Przegląd ponad 50 badań pokazuje, że kawa może wydłużyć żywotność o prawie 2 lata

Przez lata (właściwie przez dziesięciolecia) ludzie postrzegali kawę jako grzeszną przyjemność. Wciąż pijemy i cieszymy się nim, ale negatywne komunikaty wokół napoju (nie jest dobry dla serca, odwadnia itp.) sprawiły, że czuliśmy się źle z powodu tej małej, prostej, codziennej przyjemności. 

Cóż, badania zdecydowanie to pokazują kawa to zdrowy napój i nawet może Ci pomóc żyć zdrowiej i dłużej.  

Naukowcy biorący udział w nowym przeglądzie podsumowali wyniki ponad 50 badań (przeprowadzonych na całym świecie) dotyczących Wpływ kawy na długowieczność 1 i długość życia – zapoznanie się z podstawowymi mechanizmami tego, jak te ziarna mogą mieć tak głęboki wpływ. Oto, co wiemy o związku między kawą a dłuższym życiem. 

Szczęśliwy horoskop Lwa na dziś

Picie kawy może przedłużyć życie 

Po przeanalizowaniu ostatnich 20 lat szeroko zakrojonych badań przeprowadzonych w obu Amerykach, Europie i Azji, badacze doszli do wniosku, że umiarkowane spożycie kawy może wydłuż swoje życie o 1,8 roku.

Zgadza się, picie 3 do nawet 5 filiżanek kawy dziennie (około 24-40 uncji) może wydłużyć Twoje życie o prawie 2 lata. 

Czyni to poprzez ochronę przed problemami (takimi jak problemy z sercem , problemy metaboliczne i inne schorzenia związane z wiekiem), które negatywnie wpływają na zdrowie i skracają długość życia. Badacze tego przeglądu doszli również do wniosku, że kawa może zmniejszyć tę śmiertelność z jakiejkolwiek przyczyny o 17%.

A najlepsze jest to, że korzyści te zaobserwowano w przypadku różnych rodzajów kawy, w tym mielonej, rozpuszczalnej, gotowanej, espresso , a nawet kawę bezkofeinową – co wskazuje, że korzyści zdrowotne wynikają nie tylko z zawartości kofeiny w napoju. 

105 liczba aniołów

Co sprawia, że ​​kawa jest tak zdrowa? 

A w kawie jest o wiele więcej niż tylko kofeina. Każde ziarno dostarcza mieszaniny ponad 2000 potencjalnie bioaktywnych substancji. Należą do nich rodzaj polifenole zwane kwasami chlorogenowymi który ma właściwości przeciwutleniające. Jest to jeden z najczęściej badanych polifenoli i wykazano, że działa poprawić zdrowie kardiometaboliczne 2 i działać jako stymulator centralnego układu nerwowego 3 .

Kawa zawiera również inne korzystne związki, takie jak melanoidyny, diterpeny i trygonellina.

Badania pokazują 4 że związki te mogą wpływać na starzenie się na poziomie komórkowym, wspierając:

• Zdrowie DNA
• Integralność komórkowa
• Stężenie cukru we krwi 
• Wrażliwość na insulinę
• Zdrowa reakcja na stres 

Jak zaparzyć filiżankę kawy bogatej w przeciwutleniacze

Ilość i różnorodność polifenoli w kawie może się znacznie różnić w zależności od produktu. 

Dzieje się tak dlatego, że metoda prażenia odmiana fasoli , technika przechowywania, a nawet rodzaj naparu mogą mieć wpływ na skład końcowej filiżanki. Warunki uprawy kawy mają również ogromny wpływ na całkowitą zawartość polifenoli. 

Jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej korzyści z porannego pożywienia, wybierz mieszankę uprawianą i przetwarzaną w sposób chroniący te najważniejsze związki roślinne. mindbodygreen's pasuje do rachunku. 

Nasze ziarna kawy są uprawiane metodami ekologicznymi na glebie bogatej w składniki odżywcze i zbierane ręcznie w szczytowej dojrzałości. Są także prażone i suszone w sposób zapobiegający powstawaniu pleśni i mikotoksyn ( które są szokująco powszechne w kawie ) i zachowuje polifenole. 

Ale nie wierz nam tylko na słowo. Każda partia jest testowana w celu zapewnienia wysokiej zawartości polifenoli i braku substancji zanieczyszczających (w tym niektórych metali ciężkich, drobnoustrojów, mikotoksyn, pestycydów, rozpuszczalników i akryloamidu).†

Każda filiżanka jest gładka, bogata i lekko słodka, więc picie tych 3 do 5 filiżanek dziennie będzie proste. 

Jedzenie na wynos 

Sięganie po korzyści zdrowotne wynikające z kawy jest dość jednoznaczne i może przyczynić się do długowieczności. Po prostu nie równoważ tych korzyści, dodając do każdego supla syropy, cukry i śmietanki. Jeśli nadal chcesz kremowej kawy, sugerujemy wypróbowanie tej dekadencki, a jednocześnie bezcukrowy składnik w twojej filiżance.