8 zdrowych przepisów na dipy, które zapewnią Ci chłód, gdy będzie super upieczony
W najgorętszych miesiącach roku ostatnią rzeczą, na którą większość ludzi ma ochotę, jest spędzanie nadmiernego czasu w gorącej kuchni. Zamiast przygotowywać wyszukane obiady, trzymanie pod ręką chłodzących przekąsek jest pomocnym sposobem na zaspokojenie głodu w ciągu dnia. Te osiem dipów jest bogatych w składniki odżywcze, łatwe do wykonania i pomoże Ci zachować chłód przez całe lato:
1. Wegański Dip Ranczo
Zdjęcie autorstwaCameron Whitman/ Stocksy
Kiedy wyobrażasz sobie tacę z warzywami, dip ranczo jest prawie zawsze w centrum. Niestety kremowy, chłodzący dip nie zawsze jest pożywny. Na szczęście szef kuchni i dietetyk Danielle Shine stworzył wegański dip ranczo żeby to zmienić.
Ta bezmleczna receptura zawiera zdrowe tłuszcze z nasion słonecznika i zawiera szereg świeżych, zielonych ziół oraz wyciśniętych cytrusów, które pomagają zrównoważyć bogactwo smaku.
Reklama
2. Hummus ze sfermentowanej papryki
Zdjęcie autorstwaArx0nt/ iStock
Jasne, hummus kupiony w sklepie może być dobry, ale zrobienie go w domu jest zaskakująco proste. Oprócz możliwości uniknięcia niepożądanych dodatków, robienie hummusu w domu daje Ci swobodę dodawania tego, co chcesz zrobić chcieć - jak sfermentowana papryka.
Plik czerwone papryki w tym przepis na sfermentowany hummus dostarczają zarówno witaminę C, jak i beta-karoten jako dodatek do składników odżywczych, podczas gdy fermentacja proces sprawia, że ta kąpiel jest przyjaznym dla jelit, probiotycznym pożywieniem.
3. Czteroskładnikowy guacamole
Zdjęcie autorstwaCameron Whitman/ Stocksy
Możesz wzbogacić prawie wszystko, od chipsów tortilla po świeże warzywa, prostym dipem guacamole. A jeśli naprawdę szukasz prostoty, to właśnie to czteroskładnikowy guacamole to idealny przepis na przyrządzenie.
Oprócz awokado, cebuli i czosnku, ten przepis zawiera mbg organiczne warzywa + jako dodatkową porcję warzyw i przeciwutleniaczy.
`` Dodanie warzyw + do guacu w zasadzie dodaje mu więcej składników odżywczych, właściwości przeciwzapalnych i probiotyków przyjaznych dla jelit '' - zarejestrowany dietetyk Maggie Michalczyk, R.D. , mówi o tym przepisie. * Co więcej, to jest sycące i pożywne wystarczy, aby zastąpić obiad, jeśli jest po prostu zbyt gorący, aby cokolwiek ugotować.
numer 31 znaczenie
4. Jogurt grecki
Zdjęcie autorstwaMariela Naplatanova/ Stocksy
Ten dwuskładnikowy jogurt grecki to świetny zimny i pikantny dip do świeżych owoców, takich jak truskawki, brzoskwinie lub kantalupa. Dodanie odrobiny cytryny i koperku może zamienić ten prosty jogurt w grecki dip tzatziki do pitej, ogórków i marchwi.
5. Wegańskie pesto
Zdjęcie autorstwaMicky Wiswedel/ Stocksy
Marinara to popularny sos i dip do makaronu, ale w upalne letnie miesiące równie wszechstronny Sos Pesto jest bardziej orzeźwiającą opcją. Z połączeniem świeżych liści bazylii, orzeszków piniowych i sosu właściwie smaczna mieszanka warzywna , ten wegański sos pesto to idealny dip na piknik na świeżym powietrzu.
15 lipca zodiak
6. Pikantny dip z jarmużem i orzechami brazylijskimi
Zdjęcie autorstwaNatasa Mandic/ Stocksy
Pikantne nie zawsze jest synonimem „cool”, ale to dip z jarmużu i orzechów brazylijskich ma być chłodzony i cieszyć się zimnem - zaufaj nam; świetnie nadaje się do letnich przekąsek.
Zamiast po prostu rozrzedzać kąpiel wodą, ten przepis wykorzystuje bulion kostny dla dodatkowych korzyści dla białka i jelit. Tosty Orzechy brazylijskie są bogate w selen , które mogą pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej.
7. Probiotic Guacamole
Zdjęcie autorstwaEric Wolfinger
Podobnie jak hummus ze sfermentowanym pieprzem, ten guacamole ma sekretny składnik probiotyczny : kapusta kiszona. Zarówno posiekana kapusta kiszona, jak i solanka z kapusty kiszonej łączą się, aby zmienić ten guac ze zdrowej przekąski w superfood.
8. Fruity Salsa
Zdjęcie autorstwaNadine Greeff/ Stocksy
Ta owocowa salsa był pierwotnie robiony z rybnych tacos, ale działa równie dobrze samodzielnie. Słodycz, zarówno z tropikalnego mango, jak i truskawek, jest zmniejszana przez pikantną cebulę i tłuszcz z awokado. Aby uzyskać ostateczny poncz smaku, udekoruj tę salsę kolendrą.
Plasterki rzodkiewki, kubki sałaty i chipsy z babki lancetowatej to tylko kilka innych naczyń, których możesz użyć do zgarnięcia tego dipu.
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
