To białko serwatkowe w proszku pomaga zwiększyć masę mięśniową (gdy wszystko inne zawiodło)*

Mogę śmiało powiedzieć, że znalazłem swoją nową ulubioną odżywkę białkową (weź ją od kogoś, kto wypróbował już ich sporo!). Częściowo dzieje się tak dlatego, że staram się przybierać na wadze – aktywnie próbuję budować mięśnie – więc jestem bardzo wybredna w kwestii tego, co spożywam codziennie.

Dzieje się tak również dlatego, że wiem, jak ważne jest spożywanie wystarczającej ilości białka w ciągu dnia. Pozwól, że wyjaśnię.

Krótko mówiąc, białko jest niezbędne budowanie i utrzymywanie mięśni . Aminokwasy z białka odgrywają również rolę w zdrowiu hormonalnym, odpornościowym i komórkowym.*

znak zodiaku 29 sierpnia

Jest jednak mały problem. Dla większości ludzi (łącznie ze mną) osiągnięcie idealnej dawki białka może wydawać się niemożliwe.

Ustalanie zapotrzebowania na białko do budowy mięśni

Dla większości kobiet minimalna ilość białka, której potrzebują dziennie dla optymalnego zdrowia, wynosi ok 100 gramów . Jednak indywidualne zapotrzebowanie na białko różni się w zależności od czynników takich jak wiek, waga, preferencje żywieniowe i ogólny poziom aktywności, więc możesz potrzebować nawet więcej.

Zrobiłem obliczenia dla siebie i ustaliłem, że moje docelowe dzienne spożycie białka wynosi 150 gramów ( oto równanie umożliwiające obliczenie zapotrzebowania na białko ).

Co więcej, intensywny tryb życia może prowadzić do wyborów żywieniowych opartych na wygodzie, często zawierających więcej węglowodanów i niższą zawartość białka. A jest tylko tyle batonów proteinowych, ile mogę zjeść dziennie.

Szybkie fakty o mnie

• Wiek: 26
• Wysokość: 5'7'
• Aktualna waga: 135 funtów
• Waga docelowa: 145 funtów
• Cel fitness: Zyskaj beztłuszczową masę mięśniową
• Zawód: Kierownik ds. operacji redakcyjnych
• Poziom aktywności: Ćwicz 4-5 dni w tygodniu (3-4 dni podnoszenia ciężarów i schodek 1 dzień w tygodniu)

Nie martw się jednak. Znalazłem opcję, którą bardzo łatwo było włączyć do mojej codziennej rutyny, aby zapewnić pokrycie zapotrzebowania na białko bez utraty jakości. Wchodzić: .

Opieram się na izolacie białka serwatkowego+ od zwierząt karmionych trawą od Mindbodygreen, który pomaga mi osiągnąć moje cele

Jak wspomniałem, stawiam na zysk zdrowy waga. Jednak mój napięty harmonogram sprawia, że ​​osiągnięcie celu 150 gramów dziennie jest trudne.

Byłem już wielkim fanem linii suplementów Mindbodygreen, więc poczułem się jak wisienka na torcie, gdy dowiedziałem się, że wychodzimy z czystym proszkiem białkowym.

nie chodzi tylko o wygodę; chodzi o jakość. Został starannie opracowany, aby zapewnić:

• 25 gramów czystego białka serwatkowego pochodzącego od zwierząt karmionych trawą
• 2,5 grama z leucyna (jest to absolutnie niezbędne do stymulacji synteza białek mięśniowych )
• 18 naturalnie występujących aminokwasów (w tym wszystkie 9 niezbędne oraz aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach

Pomija także absolutnie wszystko, co ty nie chcesz w swoich suplementach:

• Wypełniacze
• Hormony
• Antybiotyki
• Pestycydy
• Rozpuszczalniki
• Sztuczne aromaty i słodziki
• Substancje aromatyczne
• Stewia
• Alkohole cukrowe
• Barwniki

A najlepsza część? Jest łatwy do strawienia. Niekoniecznie mam nietolerancję laktozy, jednak nie zawsze dogaduję się z nabiałem. ma niższą zawartość laktozy niż koncentrat serwatki w proszku i nie ma kazeina , co sprawia, że ​​jest łatwiejszy dla mojego żołądka w porównaniu do innych serwatek w proszku, które brałem.*

Smakuje nawet jak deser

Zacząłem stosować opcję waniliową nieco ponad dwa miesiące temu i teraz jest to normalny element mojej diety.

strzelec mężczyzna kobieta rak

Wyrządziłbym ci krzywdę, gdybym tego nie zrobił zachwycają się smakiem : Myśleć lody waniliowe z odrobiną cynamonu. ale zdrowy.

To nie jest zbyt słodki i nie ma sztucznego smaku, jaki ma wiele odżywek białkowych.

Bonus: Dobrze się również miesza. Dzięki czystej formule Ty nie wykryje żadnej szorstkości lub nieprzyjemny posmak w smoothie.

Już samo zmieszanie go z wodą pozwala uzyskać idealny koktajl zapewniający płynny zastrzyk białka, idealny na szczególnie pracowite dni. Często piję to jako deser przez większość wieczorów.

Ulepszenia, które zauważyłem w ciągu ostatnich kilku miesięcy

Odkąd włączyłam Mindbodygreen do mojej rutyny, po prostu czuję odkurzacz .

Co mam przez to na myśli, jeśli możesz zapytać? Cóż, jest zrobiony tylko z sześć składników (tak, sześć): izolat białka serwatkowego, różowa sól himalajska, organiczny ekstrakt waniliowy, organiczny proszek z kory cynamonu, organiczny ekstrakt z owoców mnicha i organiczny ekstrakt z bambusa.

Dzięki tej usprawnionej formule, Czuję się mniej wzdęty po dodaniu go do ulubionych koktajl przepis lub przekąska .

Pomógł mi także zbudować mięśnie, z którymi walczę od lat, odkąd zacząłem moją przygodę z przybieraniem na wadze.* Biorąc go stale i regularnie podnosząc ciężary, zauważyłem nie tylko znaczny wzrost siły i definicji mięśni (witaj, silny dziewczyna lato!), ale czuję też, że mam o wiele więcej energii na cały dzień.*

Potrafię obudzić się punktualnie o 5:00 i spędzić produktywny dzień bez uczucia obciążenia po spożyciu koktajlu proteinowego poprzedniej nocy.

Ogólnie rzecz biorąc, jego czyste składniki i wysokiej jakości formuła oznaczają, że spełnia on swoje obietnice bez dodatku B.S. i mogę to potwierdzić!

Jedzenie na wynos

Zdobycie mięśni nie było łatwym zadaniem. Jednak dzięki regularnemu spożywaniu jest to znacznie łatwiejsze. Naprawdę czuję się silniejszy, mam więcej energii i mam siłę (a nie jestem onieśmielony), aby osiągnąć swoje cele związane z białkiem. Zawsze nie mogę się doczekać wieczornego koktajlu – naprawdę smakuje jak uczta. Następny w kolejce: wypróbowanie smaku czekoladowego.