8 rzeczy, które szczęśliwi i zdrowi ludzie robią każdego ranka
Dla wielu z nas zaczynają się poranki w panice. Pozwalamy naszym budzikom brzęczeć co najmniej kilkanaście razy, zanim zdecydujemy, że musimy wstać z łóżka. Potem pędzimy po naszych domach na wpół przytomni, próbując przygotować się na nasz dzień. W pośpiechu uderzamy palcem w słupek łóżka, zapominamy o dezodorancie i nie pakujemy lunchu, bo po prostu nie mamy czasu.
Nic dziwnego, że tak wielu ludzi gardzi myślą o przebudzeniu przed 9 rano!
424 numer anioła
Więc może cię nie zdziwić fakt, że najszczęśliwsi i najzdrowsi ludzie naprawdę cieszą się porankami. Wydaje się, że rozkwitają, gdy budzą się razem ze słońcem i czekają na nowy dzień pełen możliwości. Ci ludzie mają skromne poranne rytuały, które poprawiają ich samopoczucie i nadają im codzienny cel.
Oto kilka porannych nawyków, które podzielają zdrowi i szczęśliwi ludzie:
1.Budzą się z poczuciem wdzięczności.
Ćwiczenie wdzięczności wiąże się z poczuciem ogólnego szczęścia i lepszym nastrojem - ma więc sens, aby najszczęśliwsi i najzdrowsi ludzie, których znamy, zaczynali dzień od praktyki wdzięczności. Oznacza to, że naprawdę doceniają swoje życie i wszystkie jego małe skarby. Rano praktykują drobne akty wdzięczności, wyrażając wdzięczność partnerowi każdego ranka, zanim wstają z łóżka. Mogą również pisać o swojej wdzięczności przez pięć minut każdego ranka w dzienniku które trzymają przy łóżku.
Reklamadwa.Zaczynają się od nowa każdego ranka.
Najszczęśliwsi i najzdrowsi ludzie wiedzą, że każdy dzień to zupełnie nowy dzień - szansa na rozpoczęcie od nowa i zrobienie czegoś innego. Wczoraj mógł być dla nich całkowitą porażką, ale dziś jest nowy dzień na sukces i przygodę. Osoby, które nie są zrujnowane przez jeden zły dzień, są odpornymi stworzeniami. Odporność jest charakterystyczną oznaką celu i szczęścia.
3.Biorą udział w afirmacji, medytacji lub modlitwie.
Wielu z najszczęśliwszych żyjących ludzi jest duchowy . Afirmacje są sposobem przypominania sobie o wszystkim, co dla nas zmierzamy, i pozwalają nam zakorzenić się w naszych umysłach, jakim typem osoby chcemy być. Medytacja pomaga skupić umysł, uspokaja nerwy i wspiera wewnętrzny spokój. Jeśli jesteś już duchowy, modlitwa jest świetnym sposobem na połączenie się i podziękowanie za jakąkolwiek wyższą moc, w którą wierzysz.
Szczęśliwi ludzie używają nawet afirmacji, aby oznajmić, jak minie ich dzień. Poranna rutyna Steve'a Jobsa zaczynała się od spojrzenia w lustro i zadawania sobie pytania: „Gdyby dzisiaj był ostatni dzień mojego życia, czy chciałbym robić to, co zamierzam dzisiaj zrobić?”. Mówi się również, że Benjamin Franklin zadawał sobie każdego ranka pytanie: „Co dobrego mam dzisiaj zrobić?”. Poświęć trochę czasu, aby wymyślić pytanie, afirmację, medytację lub modlitwę, które rezonują z tobą, i spróbuj wprowadzić je do swojej porannej rutyny.
Cztery.Oni czytają.
Niektórzy zdrowi i szczęśliwi ludzie czytają fragmenty pism świętych każdego ranka, podczas gdy inni czytają inspirujące historie, aby rozpocząć dzień. Tak czy inaczej, czytanie jest dla nich rytuałem doskonalenie siebie literatura, aby poszerzyć i poszerzyć ich wgląd i wiedzę. Nie tylko pozytywnie rozpoczyna dzień, ale także napełnia ich umysły nowymi pomysłami, które poprowadzą ich przez cały dzień.
5.Utrzymują prostotę i nie wybiegają za drzwi.
Złożone poranne rutyny są trudne do przestrzegania i narażają nas na porażkę. Najlepszy poranek procedury są proste i są w stanie przygotować się na poprzednią noc. Wybór stroju do pracy, przygotowanie obiadu, przygotowanie kawy do zaparzenia - to wszystko, co możesz zrobić poprzedniego wieczoru, a to zapewni ci spokojny, prosty poranek. Prosta rutyna ogranicza wielozadaniowość, którą większość ludzi uważa, że musi wykonywać rano, aby zdążyć na czas. Wielozadaniowość może tworzyć naprężenie i niepokój , a także ukraść spokój podczas pierwszych godzin czuwania.
6.Ćwiczą.
Ćwiczenia zwiększają poziom prozdrowotnych chemikaliów mózgowych, takich jak serotonina, dopamina i norepinefryna, które mogą pomóc złagodzić niektóre skutki stresu, a także złagodzić niektóre objawy depresji. Ćwiczenia są wystarczająco dużym priorytetem że zdrowi, szczęśliwi ludzie zwykle robią to z samego rana, aby nie musieli szukać na to czasu później. (Zdają sobie również sprawę, że siła woli jest najsilniejsza rano).
25 marca znak
Jeszcze, poranne ćwiczenie sprawia, że krew płynie i daje im więcej energii przez cały dzień. Jedno badanie opublikowane w Journal of Health Psychology odkryli, że ćwiczenia poprawiły sposób, w jaki ludzie postrzegali swoje ciało fizyczne, nawet jeśli nie stracili na wadze ani nie uzyskali żadnej zauważalnej poprawy sylwetki. Jeszcze jeden powód, by uderzyć na siłownię!
7.Zaczerpną świeżego powietrza.
Poranne spacery są korzystne dla wszystkich stworzeń. Udowodniono również, że chodzenie stymuluje kreatywność w mózgu, co też nie jest złym sposobem na rozpoczęcie dnia.
Jeśli masz psa, wyprowadź go. Spacerowanie z psem na milę lub dwie w godzinach porannych jest formą bardzo potrzebnego ćwiczenia zarówno dla ludzi, jak i dla psów. Nie wspominając o tym, że dostaniesz bardzo potrzebną dawkę rześkiego porannego powietrza, które promuje poczucie witalności . Jeśli nie masz zwierząt, przespaceruj się! Nie ma nic lepszego niż natura, która uspokaja umysł.
8.Ćwiczą bycie obecnym w danej chwili.
Czy wybierają się na poranny spacer z psem, czy siedzą w ulubionym fotelu przy oknie, poświęcając czas, aby docenić ich otoczenie może być orzeźwiający i podekscytowany swoim dniem. Jest obecny łączy je i uziemia to, co jest w danej chwili naprawdę ważne. Bycie świadkiem własnego życia wiąże się z pewnym rodzajem mądrości.
Masz to - niezawodną listę porannych nawyków, dzięki którym będziesz na dobrej drodze do zdrowszego i szczęśliwszego siebie. A jeśli masz na myśli inne zdrowe nawyki, które chcesz przyjąć, śmiało - dodaj je do swojej listy!
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do nadchodzących godzin pracy na żywo.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
