Te poparte badaniami wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry pomogą każdemu, kto ukończył 60. rok życia, ujędrnić skórę

Na każdym etapie życia ludzie powinni stosować nowe sposoby dbania o siebie. Ciało zmienia się z biegiem czasu i należy odpowiednio dostosować swoje nawyki. Dotyczy to całego ciała, ale zwłaszcza prawda o pielęgnacji skóry.

Skóra – będąc organem skierowanym na zewnątrz, narażonym na ogromną ilość zewnętrznych i wewnętrznych czynników stresogennych – musi radzić sobie z wieloma problemami w ciągu swojego życia.

Choć prawdą jest, że jest to tzw sprężysty organ który ma głębokie właściwości odmładzające, radzenie sobie ze stresorami trwającymi od dziesięcioleci, wciąż przynosi efekty resztkowe. 

Dlatego osoby po 60. roku życia powinny szczególnie zadbać o swoją skórę. Przez lata Twoja skóra wykonała wiele pracy, aby ją chronić i pielęgnować — oto, jak w zamian o nią dbać. 

Co dzieje się ze skórą po 60. roku życia?

Zdrowie skóry po 60. roku życia często charakteryzuje się jako cienka, sucha, delikatna i wrażliwa. Dzieje się tak, ponieważ z czasem skóra zanika na skutek zmian strukturalnych w skórze właściwej. W miarę jak skóra właściwa staje się cieńsza, nie jest ona w stanie skutecznie zwalczać czynników drażniących, utrzymywać nawilżenie i wyglądać promiennie. 

Jako certyfikowany dermatolog Anar Mikailov, MD ., wyjaśnione w najnowszy odcinek podcastu : „Zasadniczo istnieją procesy biologiczne prowadzące do starzenia się skóry, mięśni, stawów i kości. Jeśli chodzi o kości, większość ludzi słyszała o tym określeniu osteoporoza . Cóż, w odniesieniu do skóry istnieje nowy termin tzw dermatoporoza 1 to w zasadzie to samo pojęcie, czyli przewlekła niewydolność lub kruchość skóry” – wyjaśnia. „Około 40% osób po 60. roku życia będzie miało tego objawy, a objawy te mogą być zarówno wizualne, jak i funkcjonalne”. 

39 liczba aniołów

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieją sensowne sposoby rozwiązania tego problemu zanik – i przy okazji pomagają przywrócić siłę skórze. 

Nota wydawcy: Jeśli jesteś ciekawy, te zmiany strukturalne polegają na dramatycznej utracie poziomu naturalnego kolagenu, elastyny, kwasu hialuronowego i ceramidów w skórze. Po menopauzie kobiety doświadczają znacznego spadku produkcji tych cząsteczek, lipidów i białek. 

Zajmij się utratą kolagenu

Zanik skóry następuje w wyniku przerzedzania się warstwy skóry, która jest warstwą skóry zbudowaną z kolagenu i elastyny. Dlatego jednym z najlepszych sposobów wspierania przerzedzania się skóry jest zajęcie się jej pierwotną przyczyną: utratą kolagenu. 

Kolagen spada z różnych powodów, takich jak ekspozycja na promieniowanie UV, uszkodzenie wolnych rodników, dieta zapalna, restrykcyjne diety (zwłaszcza niewystarczająca ilość białka ), stres, brak snu, zmiany hormonalne i drażniące produkty do stosowania miejscowego.

Spadek ten rozpoczyna się w pewnym momencie w wieku 20 lat, a następnie trwa w tempie około Później 1% rocznie 2 .

Utrata ta zwiększa się w okresie menopauzy. W okresie menopauzy kobiety doświadczają znacznego spadku produkcji kolagenu: Badania wskazują, że: 30% spadek kolagenu 3 w ciągu około pięciu lat. Następnie strata ta zmniejsza się do 2%.

Dlatego wspieranie warstwy kolagenu i jego produkcji jest niezbędne, aby uniknąć dalszej utraty i przerzedzania. 

Oto niektóre z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie produkcji kolagenu:

• Retinol i jego alternatywy: Retinol Wykazano, że zwiększa produkcję kolagenu w skórze. Ale może być trudny do tolerowania, szczególnie dla osób o bardziej dojrzałej, wrażliwej skórze. Aby złagodzić jego irytujące działanie, sprawdź nasze 11 najlepszych wskazówek dotyczących stosowania retinolu . 
• Serum z witaminą C: Nie tylko jest witamina C przeciwutleniacz chroniący kolagen, ale odgrywa kluczową rolę w syntezie kolagenu. Oto nasze 12 serum z witaminą C na bazie skóry właściwej . 
• Suplementy kolagenowe: Suplementy kolagenowe zawierają hydrolizowane peptydy kolagenowe, które są łatwo przyswajalne przez organizm. Po wchłonięciu przemieszczają się następnie do fibroblastów skóry, czyli części komórki, która faktycznie wytwarza więcej kolagenu i elastyny. Peptydy te wspierają i pobudzają zdrowe fibroblasty 4 , aby w naturalny sposób zwiększyć naturalną produkcję kolagenu – idealnie pomagając skórze zrekompensować część strat, które przychodzą z czasem.
• Technologia światła czerwonego i podczerwieni: Narzędzia LED działają w procesie zwanym fotobiomodulacją. Zasadniczo określone długości fal mogą wpływać na zachowanie komórek poprzez interakcję z różnymi receptorami w organizmie. Światło czerwone i światło podczerwone może pomóc zwiększyć produkcję kolagenu i zmniejszyć stan zapalny. Kupuj nasze ulubione Tutaj maski LED . 

