Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Jak jedna mała cebulka czosnku zawiera mnóstwo zalet do walki na zimno

Wyobraź sobie dowolne danie (o ile jest pikantne), którego nie możesz wzbogacić czosnek . Niemożliwe, prawda? Oprócz niesamowitej wartości smakowej, wiele osób zgłasza to warzywo ma właściwości wspomagające odporność . W miarę zbliżania się sezonu przeziębień i grypy musimy wiedzieć: jak dokładne są te oświadczenia zdrowotne?





W tym artykule

Korzyści zdrowotne wynikające z czosnku.

„Czosnek jest silnym środkiem przeciwbakteryjnym i środek przeciwwirusowy , a także środek przeciwzapalny ”- mówi Kristine Gedroic, MD , Autor Naród chorych i lekarz medycyny integracyjnej. „Przewlekłe zapalenie może wywołać przewlekłą chorobę - iz czasem odbija się na organizmie. Ponieważ czosnek pomaga zmniejszyć stan zapalny, działa równolegle z układem odpornościowym, utrzymując nas w zdrowiu ”- wyjaśnia.

Podsumowując, czosnek jest zdrowym, naturalnym składnikiem, z którym z pewnością można sobie poradzić i prawdopodobnie zapobiegać - ale nie koniecznie leczyć - objawy przeziębienia i grypy.



znak zodiaku 22 czerwca
Reklama

Czosnek a twój układ odpornościowy.

'Czosnek zawiera wiele związków, które są aktywne w modulowaniu układu odpornościowego' - integruje immunolog Heather Moday, MD , mówi mbg. Większość z tych właściwości, podobnie jak przeciwutleniacze, pomaga zwalczać stany zapalne poprzez zwalczanie wolnych rodników. W tym sensie przeciwutleniacze w czosnku działają ochronnie przeciwko chorobom sercowo-naczyniowym i zespołowi metabolicznemu, mówi Moday.



Inne związki pomagają aktywować komórki odpornościowe, w tym makrofagi, limfocyty, komórki NK i komórki dendrytyczne. „Zadaniem tych komórek odpornościowych jest zabijanie obcych najeźdźców w organizmie, takich jak wirusy i bakterie” - wyjaśnia Gedroic.

Czy czosnek może zapobiec chorobie?

Wiele badań mówi, że czosnek rzekomo skraca czas trwania przeziębień i grypy, a nawet może im zapobiegać. W Postępy w terapii W badaniu 146 zdrowych dorosłych przez trzy miesiące przyjmowało pigułkę placebo lub suplement czosnku. Grupa biorąca dodatek czosnku był o 63% mniej podatny na przeziębienie . Wśród osób, u których doszło do przeziębienia, czas trwania choroby był o około 70% krótszy niż w grupie placebo.



Jak to się dzieje? Według Gedroic: „Biorąc pod uwagę, że przeziębienia są zwykle wywoływane przez rinowirusy i grypę, pomoc w stymulacji układu odpornościowego może zwiększyć skuteczność tych zabójczych komórek w organizmie”. Ostatecznie twierdzi, że pomaga to w usuwaniu wirusów przed trafiają do systemu.



Najlepsze sposoby wykorzystania czosnku dla maksymalnych korzyści.

Jak wspomniano wcześniej, czosnek dobrze smakuje prawie we wszystkim, ale różne metody przygotowania mogą sprawić, że będzie bardziej skuteczny we wspomaganiu odporności.

28 maja znak zodiaku

' Czosnek dojrzały wydaje się mieć najlepszy wpływ na zdrowie serca i obniżenie poziomu cukru we krwi ”- mówi Moday -„ ale surowy czosnek jest lepszy pod względem działania przeciwbakteryjnego, przeciwwirusowego i przeciwgrzybiczego ”.



To powiedziawszy, surowy czosnek może być bardzo ostry i trochę trudny do żołądka (pomyśl o wgryzaniu się w surową cebulę). Aby czerpać korzyści bez intensywnego smaku, zaleca dodawanie surowego czosnku do zup lub pesto . Co dziwne, siekanie czosnku to kolejny dobry sposób, aby uzyskać z niego więcej korzyści.



„Gdy czosnek jest miażdżony lub siekany, uwalniany jest enzym zwany alliinazą, który wytwarza allicynę” - mówi Gedroic. Jednak proces enzymatyczny wymaga około 15 minut, aby zadziałać. „Podsumowując: nie jedz ani nie gotuj od razu z czosnkiem” - mówi. - Zanim to zrobisz, chcesz pozwolić mu usiąść na chwilę.

Gotowanie z czosnkiem jest doskonałe (wręcz zalecane) dla uzyskania optymalnego smaku. Ale jeśli chodzi o korzyści zdrowotne, Gedroic twierdzi, że ciepło może zmniejszyć skuteczność.

Inne domowe sposoby na przeziębienie.

Jeśli nie jesteś fanem czosnku, cóż, jestem pod wrażeniem, że przeczytałeś do tej pory. Ale nie martw się - jest ich mnóstwo naturalne środki pomagające w leczeniu przeziębienia , w tym jedną z tych opcji:



Podsumowując.

W miarę zbliżania się sezonu przeziębień i grypy znalezienie sposobów ochrony i wzmocnienia układu odpornościowego jest jeszcze ważniejsze. Zwiększenie spożycia czosnku może być naturalnym (i smacznym) sposobem na osiągnięcie tego celu. Wykazano, że właściwości przeciwwirusowe i przeciwutleniające zapobiegają objawom przeziębienia i grypy, a także chronicznym stanom zapalnym - wszystkie te zalety w jednej, przystępnej cenie.

6 marca zodiak

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: