Zaspokój swój apetyt na słodycze tymi wysokobiałkowymi lodowymi ciasteczkami

Kiedy to hity na słodko , możliwe jest znalezienie czegoś, co zaspokoi pragnienie I zapewni ci energię do następnego posiłku?

Bardzo się cieszymy, że zapytałeś. Te ciasteczka lodowe stanowią idealną równowagę dekadencji i funkcjonalności. Zawierające aż 41 gramów białka w porcji (tak, naprawdę!) i brak rafinowanych cukrów (przy odpowiednich składnikach), te „ciasteczka lodowe” (lub mrożone jogurty, jak wolisz) powinny stać się podstawą zamrażarki.

Ciasteczka lodowe napakowane białkiem

Składniki:

Na 2-3 porcje

• 1 ½ szklanki zwykłego jogurtu greckiego
• 2 porcje mindbodygreen’s (wanilia)
• 1 miarka Mindbodygreen’s
• Roztopiona gorzka czekolada bez dodatku cukru (tyle do polania)

Opcjonalny:

• ½ szklanki orzechów pekan (lub wybranych orzechów), posiekanych lub w całości
• 1 banan, pokrojony w plasterki
• Niski kakaowe

metoda

1. Blachę wyłóż papierem pergaminowym i odłóż na bok.
2. Dodaj 1,5 szklanki zwykłego jogurtu greckiego i białka w proszku (to 4 miarki izolatu białka serwatkowego+ od zwierząt karmionych trawą Mindbodygreen) do dużej miski i mieszaj, aż dobrze się połączą.
3. Wymieszaj orzechy i banany (opcjonalnie lub dodaj, co chcesz!), aż wszystko będzie dobrze pokryte.
4. Chwyć blachę i użyj łyżki upuszczać mieszaninę jogurtu w okrąg mniej więcej wielkości dłoni (powinno wyjść około 6 ciasteczek).
5. Włóż patelnię do zamrażarki, aby ostygła przez 30-45 minut lub do momentu zamrożenia.
6. Rozpuść swoją ulubioną gorzką czekoladę i rozprowadź warstwę na wierzchu ciasteczek. W razie potrzeby posyp kawałkami kakao.
7. Ponownie włóż do zamrażarki, aż czekolada stwardnieje.

Wskazówki R.D

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez mindbodygreen (@mindbodygreen)

Korzyści zdrowotne wynikające z tego słodkiego przysmaku

Białko jest zdecydowanie gwiazdą tego przepisu. Spora część z tego pochodzi jogurt grecki , bo porcja ¾ filiżanki zapewnia ok 16-17 gramów 1 (oprócz pewnej ilości wapnia i witaminy D).

343 znaczenie liczby aniołów

Pozostała część pochodzi z Mindbodygreen. Puder ten robi wrażenie 25 gramów wysokiej jakości białka w każdej porcji składającej się z 2 miarek. Niezależnie od tego, czy zamienisz ten przepis na dwie czy trzy porcje, w każdej przekąsce nadal otrzymasz 27–41 gramów białka.

Biorąc pod uwagę, że większość ludzi powinna dążyć do minimum 100 gramów białka dziennie (wielu ludzi potrzebuję czegoś więcej ), ta przekąska pomoże Ci zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko.

Stosowanie takiej diety wysokobiałkowej wiąże się z posiadaniem większej ilości białka korzystny skład ciała (masa beztłuszczowa w porównaniu do masy tłuszczowej), łatwiejszy czas zarządzanie wagą , bardziej zrównoważony stężenie cukru we krwi i silny układ odpornościowy.* Białko serwatkowe jest szczególnie znane ze swojej roli w stymulowaniu syntezy białek mięśniowych dzięki optymalnemu leucyna zawartość (2,5+ grama), której brakuje większości białek roślinnych.*

Chociaż bracia z siłowni uwielbiają tę cechę wesprzyj ich #gainz , utrzymanie i budowanie beztłuszczowej masy ciała jest również ważne zdrowe starzenie się (aby zachować siłę i aktywność tak długo, jak to możliwe) oraz w celu optymalizacji metabolizmu.*

Dodaliśmy także łyżkę naszego błonnika prebiotycznego (6 gramów), aby jeszcze bardziej wspomóc metabolizm (myśleć o większej kontroli poziomu cukru we krwi) i sytość .*

Co sprawia, że ​​ten przysmak smakuje tak dobrze?

Wszystko ze sobą współgra, aby ta przekąska była naprawdę pyszna.

Jogurt I rezultatem jest wyjątkowo kremowa konsystencja ( brak kredowości ). Białko serwatkowe dodaje również odrobinę wanilii (z organicznego ekstraktu wanilii) i organicznego cynamonu – dzięki czemu ogólny smak tego mrożonego ciasteczka jest nadal przytulny. A roztopiona gorzka czekolada spaja to wszystko warstwą bogactwa.

Choć mogą wydawać się nie do odparcia, białko zaspokoi Twój głód i ochotę na coś słodkiego. Oznaczający? Twój sygnały głodu powinno zadziałać i powiadomić Twój mózg, kiedy będziesz najedzony, w przeciwieństwie do klasycznego ciasteczka piekarniczego.

Jedzenie na wynos

Jeśli regularnie masz ochotę na coś słodkiego w godzinach porannych lub popołudniowych, te ciasteczka powinny stać się Twoim nowym najlepszym przyjacielem. Są kremowe, lekko słodzone i pełne białka, dzięki czemu poczujesz się syty.* A najlepsze jest to, że można je przechowywać w zamrażarce przez kilka dni, dzięki czemu możesz mieć pod ręką pożywną przekąskę przed pełnowartościowym posiłkiem pojawia się pragnienie .

4949 numer anioła