Jak stwierdzić, czy masz niedobór witaminy D + co z tym zrobić
Niedobór witaminy może wydawać się NBD, ale może powodować zawiesinę nieprzyjemnych skutków ubocznych - z których niektóre mogą mieć wpływ na Ciebie na co dzień.
Witamina D jest jedną z kluczowych witamin, które mogą powodować wrażenie, że coś jest „wyłączone”. Łatwo jest przeoczyć oznaki niskiego poziomu witaminy D lub obwiniać je za coś innego, ale rozważanie 29% procent dorosłych w USA jest wadliwe 1 W witaminie D i aż 42% są niewystarczające, jest to wysoce możliwe nieoptymalne status witaminy D jest źródłem twoich pozornie niezwiązanych objawów.
Największy znak, że masz niedobór w witaminie D
Chwila Niedobór witaminy D. Może powodować różnorodne objawy, największym znakiem, że masz niedobór tej witaminy, jest zmęczenie, a ogólne poczucie złego. „Niski poziom witaminy D przyczynia się do zmęczenia”, lekarz funkcjonalny B.J. Hardick, D.C. Wcześniej pisane w Artykuł Mindgodygreen . „Ale uzyskanie wystarczającej ilości może rozwiązać ten problem”.
Badania zidentyfikowały związek między zmęczeniem a niskim poziomem witaminy D. W badaniu z 2019 r. Opublikowanym w EPMA Journal W 90% pacjentów z stwardnieniem rozsianym 2 stwierdzono również, że jest z niedoborem witaminy D. Po poprawie statusu witaminy D ich jakość życia poprawiła się i zmęczenie ustąpiły.
Ból i ogólne poczucie złości są często związane ze zmęczeniem. Te objawy, wraz z innymi oznakami niskiej witaminy D (np. Niski nastrój lub często zachorowanie) mogą się sumować - zwłaszcza zimą, kiedy wszystko już wydaje się przygnębiające i „bla”.
Może pozostałeś pod koniec tego tygodnia, nadrabiając zaległości Biały lotos Obwiniasz w tym swoją senność. Lub, niedawno zacząłeś ponownie podróżować i obwiniasz poczucie złego i ogólnej walki o powrót do harmonogramu pracy na Jetlag.
Chociaż objawy te można łatwo przypisać innym czynnikom (chorobę, przewlekły stres, złe zdrowie snu itp.), Doświadczenie ich prawie 24/7 wskazuje, że może być czas na sprawdzenie poziomu witaminy D.
Inne znaki potrzebujesz więcej witaminy D
Ponieważ witamina D jest zaangażowana w niezliczone systemy i funkcje fizjologiczne, brak wystarczającej liczby może spowodować różnorodne efekty.
12 października znak
Oto niektóre objawy związane z niskim poziomem witaminy D:
Co zrobić, jeśli martwisz się o swoje poziomy witaminy D
Jeśli mówiłeś sobie: „Tak, ktoś w końcu mnie dostanie”, czytając oznaki VDD, być może czas udać się do lekarza i sprawdzić poziom witaminy D za pomocą testu surowicy 25 (OH) (ze względu na wygodę, możesz również wypróbować a Test w domu ).
Po odzyskaniu wyników musisz także wiedzieć, jak je interpretować. Zrozumienie poziomów witaminy D może pomóc Ci wiedzieć, jakie kroki należy podjąć, aby osiągnąć naprawdę optymalne poziomy witaminy D. .
Podczas gdy niektórzy postrzegają 30 ng/ml jako cel, wielu ekspertów-w tym endokrynolog certyfikowanych przez zarząd Brittany Henderson, M.D. i naukowcy żywieniowe Ashley Jordan Hurt, Ph.D., RDN —Patruj dążenie do poziomów witaminy D powyżej 50 ng/ml.
„Konsekwentnie nie traktujemy pacjentów, gdy zatrzymujemy się na 30 ng/ml”, Henderson Wcześniej powiedział MindbodyGreen . „Nasza populacja jest mocno niedobór witaminy D, a ukierunkowanie na optymalny poziom 50 ng/ml ma ogromny wpływ na Wszystkie aspekty zdrowia ludzkiego .
Ponieważ istnieje ograniczona liczba źródeł żywności, które zapewniają witaminę D i jest to niesamowicie trudne Dostań się od słońca sam (szczególnie zimą ), przyjmowanie suplementu witaminy D jest . sposób Aby pomóc Ci osiągnąć i utrzymać zdrowy poziom witaminy D (możesz znaleźć Top Suplement witaminy D tutaj ).
Wynos
Nawet przy wiedzy, że witamina D jest niezwykle ważna dla zdrowia i dobrego samopoczucia (i często pisząc na ten temat), niedawno odkryłem, że moje własne poziomy witaminy D były niewystarczające.
Mogę osobiście zaświadczyć objawy ogólnego zmęczenia i po prostu nie czuć się dobrze. Zrozumienie znaczenia witaminy D to jedno, ale regularne testowanie i zajęcie się niewydolnością jest kluczem do zapewnienia osiągnięcia i utrzymania zdrowych poziomów.
Oto twoja szturchnięcie do działania - poznaj testowane poziomy D. Jeśli są mniej niż 50 ng/ml, czas rozwiązać twoje poziomy z suplementacja . I w tej notatce przyjmuję swój suplement (dobrze, że trzymam go na biurku!).
horoskop z 18 września
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
