Zgony związane z alkoholem wzrosły o 35% dla kobiet-co się dzieje?

Brunche bez dna przekształciły się w hobby, kultura wina mamy rozprzestrzeniła się jak pożar, a po pracy happy godziny odzyskały stałe przedział czasowy w kalendarzach. Sceny te często malują gigantyczną fasadę w mediach społecznościowych.

Ale dane pokazują teraz, że tak, spożywanie alkoholu wśród kobiet (Zwłaszcza kobiety pod koniec lat dwudziestych i 30) I Coraz więcej kobiet umiera z powodu zgonów związanych z alkoholem. 

Oto, co musisz wiedzieć o specyficznych dla kobietach ryzyka związanego z spożywaniem alkoholu i sposobami na nauce, aby dbać o siebie bez całkowitego trzeźwego . 

Najnowsze statystyki dotyczące nadmiernego picia wśród kobiet 

Dane opublikowane przez amerykańskie Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wykazały, że zgony związane z alkoholem rosną na całym świecie. 

znak zodiaku 23 października

W latach 2020–2021, nadmierne Picie doprowadziło do 178 000 zgonów 1 —Sowal prawie 500 zgonów dziennie. Naukowcy wzięli pod uwagę obie zgony z powodu chorób przewlekłych (takich jak rak i choroba wątroby ) oraz ostre śmierci (wypadki z jednej okazji zbyt wiele picia).

Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni nadal stanowią wyższy odsetek tych zgonów niż kobiety - ale kobiety szybko zamykają tę lukę. Częstość występowania nadmiernego picia wśród kobiet wzrosła o około 35% w czasie tego badania w porównaniu do 27% wzrostu wśród mężczyzn. 

Jest to zgodne z danymi opublikowanymi przez naukowców w czerwcu 2023 r., Co pokazuje kobiety w wieku rozrodczym są bardziej prawdopodobne, że pije lub mają teraz zaburzenie spożywania alkoholu niż kobiety w tym samym wieku w połowie lat 90. XX wieku.

Naukowcy tego badania, a także inni cytują kilka powszechnych powodów tego, co napędza ten trend. 

Dlaczego więcej kobiet zwraca się do alkoholu?

Regularne picie stało się więcej znormalizowane niż kiedykolwiek -w warunkach osobistych i profesjonalnych, a także w warunkach społecznych i domowych. 

Wiadomości, które kobiety otrzymują od siebie, a także przesyłanie wiadomości z branży alkoholowej picia jako skuteczna i przyjemna ulga w stresie. 

I chociaż uważne spożycie alkoholu może przynieść przyjemność, kobiety są również bardziej podatne niż mężczyźni na szkodliwe skutki alkoholu. 

Specyficzne dla kobiet obawy dotyczące picia

Wiele Warunki związane z alkoholem są przewlekłe 2 —Migering to lata konsumpcji tych napojów w nadmiarze, aby zobaczyć negatywny efekt. Ale negatywne skutki uderzają kobiety wcześniej i mocniej niż mężczyźni. 

• Choroba wątroby: Ryzyko przewlekłego uszkodzenie wątroby 3 (marskość wątroby) jest wyższa dla kobiet niż dla mężczyzn. Badanie 2020 wykazało to kobiety, które nawet jedno pice dziennie 4 były narażone na zwiększone ryzyko marskości wątroby w porównaniu z kobietami, które nie piły - ale ten związek nie został odnotowany wśród mężczyzn.   
• Spadek poznawczy: Mózg robi kurczyć się z wiekiem 5 , ale spożywanie alkoholu przyspiesza kurczenie się u kobiet (bardziej niż mężczyźni) i może prowadzić do upadku poznawczego i demencja .
• Uszkodzenie serca: Picie za dużo może uszkodzić mięsień sercowy 6 , a kobiety mogą zacząć widzieć te szkody przy mniejszym piciu przez mniej lat w porównaniu z mężczyznami. 

