Nie musisz się wypalać, aby odnieść sukces - oto lepszy sposób

W świecie, który często uwielbia nieustępliwy zgiełk W Steve Magness Oferuje odświeżająco zrównoważoną perspektywę osiągnięcia doskonałości. 

3 maja znak astrologiczny

Magness, renomowany trener występu, bestsellerowy autor i ekspert ds. Rundy na poziomie olimpijski Podcast MindbodyGreen . 

Jego nowa książka, Wygraj grę wewnętrzną: jak przejść od przetrwania do kwitnienia i uwolnić się, aby występować , przedstawia potężne ramy dla zrównoważonego sukcesu w coraz bardziej przytłaczającym świecie.

Magness twierdzi, że ścieżka do doskonałości, którą zostaliśmy sprzedani, jest zasadniczo wadliwa. Zamiast koncentrować się wyłącznie na osiągnięciach, poświęceniu i zewnętrznej walidacji, pokazuje, jak zrównoważyć ambicje z wewnętrznym pokojem, połączeniem i znaczeniem. Opierając się na jego ogromnym doświadczeniu, Magness zapewnia trzyczęściową framework, aby pomóc czytelnikom dostosować ich wartości, działania i relacje osiągnąć prawdziwy sukces.

W naszej rozmowie Magness zanurza się w zasadzie swojej książki, oferując naukowe, ale powiązane podejście do dobrego życia, występując w najlepszym wydaniu.

Doskonałość i spełnienie: potężne partnerstwo

Sercem filozofii Magness jest odrzucenie sposobu myślenia „wygranych na wszystkie koszty”. „Często uważamy, że dla bycia doskonałym musimy poświęcić wszystko inne” - wyjaśnia. Ale prawda jest taka, że ​​spełnienie i doskonałość działają sobie nawzajem. „Im bardziej jesteśmy spełnieni - i im bardziej jesteśmy bezpieczni w tym, kim jesteśmy i dlaczego coś dążymy - im bardziej zwiększa naszą podróż w kierunku doskonałości”.

Magness czerpie z nauk Adama Smitha, ojca współczesnego kapitalizmu, aby doprowadzić do domu swój punkt. Smith ostrzegł to dążenie do osiągnięć Bez równoważenia ich z zadowoleniem prowadzi do nędzy. Magness przypomina ten sentyment, podkreślając, że chociaż dążenie do wielkości jest niezbędne, musi współistnieć z poczuciem wewnętrznego spokoju. 

W końcu życie nie dotyczy tylko wyróżnień. Raczej chodzi o Znalezienie sensu i radości w trakcie procesu.

Ramy dla równowagi: bądź, zrób, należę

Magness wprowadza proste, ale głębokie ramy do osiągnięcia tej równowagi: Bądź, zrób, należą . Jest to przewodnik po wyrównaniu Twojej tożsamości, działań i relacji z twoimi wartościami.

Być: Zrozum, kim jesteś u podstaw, poza oczekiwaniami społecznymi lub walidacją zewnętrzną. Jasność tożsamości jest kluczem do odporności. Bez tego Magness mówi: „Będziesz kruche, ciągle rzucając obraz siebie, zamiast być wiernym temu, kim jesteś”.

2828 numer anioła

Do: Kontynuuj swoje cele z intencją i niuans. Magness ostrzega przed powiązaniem całej tożsamości z jednym pościgiem. Na przykład bycie zdefiniowanym wyłącznie jako „pisarz” lub „biegacz” tworzy kruche poczucie siebie. Zamiast tego przyjmij złożoność swojego życia i zobacz, jak twoje zajęcia pasują do szerszego obrazu.

Przynależeć: Otocz się ludźmi i środowiskami, które wspierają Twój rozwój. Magness ostrzega przed mitem „heroicznego indywidualizmu”, wskazując na badania, które pokazują, jak nasze układy nerwowe są podłączone Rozwijaj się w społeczności . „Nasze środowisko odgrywa dużą rolę w tym, kim jesteśmy i dlaczego realizujemy to, co robimy” - zauważa. Właściwe relacje A poczucie przynależności może przekształcić sposób, w jaki radzimy sobie z wyzwaniami.

