Zaskakujący czynnik wpływający na poziom cukru we krwi i co robić
Długa gra
Ten artykuł pochodzi z naszego biuletynu skoncentrowanego na długowieczności, Długa gra , gdzie pomagamy Ci być na bieżąco z najnowszymi badaniami w przestrzeni zdrowotnej, z możliwymi do użytku zaleceniami o niskim liftingu, aby wprowadzić te nauki w praktyce. Aby uzyskać dostęp do naszych najnowszych edycji, gdy tylko spadną, Możesz subskrybować tutaj .Jedna z najbardziej przełomowych zmian, jakie ostatnio dokonałem? Priorytetyzowanie bilansu cukru we krwi. Pomaga to we wszystkim, od dipów energetycznych po głód - a nawet poprawił moją skórę. Ponadto odgrywa również dużą rolę w sodzie (i odwrotnie!). Wejdźmy do nauki.
Zaskakujący czynnik wpływający na poziom cukru we krwi
Wiemy, że sen jest niezbędny, ale nowe badania 1 Pokazuje, kiedy i jak długo śpisz, może mieć większy wpływ na poziom cukru we krwi niż myślisz. Oto, co znaleźli badanie:
- Mniej snu = więcej wahań poziomu cukru we krwi : Te śpiące Mniej niż 5 godzin na noc miał prawie 3% wzrost W zmienności glikemicznej (kluczowy marker stabilności cukru we krwi).
- Późne śpiące odnotowały podobny efekt : Uczestnicy, którzy konsekwentnie spali do spóźnienia, doświadczyli 1,18% wyższej zmienności glikemicznej niż wczesni śpiący.
- Najgorsza kombinacja? Za mało snu + późne łóżka : Ci, którzy mieli oba czynniki, odnotowały największe fluktuacje cukru we krwi - sugerując złożony wpływ na zdrowie metaboliczne.
Dobry sen nie polega tylko na wypoczynku - może być również prostym, ale potężnym sposobem wspierania zdrowego poziomu cukru we krwi i zapobiegania problemom metabolicznym.
28 listopada zodiak
+Zejdź z (poziom cukru we krwi)
- Tak długo powinieneś chodzić Po posiłkach na poziom cukru we krwi
- Te 5 potraw Naturalnie zrównoważyć poziom cukru we krwi
- Jak cieszyć się ryżem Bez skoku cukru we krwi
----------------------------------------------------------------
Wyrównaj nawodnienie za pomocą tych wskazówek
- Wypróbuj ulubiony ten MD Super-hydrujący koktajl
- Kiedy sięgnąć Elektrolity vs. zwykła woda
- Zachowaj swoje oczyszczacz wody Pełne dla łatwych wkładów
- Popijaj niektóre Woda kokosowa dla nawodnienia i korzyści zdrowotnych
----------------------------------------------------------------
30 czerwca zodiak
Czystszy i bardziej ekologiczny
Problem : BPA i PFA w filiżankach kawy
Kiedyś czułem się całkiem nieźle, chwytając kawę w jednym z tych „ekologicznych” filiżanek na wynos-dopóki nie nauczyłem się w nich, co się w nich ukrywa. Okazuje się, że nawet kubki sprzedawane jako kompostowalne lub oparte na roślinach są często wyłożone syntetycznymi chemikaliami, takimi jak BPA i PFA. Mogą one wypłukać twój napój, zwłaszcza gdy wystawiają się na ciepło.
108 numer anioła
Rozwiązanie : Okładka Klean na kubku z kawą
Teraz nigdy nie wychodzę z domu bez mojego Okładka Klean z zmisen kubkiem . Jest wykonany z 90% stali nierdzewnej po recyklingu po konsumentach, utrzymuje moją kawę na godzinę i nie ma strony chemikaliów na zawsze. Bonus: jest odporny na rozlanie, super trwałe i naprawdę urocze (mam w sprayu morskim). Mały przełącznik, ale taki, który wydaje się tego wart.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
