Wskazówki dotyczące naturalnego zdrowego starzenia się dla osób po czterdziestce (które naprawdę działają)
Był czas, kiedy ludzie określali twoje 40. urodziny jako skrót od bycia „za wzgórzem”. Ten pomysł jest oczywiście równie przestarzały, jak, cóż, bycie „na wzgórzu”. To najlepsza dekada, aby podjąć podejście zapobiegające i chroniące skórę.
23 kwietnia zgodność zodiaku
`` W wieku 40 lat oznaki uszkodzeń słonecznych mogą być bardziej widoczne przy zmniejszonej elastyczności skóry i rozszerzonych porach '' - mówi dermatolog z certyfikatem zarządu. Keira Barr, MD . „Hormony mogą się zmieniać, co oznacza większą suchość, podrażnienia i wypryski”. Oto kilka sprawdzonych metod.
1.Zrozum swoje podstawy.
Do tej pory prawdopodobnie masz już na swoim miejscu rutynową pielęgnację skóry - nawet jeśli jest to tylko środek myjący, nawilżający i SPF. Być może zastosowałeś bardziej dopasowane kroki, takie jak serum rozjaśniające lub cotygodniowa kuracja złuszczająca. Niezależnie od tego, Twoje 40-te lata to czas, w którym możesz i powinieneś naprawdę zacząć inwestować w swoją rutynową pielęgnację skóry, ponieważ środki, które teraz podejmiesz, naprawdę wpłyną na twoją skórę przez kilka kolejnych dziesięcioleci. Co to oznacza dla twoich podstawowych czynności? Zacznij mądrze wybierać rodzaje produktów i składników aktywnych, których używasz: naprawdę zbadaj składniki i ich podstawową funkcję, abyś mógł dostosować się do swoich konkretnych potrzeb. Zastanów się, dlaczego wykonujesz każdy krok rutyny: czy ma to dla ciebie sens, czy jest po prostu czymś, co zawsze robiłeś? Twoje 40-te lata to doskonalenie sposobu, w jaki możesz najlepiej pielęgnować swoją specyficzną skórę.
Reklama
dwa.Poznaj bakuchiol.
Tradycyjnie dermatolodzy zalecali włączenie do rutyny retinoidów, takich jak Retin-A, w celu wygładzenia drobnych zmarszczek i poprawy tekstury skóry. W wielu przypadkach działa jak żaden inny. Jednak retinol może prowadzić do nadwrażliwości na światło, zaczerwienienia i łuszczenia, co stwarza bałagan w przypadku wrażliwych typów skóry. Zamiast? Sięgać bakuchiol , który jest przeciwutleniaczem pochodzącym z rośliny babchi. Niedawne badanie wykazało, że fitochemikalia są porównywalne z retinolem pod względem zdolności do poprawiają fotostarzenie i są lepiej tolerowane - odnotowano w badaniu. Próbować Beautycounter Countertime Soft Cream o działaniu przeciwutleniającym .
3.Zrób „maskę na W”.
„Kiedy ludzie pytają mnie:„ Jaka jest jedyna rzecz, którą mogę dodać do mojej diety, która pomoże mojej skórze? ”, Zawsze odpowiadam, maskując dwa razy w tygodniu. Maski głęboko wnikają w skórę, łagodząc ją, nawilżając i przywracając jej świetlistą poświatę. Jest to szczególnie ważne, jeśli Twoja skóra jest napięta, sucha, jest zaczerwieniona, szorstka i nierówna lub masz drobne zmarszczki, [możesz] zbudować naturalną barierę wilgoci swojej skóry za pomocą regularnego maskowania ”- mówi holistyczna estetyk Elle Feldman .
Ale gdy się starzejemy, a obowiązki zaczynają się piętrzyć, być może dodatkowe zabiegi pielęgnacyjne zaczynają wydawać się pobłażliwą refleksją. Nie pozwól, aby tak się stało: w każdym wieku i każdej dekadzie upewnij się, że dbanie o siebie jest priorytetem. Feldman zaleca to jako przypomnienie: „Maska na W to sposób, w jaki pamiętamy o maskowaniu dwa razy w tygodniu. Rób to w środy i w weekendy.
Cztery.Weź mądry suplement.
