Twój przewodnik po Święcie Dziękczynienia przyjaznym dla keto
Prawdopodobnie żadne inne święto nie obchodzi Święta Dziękczynienia, jeśli chodzi o jedzenie.
Wszystko. Plik. Jedzenie.
W tym dniu posiłki stają się głównym elementem, stanowiąc punkt wyjścia dla rodziny i przyjaciół, aby zebrać się wokół i zastanowić się nad wszystkim, za co należy być wdzięcznym z minionego roku.
Jak lekarz medycyny funkcjonalnej, ludzie często pytają mnie, jak cieszyć się wakacjami w taki sposób, że ich ciało również będzie wdzięczne. I przez to mają na myśli, że nie sprawią, że poczują się potem wzdęci i zaognieni. Dla osób, które korzystają z zalet czysta dieta ketogeniczna (tj. o wysokiej zawartości tłuszczu, o umiarkowanej zawartości białka, o niskiej zawartości węglowodanów, ze szczególnym uwzględnieniem wysokiej jakości składników pełnowartościowych). Nie bój się. Moja codzienna praca polega na robieniu zdrowych rzeczy nie tylko realistycznych, ale i pysznych.
skorpion zakres pieniędzy com
Jak mieć Święto Dziękczynienia przyjazne dla keto
Ostatecznie możesz zmodyfikować lub znaleźć substytut prawie każdej żywności, aby ją wytworzyć przyjazny dla keto (tj. więcej zdrowych tłuszczów, mało węglowodanów i cukru). Ale biorąc pod uwagę to, jak dużo gotowania wymaga już Święto Dziękczynienia i ile potraw jest do wyboru, czasami potrzebujesz jasnego przewodnika po tym, co możesz zjeść, z niewielkimi modyfikacjami lub bez.
Oto Twój przewodnik po najlepszym keto Święto Dziękczynienia.
Reklama
Żywność na Święto Dziękczynienia, która już jest przyjazna dla keto
indyk
Chociaż indyk jest zwykle uważany za chude mięso, brakuje mu tłuszczu, ale brakuje mu również węglowodanów. Nie musisz więc pomijać ani modyfikować tej zszywki z okazji Święta Dziękczynienia. Oczywiście wybierz organiczne i etycznie wychowane kiedykolwiek możliwe.
Pieczone warzywa nieskrobiowe
Czy kochasz brukselki , kalafior czy coś innego, ta przystawka to kolejna opcja, której nie musisz modyfikować. Ponadto, jeśli upieczesz je z awokado lub olejem kokosowym, otrzymasz dodatkowe zdrowe tłuszcze. Spróbuj tych bekon Brukselka dla pysznego ujęcia klasycznej przystawki.
Żywność na Święto Dziękczynienia, którą możesz przygotować na keton
Tłuczone ziemniaki
Tak, ziemniaki są ciężkie w węglowodanach i nie jest przyjazny dla keto. Ale kalafior jest. A jeśli jeszcze tego nie zauważyłeś, kalafior cieszy się czasem w świetle reflektorów, ponieważ gwiazda zastępuje wszystko, od ciasta do pizzy po ryż. To nawet sprawia pyszne tłuczone ziemniaki i nie zajmuje więcej czasu niż tradycyjne tłuczone ziemniaki. Dodaj trochę ghee, masła lub oleju z awokado, aby uzyskać dodatkową kremowość i zawartość tłuszczu. Jeśli kalafior może być tym wszystkim, możesz zrobić wszystko!
Sos
Tradycyjnie sos przygotowuje się przez zmieszanie kapiącej patelni z indyka z przyprawami i mąką, co jest swego rodzaju koszmarem keto. Ale prosta zamiana z mąki pszennej na mąka maranta lub guma ksantamowa i masz sos niskowęglowodanowy, którym możesz cieszyć się razem z puree z kalafiora.
Sos żurawinowy
Kiedy wybierasz taki słodzik jak stewia lub owoce mnicha możesz z umiarem połączyć tę tradycyjną stronę z którąkolwiek z powyższych potraw.
Zapiekanka ze słodkich ziemniaków
Ponownie, zamiana konwencjonalnego cukru na owoce mnicha lub stewię może pomóc w ketonowaniu tego ulubionego. Po prostu zamień standardową polewę na bazie mąki na posiekane orzechy, takie jak orzechy włoskie, aby to danie było mniej węglowodanowe.
Rolki
Możesz stworzyć alternatywę keto dla tych zszywek na Święto Dziękczynienia na bazie chleba, używając niskowęglowodanowych i bezzbożowych składników do pieczenia, takich jak mąka migdałowa, łuska psyllium i złocista mączka z siemienia lnianego. Wolę zachować prostotę w dziale chleba ketonowego i kupować wszystkie gotowe bułki lub już przygotowane łatwe do zrobienia mieszanki chleba ketonowego.
nadziewanie
Zrobienie nadzienie zgodne z keto jest trochę bardziej czasochłonne, ale całkowicie wykonalne. Obejmuje przygotowanie niektórych z powyższych opcji chleba ketonowego i pozostawienie go do wyschnięcia, aby użyć go jako podstawy mieszanki farszowej.
Przyjazny dla Keto deser na Święto Dziękczynienia
Deser to jedna z najłatwiejszych do zmodyfikowania rzeczy. Dzięki różnym opcjom słodzików nadal możesz mieć deser wypełniony dynią, który jest również wysokotłuszczowy, jeśli wybierzesz odpowiednie składniki. Moimi ulubionymi smakołykami na Święto Dziękczynienia są bomby z przyprawami dyniowymi, które pomagają mi ograniczyć słodycze i sprawiają, że jestem zarówno zadowolony, jak i z dala od wysokowęglowodanowych przekąsek przed kolacją. Z kolei ciasto dyniowe bez skórki jest idealnym zakończeniem posiłku bez potrzeby stosowania skórki z węglowodanami. Aby je zrobić, sprawdź przepisy tutaj .
Wciąż masz ochotę na węglowodany na Święto Dziękczynienia?
Nie możesz odmówić ulubionym filmom na Święto Dziękczynienia? Nie martw się, jest sposób, aby zjeść ten wypełniony węglowodanami tradycyjny farsz i pozostać keto: Cykliczne Keto Święto Dziękczynienia. Rozważ zaimplementowanie odmiany a cykliczna dieta ketogeniczna (co robię), gdzie możesz moderować swoje węglowodany w Święto Dziękczynienia. Skoncentruj się na czystych węglowodanach i następnego dnia wróć do diety o niższej zawartości węglowodanów.
Pamiętaj, aby dać sobie łaskę w Święto Dziękczynienia (i każdego dnia). Bądź w stanie wdzięczności za swoje ciało i wszystko, co masz w tym życiu. Akcentowanie makr i zdrowego odżywiania jest sprzeczne z trwałym dobrostanem. Ciesz się tymi czystymi pokarmami keto, zrelaksuj się i ciesz się dniem.
anioł numer 99
