnąć przycisk Start i zrobić to, co mówi. A najlepsze jest to, że naprawdę to robię!”

Najlepsze na cardio: Obé Fitness

Plusy:

• Przystępny
• Szeroka gama stylów treningu i oferowanych trenerów
• Instruktorzy są motywujący i przyjaźni dla początkujących

Cons:

• Brak treningu 1:1
• Narzeka na interfejs aplikacji

Obé to program fitness z zajęciami na żywo i na żądanie programy treningowe i wyzwania . Chociaż nie ma dostępnego indywidualnego coachingu, aplikacja oferuje ogromną różnorodność optymistycznych instruktorów, którzy mogą idealnie zrównoważyć program treningu siłowego z kardio, aby osiągnąć cele fitness. Przedstawiliśmy to na naszym najlepsze aplikacje fitness podsumowanie i najlepsze programy treningowe w internecie . Jest świetny zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych entuzjastów fitnessu.

Ta aplikacja fitness uzyskała ogólną ocenę 4,8 na pięć gwiazdek w ponad 7000 ocen. Pisze jedna osoba , „Uwielbiam różnorodność rodzajów zajęć, intensywności w ramach tych kategorii, różnych instruktorów do wyboru i różne długości, gdy nie czuję pełnej 60-minutowej sesji lub kiedy czuję się mocny i chcę przyczepić się do dodatkowej 15 minut dodatkowych zajęć.” Warto zauważyć, że niektórzy recenzenci uważają, że interfejs aplikacji można ulepszyć.

Najlepsze darmowe: Nike Training Club

Plusy:

• Treść premium dostępna za darmo
• Treści wizualne do instrukcji ćwiczeń
• Narzędzia do śledzenia postępów, które pozwolą Ci stawiać czoła wyzwaniom

Cons:

• Nie coaching 1:1
• Kompatybilny tylko z iPhonem i Apple Watch

Aplikacja Nike Training Club (NTC) oferuje mnóstwo bezpłatnych treningów pod okiem trenerów, zawodowych sportowców, takich jak Serena Williams, ekspertów od dobrego samopoczucia i zaproszonych celebrytów. Aplikacja zawiera HIT, ćwiczenia na masę ciała i pełne ćwiczenia na siłowni, które można filtrować według sprzętu, grupy mięśni, poziomu sprawności, zajęć prowadzonych przez trenera i zaangażowania czasowego. Dostępna jest również sekcja „Porady ekspertów” obejmująca odżywianie, pomysły na zdrowe przepisy, wskazówki dotyczące treningu, regenerację, nastawienie i sen. Platforma ułatwia śledzenie wszystkich zajęć, zapisywanie ulubionych list odtwarzania lub przepływów oraz postępy we własnym czasie i we własnym tempie.

Z ogólną oceną 4,8 i ponad 250 000 ocen w sklepie Apple App Store, NTC cieszy się znakomitą reputacją. Pisze jeden z członków społeczności , „NTC udostępniło swoje treści premium za darmo, co uratowało moje zdrowie i kondycję. Dziękujemy firmie Nike za ułatwienie społeczności dbania o zdrowie i zaangażowanie!”

Najlepsze do utraty wagi: Team RH

Plusy:

• Indywidualny coaching i plan utraty tkanki tłuszczowej 1:1
• Tysiące pożywnych przepisów i brak ograniczeń żywieniowych
• Treningi na żywo oraz biblioteka wideo

Cons:

• Umowa na minimum 12 miesięcy z kilkoma wyjątkami
• Niektóre treści są dostępne bezpłatnie w YouTube

Jeśli twoim celem jest zrzucenie wagi, nabranie siły i dalsze cieszenie się jedzeniem, które kochasz, Team RH może być na twojej drodze. Oferuje osobisty coaching 1:1 w zakresie diety i ćwiczeń, setki filmów z przepisami na zdrowe posiłki, śledzenie kalorii i ćwiczeń oraz bibliotekę ćwiczeń z przewodnikiem dla wszystkich poziomów sprawności. Treningi są wszechstronne do ćwiczeń na siłowni lub w domu, ze sprzętem lub bez.

