Nowe badanie pokazuje, że czas jedzenia może poważnie wpłynąć na zdrowie metaboliczne

Prawdopodobnie słyszałeś zalecenia ekspertów ds. zdrowia dotyczące pór posiłków. Czy Twój endokrynolog zalecał spożywanie śniadania w ciągu godziny od przebudzenia zdrowa równowaga cukru we krwi lub Twój dietetyk zasugerował zapewnienie organizmowi wystarczającej ilości czasu na strawienie pokarmu przed pójściem spać, kwestia tego, kiedy jemy, wydaje się mieć wpływ na metabolizm .

Naukowy związek między otyłością a późnym jedzeniem jest dobrze ustalony, ale dokładny mechanizm tego związku nieco zaskoczył naukowców. Ewidentnie, pory posiłków Wyniki nowego badania przeprowadzonego przez s Metabolizm komórkowy .

Projekt badania

Celem badania było określenie, jak pora jedzenia wpływa na apetyt, Balans energetyczny oraz dynamika tkanki tłuszczowej u dorosłych z nadwagą i otyłością.

zodiak 21 czerwca

Naukowcy z Uniwersytetów Harvarda, Uniwersytetu w Chicago i innych instytucji akademickich opracowali solidne, randomizowane, kontrolowane badanie, w którym kontrolowano spożycie składników odżywczych, aktywność fizyczną, sen, a nawet ekspozycję na światło, aby określić wpływ późnego i wczesnego jedzenia.

3838 liczba aniołów

Jak pora posiłku wpływa na metabolizm

W porównaniu do wczesnego jedzenia (tj. rozpoczynania posiłków godzinę po przebudzeniu rano), późne jedzenie (tj. rozpoczynanie posiłków pięć godzin po przebudzeniu) prowadziło do:

• Zwiększony głód
• Zmniejszony poziom leptyny (kluczowy hormon, który mówi nam, kiedy jesteśmy najedzeni/nasyceni)
• Zmniejszony wydatek energetyczny (inaczej spalanie kalorii)
• Zmiany w ekspresji genów (tj. DNA) powiązane ze zwiększonym magazynowaniem tłuszczu

Innymi słowy? Jedzenie później jest idealną burzą problemów ze zdrowiem metabolicznym. Dla tych z problemy z otyłością , opóźnianie posiłków (zwłaszcza śniadania!) może się do tego przyczynić rozregulowanie apetytu i wyzwania związane z bilansem energetycznym.

Jedzenie na wynos

Zdrowie metaboliczne jest, delikatnie mówiąc, złożone i zróżnicowane. To przełomowe badanie pokazuje, że pora posiłków jest ważniejszym czynnikiem w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu zdrowy metabolizm niż wcześniej sądzono.

To powiedziawszy, zmiana pory posiłków nie jest jedynym sposobem na wsparcie zdrowego, aktywnego metabolizmu. Osobom poszukującym popartego naukowo i ukierunkowanego wsparcia żywieniowego holistyczny suplement metabolizmu, taki jak mindbodygreen (który zawiera klinicznie zbadane składniki roślinne, takie jak pieprz cayenne, winogrona Veld, rajskie ziarna oraz EGCG i kofeina z zielonej herbaty) może pomóc zoptymalizować wydajność metaboliczną, aktywować spalanie kalorii i metabolizm tłuszczu, a także wspomagają równowagę energetyczną i uczucie sytości.*

znak zodiaku 25 marca