Nowe badanie wykazało, że ta wspólna żywność śniadaniowa może obniżyć ryzyko Alzheimera

Jeśli jesteś fanem jaj, oto coś, w co można się wpaść w: Nowe badania 1 sugeruje, że regularne spożywanie jaj może zmniejszyć ryzyko demencji Alzheimera - zaburzenie neurodegeneracyjne wpływając na miliony starzejących się dorosłych w USA

Jaja: nadpełnienie wzmacniające mózg?

Stwierdzono badanie 1 To spożywanie więcej niż jedno jajko tygodniowo było powiązane z 47% niższe ryzyko rozwijania demencja . Jedzenie dwóch lub więcej jaj co tydzień zapewniło podobne efekty chronionowe mózgu. Ale co sprawia, że ​​jaja jest tak potężnym sojusznikiem zdrowia mózgu?

To okazuje się jajka są pełne kluczowych składników odżywczych tak jak Cholina, kwasy tłuszczowe omega-3 i luteina , z których wszystkie są niezbędne do funkcji mózgu i pamięci.

Szczególnie, 39% efektów ochronnych obserwowanych w badaniu przypisano cholinę , niezbędny składnik odżywczy, który pomaga Utrzymuj funkcję poznawczą poprzez wsparcie neuroprzekaźnika acetylocholiny.

Dlaczego zapobieganie Alzheimera ma znaczenie

Alzheimer jest najczęstszą przyczyną spadku poznawczego wśród starszych osób, które obecnie wpływają 6,5 miliona Amerykanów w wieku 65 lat i starszych , przewidywana liczba podwójne do 2060 roku 2 .

Ta niszczycielska choroba prowadzi do utraty pamięci, zmian behawioralnych i spadku codziennego funkcjonowania. W miarę wzrostu starzejącej się populacji interwencje dietetyczne, które mogą pomóc obniżyć ryzyko Alzheimera, są coraz bardziej cenne.

Jak jaja wspierają mózg

• Choline: Obsługuje funkcję poznawczą promując produkcję neuroprzekaźników.
• Omega-3s: Pomoc zmniejszyć stan zapalny I Utrzymuj zdrowie neuronowe .
• Lutein: Chroni przed uszkodzeniem oksydacyjnym, które są powiązane spadek poznawczy .

W przeciwieństwie do niektórych potraw przyjaznych mózgu, jaja są wysoce dostępne i smaczne, co czyni je praktycznym dodatek do większości diet .

Jak dodać do diety więcej pokarmów wspierających mózg

Poza jajami skup się na pokarmie całościowej, gęstej składników odżywczych Wspieraj zdrowie mózgu , w tym:

• Liściaste warzywa wysoko w luteinie
• Tłuste ryby bogate w Omega-3s
• Orzechy i nasiona dla zdrowych tłuszczów

Wynos

Chociaż żadne pojedyncze jedzenie nie może całkowicie zapobiec Alzheimera, takie badania podkreślają znaczenie inteligentnych wyborów dietetycznych.

najlepszy dokładny horoskop

Więc następnym razem, gdy zdecydujesz się między płatkami owsianymi a omletem, rozważ złamanie jaja lub dwóch ze względu na zdrowie mózgu - możesz po prostu inwestować w ostrzejszą przyszłość.