Różnice te są prawdopodobnie spowodowane tym, jak Kobiety i mężczyźni metabolizują alkohol inaczej 6 . Kobiety mają tendencję do wchłaniania większej ilości alkoholu i metabolizując go dłużej. Nawet jeśli mężczyzna i kobieta piją taką samą ilość alkoholu, poziom alkoholu we krwi kobiety prawdopodobnie będzie wyższy i prawdopodobnie poczuje skutki tego alkoholu wcześniej (i dłużej) niż jej kumpel do picia mężczyzny.

Jak chronić swoje zdrowie, jednocześnie włączając alkohol w życiu

W świecie, w którym dość ciężkie (i częste) są znormalizowane, może być dość łatwe do przesadzania z alkoholem - zwłaszcza ponieważ umiarkowane picie kobiet jest uważane za jeden napój dziennie. 

Chociaż mniej spożywania alkoholu Zwykle jest lepszy dla zdrowia, nie musisz iść zupełnie trzeźwy, jeśli nie chcesz. Zamiast tego przyjmowanie uważnych nawyków picia może pomóc zrównoważyć przyjemność z alkoholu z długoterminowymi celami zdrowotnymi. 

1. Unikaj nocnego napoju: Dając swoją wątrobę Kilka dni wolnych od tygodnia od alkoholu  może pomóc obniżyć ryzyko marskości wątroby. Znaleziono badanie 2022 Ci, którzy pili codziennie miał większe ryzyko marskości wątroby (56% wśród kobiet) niż pijący nie codzienni, którzy spożywali taką samą ilość alkoholu.  
2. Spróbuj pić tylko podczas specjalnych okazji: Jeśli naprawdę chcesz zmniejszyć, jak często sięgasz na drinka, spróbuj Zarezerwuj go na specjalne okazje Tylko - jak obiad urodzinowy, rocznica lub wakacje. Może to pomóc w przywróceniu spożycia alkoholu do kilku nocy każdego miesiąca.   
3. Nie pij na pusty żołądek: Wiedząc, że kobiety szybciej wchłania alkohol i niszczy go wolniej, daje jeszcze więcej powodów, aby podążać za odwieczną radą nie picia na pusty żołądek. Żywność zwalnia przejście alkoholu przez żołądek - co do czasu, aż zostanie wchłonięte do krwioobiegu. Procesy trawienne również sygnalizują do wątroby Zwiększ metabolizm alkoholu 7 - Więc zanim alkohol dotrze do wątroby, narząd może skuteczniej rozbić tę toksynę.
4. Detoksykacja wzmocnienia odżywianiem i suplementami: Twoje ciało postrzega alkohol jako toksynę, a zadaniem wątroby jest zneutralizowanie tego zagrożenia. Nawet tylko jeden atak picia może stresować wątrobę. Ważne jest, aby codziennie pokazywać ten koń roboczy organów. Jedzenie włóknistych potraw ( Tak ), Zdrowe tłuszcze , owoce bogate w przeciwutleniacze i warzywa oprócz suplementów bogatych w przeciwutleniacze (które zawierają takie składniki Glutation I Oset mleczny że nie można przetrwać samej diety) wspiera detoksykację wątroby. Oto nasza lista Suplementy wątroby w oparciu o ekspert I nawyki stylu życia promować detoksykację. 

Wynos

Zarówno nadmierne picie, jak i zgony związane z alkoholem stają się zbyt powszechne-a kobiety stoją w obliczu unikalnego zestawu presji społecznej i problemów zdrowotnych. Ważne jest, aby wiedzieć, że nawet codziennie wypicie jednego drinka (w zależności Umiarkowane picie Wytyczne dla kobiet) są powiązane z wyższym ryzykiem przewlekłej choroby, takiej jak marskość wątroby. Tak więc ćwiczenie uważnych nawyków picia i codziennych praktyk zdrowotnych wątroby jest dobrym miejscem do rozpoczęcia. 

I Sprawdź ten przewodnik Jeśli chcesz ponownie ocenić swój związek z alkoholem.