Przewodnik zakupowy MBG:

Rynek suplementów kolagenowych jest dość przytłaczający, dlatego znalezienie formuły wysokiej jakości może być trudne. Aby pomóc Ci przebić się przez hałas, oto nasze sprawdzone przez ekspertów suplementy kolagenowe przetestowane przez naszych redaktorów .

Zmień krem ​​na bardziej nawilżający i niedrażniący

Przerzedzenie skóry to nie tylko zmiany estetyczne, ale także behawioralne: cieńsza skóra jest bardziej delikatna i wrażliwa. 

Ma to całkowity sens: jedną z ról tego narządu jest działanie jako bariera i bufor przed zewnętrznymi czynnikami drażniącymi. Grube bufory są zazwyczaj bardziej ochronne i lepiej chronią przed czynnikami stresogennymi niż cieńsze, bardziej przepuszczalne.

Ponieważ skóra jest mniej zdolna do zatrzymywania substancji drażniących na zewnątrz, jest bardziej podatna na podrażnienia. 

Badania wykazały nawet, że ludzie postrzegają swoją skórę jako z wiekiem bardziej wrażliwi 5 , z każdą dekadą coraz bardziej. 

24 lipca zgodność zodiaku

Jeśli znajdziesz się w tym obozie, być może będziesz musiał zmienić swoją rutynę pielęgnacji skóry. Wybierz grubszy, bardziej nawilżający krem barierowy .

Poszukaj składników naturalnie występujących w barierze skóry, takich jak kwasy tłuszczowe, cholesterol, kwas hialuronowy, ceramidy i aminokwasy, które pomogą wzmocnić barierę wilgoci. Wykazano nawet, że kremy ochronne zmniejszają ryzyko nie tylko zapalenia skóry, ale także: zapalenie wewnętrzne również. 

Należy także unikać typowych substancji drażniących, takich jak substancje zapachowe, olejki eteryczne, parabeny, ftalany i produkty naftowe. 

Zafunduj sobie piękny sen

Sen jest ważnym elementem zdrowia skóry, niezależnie od wieku. Sen wpływa na wygląd skóry natychmiastowo i długoterminowo. Wystarczy jedna źle nieprzespana noc, aby zobaczyć skutki, od matowości i cieni pod oczami po zwiększone zaczerwienienie i obrzęki. 

Z biegiem czasu przewlekłe problemy ze snem mogą prowadzić do utraty kolagenu, zwiotczenia i drobnych zmarszczek. W rzeczywistości badania pokazują, że zdobywanie trzy godziny snu mniej na dobę powoduje czterokrotnie więcej zmarszczek w porównaniu do pełnego snu. 

Niestety, wiele osób skarży się, że wraz z wiekiem jakość snu jest gorsza. Badania wskazują, że istnieją znaczące zmiany w architekturze snu 6 , takie jak zaawansowany czas snu (tj. wcześniejsza pora snu i wcześniejsze wstawanie), dłuższy początek snu (tj. drzemka trwa dłużej), krótszy czas snu i zwiększona fragmentacja snu. 

A przy złej jakości snu z pewnością ucierpi jakość skóry. Aby rozwiązać ten problem, zalecamy utworzenie pliku zdrowe środowisko snu , ćwiczący dobra higiena snu , przestrzeganie uspokajającej rutynowej pielęgnacji skóry w nocy (więcej na ten temat przeczytasz poniżej) i stosowanie: Pomoc w zasypianiu potwierdzona naukowo . 

Powiązana lektura: The najlepsza wieczorna pielęgnacja skóry aby wspierać długowieczność i zdrowe starzenie się. 

Bonus: zdecyduj się na profesjonalną interwencję 

Chociaż pielęgnacja skóry i styl życia są podstawą zdrowego wyglądu skóry, trzeba przyznać, że nie dają tak spektakularnych rezultatów, jak mogłyby to zrobić profesjonalne interwencje.

Jeśli szukasz czegoś, co naprawdę poruszy igłą, być może nadszedł czas, aby odwiedzić dermatologa lub kosmetologa w celu uzyskania profesjonalnych zabiegów.

I nie, to nie znaczy, że musisz od razu przejść do operacji. Istnieje kilka nieinwazyjnych lub mniej inwazyjnych metod leczenia, które należy rozważyć dla osób, które mogą mieć awersję do skalpela, takich jak PRP/PRF, lasery, terapie ultradźwiękowe, takie jak Sofa , i więcej.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co może być dla Ciebie odpowiednie. 

Jedzenie na wynos

W przypadku osób powyżej 60. roku życia skóra wymaga bardziej specyficznego podejścia do pielęgnacji, w którym priorytetem będzie produkcja kolagenu, integralność bariery skórnej i zmiany stylu życia, takie jak sen.

A jeśli nie poruszają one wystarczająco igły, możesz porozmawiać o tym ze swoim dermatologiem nieinwazyjne zabiegi wzmacniające kolagen .