3 Szybkie sposoby na złagodzenie drżących od zbyt dużej ilości kofeiny

Picie odpowiedniej ilości kofeiny jest wygraną jak żadna inna-czujesz się energetyzowany i inspirowany, ale nigdy nie chwiejnie lub wysokie.

Jednak ten stosunek Goldilocks często wypacza w taki czy inny sposób, nawet jeśli trzymasz się jednego lub dwóch filiżanek dziennie. 

Jak więc możesz doskonalić spożycie kofeiny, aby czerpać wszystkie korzyści bez koktajli? Poświęcenie się Twojej praktyce. W przyszłości trzy hacki do wypróbowania: 

Nie pij kawy przed zjedzeniem

Może to zabrzmieć zbędnie, ale naprawdę nie możemy pominąć tej wskazówki: jeśli otrzymasz drżurki Picie za dużo kawy , spróbuj popijaj go po śniadaniu. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą pić czarną kawę pierwszą rzeczą rano, inni są bardziej wrażliwi. 

„Niektórzy ludzie będą bardzo wrażliwi na kawę wywołującą reakcję insuliny, nawet jeśli kawa jest czarna lub ma tylko tłuszcz, ale bez cukru” Vincent Pedre, M.D. , dyrektor medyczny Pedre Integrative Health W Wcześniej powiedział MBG . 

„Gdy trzustka uwalnia insulinę, cukier we krwi spadnie później. W ciągu 30 do 60 minut od picia kawy spadek cukru we krwi spowoduje niewygodne osłabienie, wstrząsanie i pragnienie węglowodanów lub cukru”.

Krótko mówiąc: szef kuchni jajka, szybka miska jogurtowa, tosty z awokado lub Koktajl bogaty w białko Zanim spożywasz kawę. 

POWIĄZANY: Eksperci zgadzają się, że jest to najlepszy sposób na zabranie kawy

Ubierz swój kubek

Nawet jeśli pijesz kawę później, czy to późnym rankiem, czy wczesnym popołudniem, ma zastosowanie ta sama zasada. Jednak nie Posiadać Aby zjeść pełny posiłek z każdym napojem - zainstalować, ubierz swój kubek białkiem i zdrowymi tłuszczami.

Zrób to, dodając wybrane mleko, proszek białkowy lub proszek kolagenowy Jeśli chcesz dodać jednoczesne korzyści jelit i skóry. (Plus kolagen Coffee może nawet Pomóż zrównoważyć poziom cukru we krwi !) Po prostu upewnij się, że zdecydowałeś się Hydrolizowane peptydy kolagenowe , ponieważ jest to forma najlepiej pochłonięta przez ciało.

Hydrolizowane peptydy kolagenowe mogą wspierać lepsze nawodnienie, gładszą skórę i lepszą jakość skóry. W szczególności badania wykazały, że kolagen może wspierać elastyczność skóry 1 i potencjalnie spraw, aby drobne linie wydają się mniejsze.

Co więcej, podwójnie zaślepione, randomizowane, kontrolowane placebo badanie kliniczne wykazało również, że uczestnicy Poziom wilgoci w skórze był siedem razy wyższy 2 niż ci, którzy nie wzięli suplementów kolagenu. Nie wiesz, gdzie znaleźć zaufany suplement?

Zacznij tutaj, od wyselekcjonowanej listy z doktoratu żywieniowego.

20 stycznia znak

Wybieraj pół-kadry w południe

Wielu ludzi cieszy się od czasu do czasu latte wczesnym popołudniem. Jednak pełne kofeina Wzmocnienie może utrzymać wysoki poziom energii na wieczór, infiltrując Rutyna wiatrowa.  

Aby upewnić się, że kawa pomoże ci zakończyć dzień motywacją, ale nie utrzymuje cię na górze, rozważ wybór kawy z półfalikiem, wybierając jedno ujęcie espresso z udziałem w latte, lub możesz substancja w Matcha latte Zamiast.

Wynos

Dla tych, którzy są podatni na drążki kofeiny, zrównoważenie potrzeby energii może być trudne bez przesadzania. Aby uzyskać przyjemniejsze wrażenia z kawą, spróbuj zjeść, zanim wypijesz pierwszą filiżankę kawy, dodaj do filiżanki białka i tłuszczów i po południu trzymaj się półfafka.