Podczas gdy lifeinflux zaleca inteligentne suplementy w każdym wieku, staje się jeszcze bardziej krytyczny po czterdziestce. „Kluczowe znaczenie ma skupienie się na sposobach zachowania i wzmocnienia kolagenu, a także nawilżenia i ukojenia skóry. Witamina B3 podawana doustnie pomaga kontrolować rozkład kolagenu, jednocześnie promując produkcję fibroblastów w celu wsparcia kolagenu ”- mówi Barr. *
Najbardziej skuteczną formą B3 jest stosunkowo nowo odkryta rybozyd nikotynamidu (W skrócie NR), który, jak wykazano, promuje naturalny poziom NAD w organizmie. NAD to naturalnie występujący w organizmie koenzym, który wspiera funkcje mitochondriów, a tym samym energię komórki. *
mbg's nr + wspiera również zdolność organizmu do neutralizowania stresu oksydacyjnego. * Jeśli nie wiesz, stres oksydacyjny jest tym, co dzieje się wewnątrz ciała, kiedy jesteś narażony na agresory wewnętrzne lub zewnętrzne, i sieją spustoszenie we wszystkich częściach ciała. Dla skóry to wyczerpuje nasz naturalny poziom kolagenu elastyna Kwas hialuronowy i ogólnie przyczynia się do przedwczesnego starzenia się komórek. Jeśli lepiej radzisz sobie ze stresem oksydacyjnym w organizmie, w dłuższej perspektywie będziesz sobie lepiej radzić. Suplement robi to dzięki mieszance NR, rhodiola , który zarządza stanem zapalnym i astaksantyna , bardzo silny przeciwutleniacz. To także ma fitoceramidy , które wspomagają naturalne nawilżenie skóry. (Więcej na temat nawodnienia za chwilę.)
5.Możesz podejść poważniej do złuszczania chemicznego.
Wraz z wiekiem zwalnia się cykl odnowy komórek skóry. To tylko część naturalnego procesu starzenia, w ten sam sposób, w jaki zaczynamy tracić kolagen, elastynę i tak dalej. Jednak gdy proces odnowy skóry zwalnia, przekłada się to na otępienie: `` Zarost to naprawdę światło odbijające się od tkanki skóry, ponieważ część martwej warstwy na wierzchu zniknęła '' - mówi certyfikowany dermatolog. Zenovia Gabriel, MD
Zaleca dodanie kuracji glikolowej, aby przesunąć palcem, aby wspomóc proces złuszczania i rozjaśnić skórę. Nie tylko to, ale badania pokazują, że kwas glikolowy może promować produkcję kolagenu w skórze, wywołując łagodną reakcję gojenia. Rób to często (raz lub dwa razy w tygodniu) wieczorem, ponieważ AHA mogą sprawić, że Twoja skóra stanie się wrażliwa na słońce. Ważne jest jednak, abyś z tym nie przesadził. Podoba nam się ta wersja z Estetyka Halo ponieważ zawiera kwas kojowy.
6.Poruszać się.
Jest to wiek, w którym istnieje większe prawdopodobieństwo, że zauważysz zmiany w swoim metabolizmie. ' Ćwiczenia pomagają krwi krążyć w sposób, który usuwa toksyny i wolne rodniki, stymuluje produkcję kolagenu, eliminuje trądzik i zmniejsza widoczność cellulitu ”- mówi Feldman„ Pocenie się przez 15-20 minut dziennie wystarczy. Pocenie się pomaga wypychać zanieczyszczenia , oleje i brud z twoich porów. Pamiętaj, że na twarzy mogą pojawiać się wahania masy ciała; (na przykład szybka utrata wagi może powodować zwiotczenie skóry). Daj z siebie wszystko, aby utrzymać zdrową średnią i uniknąć efektu jo-jo, który może mieć na Twojej skórze i ogólnym stanie zdrowia przybieranie i zrzucanie kilogramów.
7.Zainwestuj w dobry krem nawilżający.
Twoja skóra wysycha z wiekiem, z powodu utraty wielu składników strukturalnych, które utrzymują ją silną - takich jak kolagen, elastyna, kwas hialuronowy i tak dalej. Kiedy składniki strukturalne skóry zaczynają się rozpadać, to samo dzieje się z twoją skórą funkcja bariery . Słaba bariera stwarza więcej możliwości przezskórnej utraty wody. Więc co powinieneś zrobić? Miejscowo będziesz chciał pomóc skórze uwięzić wilgoć, stosując grubsze, więcej okluzyjny nawilżacz. Okluzyjny krem nawilżający lub olej działa jak powierzchowne uszczelnienie skóry w ciągu dnia i nocy, dzięki czemu lepiej utrzymujesz nawilżenie.
Na wynos.
Twoje czterdziestki to czas, w którym możesz i powinieneś naprawdę zacząć inwestować w rutynową pielęgnację skóry, ponieważ środki, które teraz podejmiesz, naprawdę wpłyną na twoją skórę przez następne kilka dziesięcioleci. A kiedy mówimy o inwestowaniu, nie mamy na myśli, że musisz przejść na wyższy poziom cenowy; mamy na myśli, że musisz zainwestować czas i przemyślenia w swoją skórę. Czas wolny w tygodniu na zabieg, znajdź grubszy krem nawilżający, na który nie możesz się doczekać wieczorem, rozprowadź swoje ciało w ruchu. Wszystkie te rzeczy to inwestycja - na dłuższą metę, abyś był szczęśliwszy.