Ukryta supermocarstwo dywersyfikacji

Magness podkreśla znaczenie dywersyfikacji źródeł znaczenia twojego życia. Niezależnie od tego, czy chodzi o hobby, kultywowanie związków lub znalezienie duchowego uziemienia, te pozornie małe czyny mogą zwiększyć odporność i kreatywność. 

Dzieli potężną anegdotę na temat światowej klasy biegacza, którego wydajność poprawiła się po podjęciu dziania. Odchodząc od sportu na krótkie chwile, była w stanie naładować i wrócić silniej.

Ta zasada wykracza poza sport. Sukces nie wymaga konsumowania przez jedno pościg; W rzeczywistości okresowe cofanie się może być kluczem do kwitnienia.

Zwracanie stresu z zagrożenia na wyzwanie

Jednym z najbardziej przekonujących spostrzeżeń z Magness jest to, jak najlepsi wykonawcy Przewiń ich związek ze stresem . Chociaż często zakładamy, że elitarni sportowcy są nieustraszeni i niezachwiani, prawda jest taka, że ​​doświadczają To samo wątpliwości i panika jako reszta z nas.

„Pamiętam, jak siedziałem przed jednymi z najlepszych maratonów na świecie i pytałem ich:„ Czy myślą kiedyś nadchodzi ci umysł, aby po prostu uchylić się w połowie wyścigu i nie wychodzić? ”-wspomina Magness. „Każda ręka się podnosi”. Nawet sportowcy na najwyższym poziomie fantazjują o rzuceniu palenia. To, co ich wyróżnia, to sposób, w jaki oni interpretować te uczucia.

Zamiast widzieć stres Jako oznaka zbliżającej się porażki uczą się to jako wyzwanie - coś, co mogłoby się podnieść, a nie coś do ucieczki. „Ta ekspozycja pozwala mieć możliwość nauki nawigacji” - wyjaśnia. Jest to podobne do terapii ekspozycji w psychologii: za każdym razem, gdy stajesz w obliczu momentu wysokiego ciśnienia i przepychasz się, twój mózg dowiaduje się, że jesteś w stanie obsłużyć więcej niż myślałeś.

Magness wskazuje na badania pokazujące, że nasze wyniki zależy nie tylko na obecności stresu, ale na Jak my oceniać To. Czy postrzegamy stresor jako zagrożenie dla naszej tożsamości i własnej wartości-czy okazja do rozwoju? Ci, którzy dokonują tej zmiany psychicznej, są tymi, którzy odbijają się od niepowodzeń, szybko się dostosowują i podtrzymują wydajność w perspektywie długoterminowej.

To lekcja, która wykracza daleko poza sport. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się na dużą prezentację, nawigację w strachu zdrowotnym, czy tworzysz karierę, twoją zdolność do zdolności Zmień strach jako paliwo może całkowicie zmienić wynik.

Rola przynależności do odporności

Magness podkreśla, że ​​prawdziwe połączenie i przynależność to nie tylko miłe dla osób-są fundamentalne dla odporność . 

Magness podkreśla uderzające badanie: gdy uczestnicy zostali umieszczani w maszynie FMRI i narażeni na coś, co byli przerażeni - jak wąż lub pająk - ośrodki strachu ich mózgu oświetlone. Ale kiedy po prostu trzymali rękę kogoś, kogo kochali, te reakcje strachu zostały przecięte na pół.

16 marca znak

Przynależność nie polega na ślepym łączeniu się z grupą lub przyjęciem wartości zbiorowych bez przemyślenia. W rzeczywistości Magness ostrzega przed utratą tożsamości na przemyślenie grupy. Zamiast tego chodzi prawdziwe, uziemione połączenie - z ludźmi, którzy Wspieraj swój wzrost , zobacz swoją pełną ludzkość i pomóż regulować reakcję na stres, gdy wszystko się stanie.

Wynos

Spostrzeżenia Magnessa przypominają nam, że doskonałość nie polega na zgiełkaniu się w ziemię. Chodzi o znalezienie sensu, budowanie odporności i obejmowanie połączenia. 

Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, rodzicem, czy po prostu ktoś, kto stara się prowadzić satysfakcjonujące życie, lekcje Magnessa oferują mapę drogową do kwitnienia w świecie, który często priorytetowo traktuje wydajność nad dobrostanem.