Nasz przewodnik po komórkowym pięknie: najskuteczniejsze sposoby na wsparcie skóry

Pielęgnacja skóry emanuje od wewnątrz na zewnątrz. Oczywiście, sposób, w jaki traktujesz swoją skórę zewnętrznie, może przynieść natychmiastową korzyść (powiedzmy, maseczka w płachcie, która natychmiast zwiększa nawilżenie lub peeling, który szybko znika ciemne plamy), ale wspieranie zdrowia skóry od wewnątrz ma długofalowe korzyści. Tam jest prawdziwa moc.

29 września znak zodiaku

Jest to koncepcja zwana „komórkowym pięknem”, która oznacza, że ​​zdrowie skóry można zoptymalizować dopiero na poziomie komórkowym: stamtąd zacznie świecić skóra. Aby rozpocząć Twoją przygodę z pięknem komórkowym, znaleźliśmy siedem najważniejszych sposobów, aby komórki skóry działały jak najlepiej.

1.Spożywaj przeciwutleniacze.

Przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki w organizmie. Uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki - spowodowane zanieczyszczeniem, słońcem, stresem lub pożywieniem - są główną przyczyną przedwczesnego starzenia, ciemnych plam, otępienia i utraty elastyczności. `` Stosowanie zarówno doustnych, jak i miejscowych przeciwutleniaczy może zoptymalizować komórki do wchłaniania odpadów rodników tlenowych '' - mówi certyfikowany dermatolog Zenovia Gabriel, MD, FAAD. „Możesz w tym pomóc, przyjmując doustne przeciwutleniacze”. Możesz je spożywać w produktach bogatych w przeciwutleniacze - takich jak jagody, ciemnozielone, marchewki i orzechy - lub je uzupełniać. Kilka naszych ulubionych przeciwutleniaczy:

• Astaksantyna : silny przeciwutleniacz, chroni warstwę kolagenu w skórze i, jak wykazano, pomaga redukować drobne linie i plamy starcze oraz wspomaga nawilżenie skóry. *
• Witamina C : Rozpuszczalny w wodzie witamina wspomaga naturalną produkcję kolagenu . * Odbywa się to na dwa sposoby: po pierwsze, poprzez pobudzenie produkcji kolagenu, a po drugie, poprzez stabilizację kolagenu, który już masz. *
• Witamina A lub beta-karoten : Witamina A ma kluczowe znaczenie dla naprawa i pielęgnacja skóry * Beta-karoten, prekursor witaminy A, pomaga redukować wolne rodniki, które powstają w wyniku uszkodzenia skóry spowodowanego nadmierną ekspozycją na słońce. *

dwa.Weź rybozyd nikotynamidu. *

Rybozyd nikotynamidu (NR) jest klinicznie udowodnione, że zwiększa poziom NAD +. * NAD + jest cząsteczką, która napędza metabolizm komórkowy i pomaga naszym komórkom funkcjonować jak najlepiej, ale jej poziom spada wraz z wiekiem. NR promuje zdrowy poziom NAD + i naturalnie odmładza te komórki. * Oznacza to, że Twoje komórki będą miały więcej energii i długowieczności. * Wiele osób rozważa również znalezienie suplementu NR, który zawiera składniki wspierające skórę, dzięki czemu jest lepiej sformułowany dla zdrowia skóry . * lifeinflux's nr + jest również formułowany z fitoceramidami, które pomagają zmniejszyć suchość i zmarszczki jednocześnie znacząco poprawiając nawilżenie, elastyczność i gładkość skóry. * Zawiera również wspomnianą wcześniej astaksantynę i różeńca włoskiego (o czym dowiesz się później).

3.Unikaj wyzwalaczy stanu zapalnego.