Co najważniejsze, nie jest to tradycyjna dieta, która „zabrania” jakiejkolwiek żywności. Będziesz mógł śledzić posiłki dzięki dodatkowej warstwie osobistego coachingu, programów treningowych i żywieniowych. Pamiętaj, że ta aplikacja obejmuje coaching dietetyczny i koncentruje się na utracie wagi, i będzie dobrym wyborem tylko wtedy, gdy będzie to zgodne z Twoimi celami.

Zespół RH ma Ogólnie 4,8 z 5 gwiazdek na TrustPilot i strona na swojej stronie internetowej poświęcony przemianom członków. Pisze jeden z członków społeczności , „Znalazłem coś, co pozwala mi jeść wszystko, na co mam ochotę, bez martwienia się, że wpłynie to na moje osobiste warunki zdrowotne. Zrzuciłem 49 funtów”. Inny pisze: „Do tej pory schudłem 100 funtów i nadal tracę tłuszcz”. Jeśli chodzi o negatywne recenzje, zespół RH jest tak pewny swojego procesu, że jest nawet strona z negatywnymi opiniami z odpowiedziami wideo, aby otwarcie i uczciwie odnieść się do negatywnych opinii klientów. Większość negatywnych opinii wspomina o wymaganej 12-miesięcznej umowie.

Najlepsze z planem posiłków: RP Siła

Plusy:

• Nieograniczony, 24-godzinny czas komunikacji z trenerami
• Kompleksowy plan treningowy i dietetyczny dostosowany do Twoich celów
• 3X tygodniowe odprawy z trenerami w celu uzyskania odpowiedzialności

Cons:

• Drogi
• Większe zaangażowanie czasowe

Jeśli chodzi o aplikacje do treningu osobistego z możliwością planowania posiłków, Kenny Santucci twierdzi, że nie ma nic lepszego niż renesansowa periodyzacja (RP Strength). Ten wysokiej klasy zespół złożony z doktorów, doktorów medycyny, badaczy i światowej klasy sportowców prowadzi klientów w kierunku ich celów fitness za pomocą narzędzi i edukacji, które pozwalają na trwałe zmiany w stylu życia. Plan combo obejmuje coaching żywieniowy i trening osobisty. Wybierz plan miesięczny, trzymiesięczny, sześciomiesięczny lub roczny, w zależności od preferencji i przeznaczenia.

Po zapisaniu się będziesz pracować jeden na jednego z doświadczonym trenerem i trenerem dietetycznym, aby omówić swoje cele i opracować osobisty plan odżywiania i treningu siłowego, który pozostawia niewiele miejsca przypadkowi. Komunikacja z trenerami jest nieco ograniczona, ale będziesz otrzymywać informacje zwrotne od swojego trenera trzy razy w tygodniu, a kontrole na żywo co najmniej dwa razy w tygodniu, aby zachować odpowiedzialność. Aplikacja ma również spersonalizowany moduł do śledzenia makr do planowania posiłków (z dokładnością do czasu). Jest nawet skaner kodów kreskowych, funkcja wyszukiwania restauracji i filtry dietetyczne, takie jak bezmleczne, paleo, bezglutenowe i low FODMAP.

Aplikacja RP Strength zdobyła ok Ogólna ocena 4,5, z ponad 9000 ocen w sklepie Apple App Store . Sam program oferuje m.in ogólna ocena pięciu gwiazdek na stronie internetowej firmy (co sprawia, że ​​trochę drapiemy się po głowach). pisze jeden z klientów , „Doskonała wartość. Trenerzy są niezwykle profesjonalni, kompetentni i odpowiedzialni. [Oni] upraszczają, nie nadmiernie komplikując rzeczy i rozumieją, jak się czujesz i jakie są twoje cele. Wiedza i techniki, które zdobyłem są bezcenne.”

Najlepsze do treningu siłowego: JuggernautAI

Plusy:

• 8 najlepszych trenerów dostępnych dla programów z przewodnikiem
• Spersonalizowana, wysoce konfigurowalna platforma
• Najnowocześniejsza technologia, która przynosi rezultaty

Cons:

• Może być bardziej odpowiedni dla średniozaawansowanych i zaawansowanych użytkowników

Santucci chwali aplikację JuggernautAI przede wszystkim za fenomenalnych trenerów. Program jest sztuczną inteligencją system treningu siłowego z rewolucyjną technologią, który pomoże Ci osiągnąć swój potencjał siłowy. W aplikacji zostaniesz poproszony o podanie swoich celów i poziomu doświadczenia, a także innych podstawowych informacji. Stamtąd A.I. technologia opracowuje unikalny, zindywidualizowany program, dostosowany specjalnie dla Ciebie. System stale dostosowuje Twój plan treningowy w oparciu o Twoje informacje zwrotne w czasie rzeczywistym, dzięki czemu zawsze osiągasz swoje cele.

z 4,9 na pięć gwiazdek w łącznej liczbie 3000 ocen na Apple, ta aplikacja do treningu osobistego jest ulubieńcem fanów. pisze jeden z recenzentów , „Jestem użytkownikiem Juggernaut AI od trzech lat. Od początku dodałem funty do wszystkich moich ćwiczeń i osiągnąłem więcej PR, niż pamiętam. Brałem udział i zdobyłem 1. miejsce w czterech konkursach, używając sztucznej inteligencji Juggernaut”.

13 listopada zodiak

Najlepsze wsparcie dla trenerów: Playbook

zalety:

• Większość Twojej subskrypcji przynosi korzyści bezpośrednio Twojemu trenerowi
• Trening 1:1 z nieograniczoną komunikacją
• Szeroka gama trenerów i stylów treningów

Cons:

• Duży wybór butów do wyboru, który według niektórych był przytłaczający

Playbook ma wsparcie osobistego trenera aż do nauki, co czyni go najlepszą rekomendacją od Santucci. Aplikacja zapewnia użytkownikom dostęp do wiodących światowych influencerów fitness, trenerów, guru odnowy biologicznej i sportowców, a wszystko to z telefonu. Istnieje ponad 56 000 treningów i ponad 500 instruktorów do wyboru, w zależności od Twoich celów zdrowotnych i dobrego samopoczucia oraz miejsca, w którym się znajdujesz. Co więcej, możesz komunikować się bezpośrednio ze swoimi trenerami, otrzymywać codzienne treningi i zajęcia transmitowane na żywo, aby ćwiczyć ze swoim instruktorem w czasie rzeczywistym. Będziesz mieć również możliwość planowania zajęć i śledzenia swoich postępów w czasie.

Z ponad 15 000 ocen w Apple App Store, Playbook utrzymuje ogólną ocenę 4,9. pisze jeden z recenzentów , „Wypróbowałem wiele aplikacji do ćwiczeń i ta jest najlepsza, jeśli masz siłownię, ale nie wiesz, co robić (tak jak ja). To najbliższa rzecz do posiadania osobistego trenera bez metki z ceną. Jest dobrze rozplanowany, trenerzy są naprawdę dobrzy, a nawet wysłałem pytanie na Instagramie do jednego z nich, a oni odpowiedzieli. Warto zauważyć, że niektórzy recenzenci uważali, że liczba trenerów do wyboru była przytłaczająca.

Często zadawane pytania:

dania na wynos.

Dostęp do osobistego trenera może zwiększyć motywację i pewność siebie oraz zapewnić narzędzia potrzebne do szybszego osiągnięcia celów fitness. Jeśli twój harmonogram lub budżet nie pozwalają ci na dostęp do osobistego trenera, jedna z tych osobistych aplikacji treningowych może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby przenieść swój trening na wyższy poziom. Tylko upewnij się, że jesteś przygotowany na sukces z najlepszy sprzęt do domowej siłowni I solidny zestaw regulowanych hantli .