Zapalenie sieje spustoszenie na skórze - powodując przedwczesne starzenie się i stany skórne, takie jak trądzik i wyprysk . Dzieje się tak, ponieważ stan zapalny wyzwala wolne rodniki, które „aktywują geny prozapalne, wyzwalając kaskadę postępującego stanu zapalnego” - wyjaśnia. Jessie Cheung, MD ., dermatolog z certyfikatem zarządu. „[To powoduje] rekrutację komórek odpornościowych inny odporności komórek na uszkodzone miejsca, powodując większy stres oksydacyjny i uszkodzenie komórek ”. Zasadniczo spożywanie stanów zapalnych powodujących pożywienie wywołuje reakcję wewnętrzną, która skutkuje błędnym kołem uszkadzającym komórki. Chociaż wyzwalacze wszystkich będą się różnić, istnieje kilka typowych winowajców, takich jak alkohol , żywność z wysoki indeks glikemiczny , cukry , i mleczarnia .

Cztery.Wspieraj swój mikrobiom jelitowy.

Chociaż wspieranie Twojego mikrobiom skóry dla optymalnego zdrowia skóry równie ważne jest, aby zrobić to ze swoim dobry mikrobiom . Jest coś, co nazywa się oś jelito-skóra i odgrywa ważną rolę w ogólnym zdrowiu skóry : Wszystko sprowadza się do przepuszczalności wyściółki jelit. Kiedy twoja mikroflora nie jest zrównoważona, może to powodować to, co często nazywają lekarze medycyny funkcjonalnej nieszczelne dobre , co pozwala na „wyciekanie” cząstek i pobudzają układ odpornościowy do wywołania odpowiedzi zapalnej w skórze osób predysponowanych.

5.Dodaj adaptogeny.

Adaptogeny to zioła lecznicze, które wspomagają działanie osi podwzgórzowo-przysadkowo-hormonalnej organizmu, która jest delikatnym połączeniem między mózgiem a układem hormonalnym. * W rzeczywistości istnieje wiele różnych adaptogenów, które obiecują wiele korzyści. * Ale jeden z najpopularniejszych i skuteczne jest zioło rhodiola, która, jak wykazano, spowalnia uszkodzenia oksydacyjne które może prowadzić do przyspieszonego starzenia. * Uszkodzenie oksydacyjne działa na naszą skórę i jest jedną z najważniejszych przyczyn przedwczesnego starzenia się - jeśli potrafisz ograniczyć stres oksydacyjny do minimum, Twoja skóra będzie mogła dłużej wyglądać zdrowiej. Jest to jeden z najważniejszych elementów środków zapobiegających starzeniu się.

6.Utrzymuj nawodnienie.

Nic dziwnego, że jednym z najlepszych sposobów wspierania zdrowia skóry jest utrzymanie odpowiedniego nawilżenia. Jest powód, dla którego osoby o najpiękniejszej, promiennej skórze prawie zawsze mówią, że picie dużej ilości wody jest sposobem, w jaki utrzymują blask. Woda jest niezbędna dla wszystkich funkcji organizmu. I jego skutki pojawiają się w widocznym miejscu na skórze . Badania pokazują również to: jedno z badań wykazało, że picie 9,5 szklanki wody dziennie przez cztery tygodnie zwiększył gęstość i grubość skóry .

7.Spożywaj zdrowe tłuszcze.

Odpowiednia równowaga kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 jest niezbędna dla zdrowia skóry. To było stwierdzono, że poprawia funkcję bariery skórnej hamują stany zapalne wywołane promieniowaniem UV i przebarwienia, łagodzą suchość skóry i swędzenie wywołane zapaleniem skóry oraz przyspieszają gojenie się ran skóry.

Podsumowując:

To, co spożywasz, może wpływać i wpływa na funkcjonowanie komórek skóry. Więc jeśli chcesz tego zdrowego blasku, którego wszyscy tak pożądamy, musisz zacząć od spojrzenia na poziom komórkowy. Istnieją pewne wybory dotyczące stylu życia, których możesz dokonać, na przykład obserwowanie tego, co jesz, ale możesz także znaleźć inteligentny suplement, który pomoże Ci osiągnąć to bardziej efektywnie.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: